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Dieta de arroz de perda de peso durante 7 dias: cardápio, respostas e resultados

Na descrição de propriedades dietéticas de arroz o seguinte argumento fornece-se. Segundo a Organização de saúde Mundial, no Japão onde o cardápio nacional é na construção em pratos de arroz, o indicador mais baixo da obesidade da população entre os países mundiais desenvolvidos. Assim os japoneses ganham o primeiro lugar no mundo como fígados longos. E são doentes, ao contrário, menos muitas vezes do que os outros.

Arroz em números: tipos, valor de nutrição, calorias

O arroz chama-se "o grão de pérola". Come-se por mais de quatro milênios. Conhecem-se mais de 7 mil graus. De um produto cozinham os primeiros e segundos cursos, sobremesas. Os grãos esfalfam-se na farinha de doces. Com base em uma fábrica fazem até bebidas alcoólicas.

A necessidade mundial anual de um cereal faz aproximadamente 700 milhões de toneladas. Para fechar esta exigência, mais de um milhão de empregados implica-se em cultivo e processamento da cultura. De fato cada sexto habitante de Terra.

Arroz — uma fonte de carboidratos difíceis úteis. Praticamente para 80% compõe-se deles. O produto também contém a proteína vegetal e a quantidade mínima de gorduras "ervosas".

No arroz cru o grão é um tanto alta caloria. Por exemplo, em 100 g do arroz branco mais popular aproximadamente 345 kcals contêm. Mas a característica o que no momento do tratamento de calor de uma caloria "se evapora". E o conteúdo calórico do mingau de cereal de arroz preparado na água já faz 116 kcals.

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Arroz contra perfeição: que grau é melhor

Os nutricionistas aconselham tornar-se esbeltos para usar qualidades só certas de arroz. Por exemplo, o arroz polido branco que muitas vezes se encontra em uma cozinha local, somente não se recomenda. A matéria é que no decorrer do processamento tecnológico deste grau perde a parte considerável das propriedades úteis. O processamento fá-lo modesto na preparação — cozinheiro de aproximadamente 15 minutos. Mas leva a capacidade "para curar", limpar um organismo.

Também há a informação que o sobreconsumo de grãos brancos pode tornar-se uma das razões de violações crônicas de um metabolismo. Inclusive, desenvolvimentos de diabete.

Pela perda de peso é melhor dar a preferência ao arroz cozinhado no vapor. E também marrom cru ou vermelho. