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A mesa de conteúdo calórico de produtos e pratos prontos em 100 gramas de perda de peso

A mesa de conteúdo calórico de produtos e pratos prontos em 100 gramas de perda de peso

Cada um de nós para perguntas certas repetidamente feitas de para o que é necessário contar proteína, gorduras e carboidratos na comida. Porque é necessário fazer a lista de produtos e comida que usamos diariamente? Já que o que temos de saber o número do conteúdo de suplementos nutricionais na comida e assim por diante? Tudo é muito simples. De só estes caminho seremos capazes de distribuir tanto quanto possível porções, considerando o valor de poder de produtos e não reunir extra quilos.

Muitas coisas dependem do conteúdo calórico de produtos. Hoje o fato que há uma mesa especial do conteúdo calórico de comida e pratos prontos onde todos os valores necessários da perda de peso se especificam 100 gramas de produtos é muito conveniente. O Kalorazh em tais mesas o ajudará a fazer corretamente o cardápio e fomentará a observância fácil de uma dieta.

Porque é necessário contar calorias?

A mesa do conteúdo calórico de comida e pratos prontos da perda de peso representa a lista completa de pratos de leite, verduras, grão, mingaus de cereal e assim por diante. Perto de cada produto verá calorias. Também é necessário fazer uma partida dele se desejar perder o peso. Todos os pratos dietéticos têm o mais pequeno conteúdo calórico. Porque esta lista do conteúdo calórico é necessária? Vamos seguir um exemplo: se pesar 55 quilogramas com uma altura de 172 cm, tem de usar aproximadamente 2.000 calorias por dia. Em caso de que deseja perder o peso, logo o consumo de calorias tem de reduzir-se em 2 ou em 3 vezes.

Garantia de perda de peso bem sucedida:

  • Comer o mingau de cereal para o café da manhã;
  • Não deve deixar de comer pratos favoritos, só é necessário considerar as suas calorias, e a estrutura de cada prato vai se afirmar exatamente na somente mesa;
  • Coma mais produtos protéicos, contêm muitas substâncias úteis;
  • Tem de ter um objetivo à perda de peso.

Deste modo, não é tão difícil contar calorias. A coisa principal – para começar!

Para registro! No dia bebem não menos de dois litros de água.

Lembre-se de que a comida tem de equilibrar-se. Nas suas porções tem de haver uma proporção normal de proteína, gorduras e carboidratos. Mais detalhadamente sobre o conteúdo calórico de cada prato é possível aprender de mesas. Chamamos a sua atenção várias mesas nas quais é exatamente visível o conteúdo calórico de grupos diferentes de comida.

Carregar de mesas do conteúdo calórico de produtos

No nosso site web pode carregar de mesas absolutamente francas do conteúdo calórico de produtos no mais conveniente para você um formato:

  • Mesas de conteúdo calórico no Word (.docx) formato
  • Mesas de conteúdo calórico no Excel (.xls) formato
  • Mesas de conteúdo calórico no DPF (.pdf) formato

Mesas de conteúdo calórico de produtos em grupos

Caviar

PRODUTOPROTEÍNAGORDURASCARBOIDRATOSKCAL
Caviar de um salmão siberiano granular31,613,70250
Caviar leshchevy proboyny24,64,90144
Caviar de uma pescada polaca proboyny28,31,80127
Esturjão de caviar granular28,39,60201
Esturjão de caviar proboyny36,310,10235

Bebidas alcoólicas

PRODUTOPROTEÍNAGORDURASCARBOIDRATOSKCAL
Conhaque001225
Vermute0015,9155
Vinho seco00066
Vinho úmido0,302,578
Vinho doce0,5020175
Vinho semidoce0,20588
Mesa de vinho0,200,267
Uísque000222
Vodka000,1234
Gim000223
Conhaque000,1240
Licor0053344
Cerveja de 3,0%0,603,537
Cerveja de 4,5%0,804,545
Cerveja escura0,20439
Porto0013,8167
Rum000217
Champanha0,305,288

Bebidas suaves

PRODUTOPROTEÍNAGORDURASCARBOIDRATOSKCAL
Suco de damasco0,90,29,239
Suco de abacaxi0,20,211,448
Suco de laranja0,90,18,436
Suco de uva0,3014,556
Suco de cerejeira0,5010,649
Suco de granada0,201458
Cacau em leite241733,1377
Grão de Kvass0,20526
Coca001040
Café com leite0,811156
Limonada006,124
Suco de limão10,13,218
Suco de cenoura10,16,531
Suco de pêssego0,80,19,137
Cerveja não alcoólica004,122
Chá verde0000
Chá preto sem açúcar0000
Chá preto com um limão e açúcar (2 h l.)0,80,78,341
Chá preto com leite condensado (2 h l.)2,42,919,1112
Bebida de energia0011,447
Suco de Apple0,50,49,742

Kashi

PRODUTOPROTEÍNAGORDURASCARBOIDRATOSKCAL
Cereal de fagópiro4,51,627,4137
Flocos de grão6,52,983,8372
Mingau de cereal de semolina2,50,316,477
Mingau de cereal3,21,815,493
Flocos de aveia11,97,569,1358
Mingau de cereal de cevada da pérola3,20,522,7102
Cereal de painço30,817,292
Mingau de cereal de arroz1,50,217,379
Mingau de cereal de Yachnevy1,40,318,784
Flocos de Yachnevy9,13,279,7345

Cogumelos

PRODUTOPROTEÍNAGORDURASCARBOIDRATOSKCAL
Branco fresco3,31,52,432
Branco secado23,86,830,2277
Os cogumelos de ostra são frescos2,50,56,234
Cogumelos de chanterelle frescos1,512,422
Chanterelles secou227,225,4268
Os macacos escorregadios são frescos2,50,71,512
O mel agarics é fresco2,412,525
Os cogumelos de vidoeiro são frescos2,11,23,430
Os cogumelos de vidoeiro secam-se23,39,514,4231
Os cogumelos de álamo são frescos3,30,43,531
Os cogumelos de álamo secam-se35,25,433325
Os gorros de leite de açafrão são frescos1,90,72,316
Russulas são frescos1,60,81,715
Champinhons frescos4,30,91,429

Linguiças

PRODUTOPROTEÍNAGORDURASCARBOIDRATOSKCAL
Linguiça ferveu Doutor13,422,90257
Linguiça ferveu Amador12,528,30311
Linguiça ferveu Leitaria11,122,50243
Linguiça meiofumou Amador17,639,10428
Linguiça meiofumou Moscou19,136,10402
Linguiça meiofumou Cervelat16,140,20423
Ferida de linguiça fumou Amador20,647,80511
Ferida de linguiça fumou Moscou24,341,60476
Ferida de linguiça fumou Cervelat24,140,20453
As linguiças caçam27,124,60325
Krovyanka10,617,814,5261
Salame21,353,61,1576
Carne de vaca de linguiças11,118,21,6215
Porco de linguiças10,131,81,7330
Carne de vaca de linguiças10,320,30,9229
Frango de linguiças10,622,13,3242
Amador de linguiças9,830,10,4318
Leitaria de linguiças11,323,91,1260
Porco de linguiças9,223,24,5284

Ovos

PRODUTOPROTEÍNAGORDURASCARBOIDRATOSKCAL
Omelete9,715,51,7181
Ovo12,711,10,6153
Codorniz de ovo11,913,30,8170
Avestruz de ovo12,411,50,8118
Pato de ovo13,514,10,2176
Pó de ovo45,337,35,1545

Produtos de padaria

PRODUTOPROTEÍNAGORDURASCARBOIDRATOSKCAL
Rodas do leme16,41,169,7342
O pão longo cortou9,42,750,7261
Bagels16,41,169,7342
Rolo7,41,843,7218
O bolo de trigo ázimo é armênio7,71,147,8239
Farinha de trigo de prêmio10,40,874,5324
A farinha de trigo de mim classifica10,61,473,6329
Farinha de trigo do II grau11,61,970,7328
Farinha de centeio6,81,276,8321
Secagem11,1173,2335
Os biscoitos finos são trigo11,61,872,1327
Pão de centeio4,70,649,5210
Pão branco de farinha de grau I7,42,253246

Verduras

PRODUTOPROTEÍNAGORDURASCARBOIDRATOSKCAL
Berinjelas0,60,17,522
Feijões6,10,18,159
Sueco1,20,18,438
Ervilhas verdes5,40,213,675
Tutanos vegetais0,80,35,930
Repolho branco1,905,731
Repolho vermelho1,906,334
Couve-flor2,705,230
Batatas ferveram20,316,580
Batatas fritam-se2,69,723,5198
Nova batata2,20,312,557
Cebolas verdes (pena)1,404,221
Alho-porro3,207,138
Cebola1,609,341
Cenouras1,30,16,329
Solo de pepinos0,703,115
Estufa de pepinos0,701,69
Azeitonas0,610,26,7111
Doce verde apimentado1,204,824
Doce vermelho apimentado1,205,526
Salsa (verdes)3,80845
Salsa (raiz)1,6011,248
Rabanete de jardim1,504,222
Rabanete1,707,133
Nabo1,605,827
Salada1,602,115
Beterraba1,7010,546
Tomates (solo)0,704,119
Tomates (estufa)0,702,612
Feijão4,404,436
Rábano bravo2,6016,170
Alho6,6021,1103
Espinafre2,502,622
Azeda1,605,529

Fruto

PRODUTOPROTEÍNAGORDURASCARBOIDRATOSKCAL
Damascos0,7010,144
Marmelo0,608,737
Ameixa de cerejeira0,307,635
Abacaxi0,3011,949
Cor-de-laranja0,808,638
Bananas1,7022,187
Cowberry0,608,842
Uvas0,5017,873
Cereja0,9011,146
Romã0,9011,953
Toranja0,807,537
Pêra0,5010,641
Mirtilo1,107,435
Melão0,80,37,334
Amora-preta1,905,131
Morango selvagem1,907,140
Figo0,9013,757
Quivi10,79,746
Cornel1,109,442
Morango0,60,4730
Oxicoco0,704,927
Groselha espinhosa0,809,743
Limão0,903,330
Framboesa0,709,243
Tangerina0,908,839
Manga0,60,411,869
Espécies de baga silvestre0,906,933
Mar-buckthorn0,805,631
Pêssegos0,9010,142
Pamelo0,60,16,129
Cinza de montanha1,6012,257
Ameixa0,809,741
Passa de Corinto branca0,408,537
Passa de Corinto vermelha0,608,739
Groselheira-preta1,008,038
Cáqui0,7015,761
Cereja doce1,3012,554
Baga de mirtilo1,208,841
Amora0,6012,550
A rosa brava é fresca1,5024,2106
A rosa brava seca-se4,5060,1259
Maçãs0,5011,448

Frutos do mar

PRODUTOPROTEÍNAGORDURASCARBOIDRATOSKCAL
Bezerros de touros12,78,25,1147
Salmão de corcunda21,27,10151
Lula18,20,2077
Linguado162,5086
Crucian17,51,6084
Carpa163,5095
Salmão siberiano22,15,80138
Espadilha14,39,20142
Smelts15,33,3093
Carne de caranguejo160,9067
Crabsticks17,92,1073
Rudd18,53,10106
Camarão180,9085
Gelo15,61,3076
Brema17,24,20109
Salmão19,213,80200
Cavala20,23,60111
Os mexilhões fervem-se9,71,6053
Pescada polaca15,70,6067
Capelin13,111,70159
Navaga16,711,3078
Burbot18,60,8085
Grouper17,45,50123
Poleiro18,30,7080
Esturjão16,510,50161
Octópode18,50074
Hipoglosso18,53,20106
Pequena fritada18,50,40108
Camarão de água doce fervido20,31,21,196
Sazan18,15,20119
Saury18,320,50257
Espadilha17,15,80124
Arenque17,319,90248
Salmão20,915,30222
Peixe branco comestível197,30141
Cavala189,50158
Som16,78,40141
Cavala de Jack185,30119
Sterlet17,36,30126
Poleiro de lúcio190,7081
Bacalhau17,70,5076
Atum21,71,3095
Peixe de carvão13,311,40153
Mar de enguia14,230,70331
Ostras14,40,36,291
Truta19,62,1099
Merlúcio16,42,3084
Lúcio18,20,8083
Único10,35,3089

Doces

PRODUTOPROTEÍNAGORDURASCARBOIDRATOSKCAL
Engarrafamento0,40,274,5286
Bolinhos delgados8,219,853,1425
Hematogen6,22,875,5352
O dragee é fruto3,710,373,4388
Zéfiro0,7077,3295
Íris3,17,781,2384
Caramelo00,277,3291
Chocolates3,939,754,6576
Geleia de fruto00,277,1289
Mel0,6080,5312
Sorvete de sorvete3,615,120,5223
Sorvete cremoso3,61019,5182
Esquimó congelado3,62019,5278
Bala de fruto0,6080,1301
Biscoitos de farinha de aveia6,514,171,4430
Biscoitos de manteiga10,55,276447
Sopro de bolo5,738,346,8543
Bolo de biscoito4,99,184,1338
Bolos de gengibre4,42,977,1333
Açúcar0,2099,6377
Girassol de Halvah11,429,354,6519
Chocolate escuro5,235,652,4546
Chocolate de leite6,735,652,4552

Carne

PRODUTOPROTEÍNAGORDURASCARBOIDRATOSKCAL
Carneiro16,215,30201
Rins de carneiro13,42,6078
Fígado de carneiro18,92,80102
Coração de carneiro13,62,7085
Carne de vaca18,712,60191
Cérebros de vaca9,39,60126
Fígado de vaca17,63,20100
Rins de vaca12,41,9067
Úbere de carne de vaca12,113,80176
Coração de vaca15,23,1089
Língua de vaca13,412,10160
Carne do cavalo20,37,10149
Coelho20,612,80197
Porco de baixa gordura16,327,90318
Gordura de porco11,649,10484
Rins de porco13,23,2084
Fígado de porco18,63,50105
Coração de porco15,23,1087
Língua de porco14,416,50203
Carne de vitela19,91,1091
Gansos16,433,10359
A Turquia21,112,30,6192
Galinhas20,48,60,8161
Frangos18,57,90,5159
Patos16,461,30348

Louco e frutos secados

PRODUTOPROTEÍNAGORDURASCARBOIDRATOSKCAL
Amendoim26,245,39,9555
Noz13,561,510,6662
Passa com uma pedra1,7070,7273
Uva de sultana de passa2,5071,4285
Cajueiro25,854,313,3647
Damascos secados5,7065,3270
Amêndoas18,357,913,4643
Semente de girassol20,952,55,4582
Damascos secados5,3067,9279
Datas2,50,469,6277
Pistácias2050,57,3555
Avelã16,366,79,8701
Poda2,7065,3262
Maçãs secaram3,1068,3275

Produtos de leite

PRODUTOPROTEÍNAGORDURASCARBOIDRATOSKCAL
Iogurte de 1,5%4,31,58,465
Iogurte de 3,2%53,28,987
Kefir de 0%2,803,829
Kefir de 1%2,814,037
Kefir de 2,5%32,54,051
Kefir de 3,2%3,23,24,157
Leite de 0%2,804,634
Leite de 1%2,814,643
Leite de 2,5%2,82,54,653
Leite de 3,2%2,83,24,658
Matéria-prima de cabra de leite3,14,24,771
O leite de vaca crua3,23,64,763
O leite sem gordura2,10,14,530
Leite em pó inteiro25,22539,6477
O leite condensou-se7,37,79,7139
Leite coagulado de 3,2%2,93,24,057
Leite assado fermentado de 2,5%2,92,54,153
Leite assado fermentado de 4,0%2,944,168
Nata de 10%2,8104,1121
Nata de 20%2,8203,9209
Nata azeda de 10%3102,9118
Nata azeda de 15%3152,9163
Nata azeda de 20%3202,9208
Bolos de coalho de coalhos7,32327,6344
Queijo holandês26,426,50352
Trabalhador rural branco de queijo26,426,30348
Russo de queijo24,129,80,4366
Queijo de suluguni2024,20293
Queijo de casa de campo gordo14181,9236
Queijo de casa de campo de baixa gordura18,20,61,889
Semigordura de queijo de casa de campo16,591,9156

Óleo

PRODUTOPROTEÍNAGORDURASCARBOIDRATOSKCAL
Frango gordo099,70896
O porco gordo fundiu-se099,50882
Margarina cremosa0,582,30746
Leitaria de mesa de margarina0,5820,9744
Maionese de 67%3,3672,4624
Óleo de linhaça099,80898
Óleo de azeitona099,80898
Azeite de girassol099,90899
Manteiga de 82,5%0,582,51747
Manteiga derretida0,498,10,5

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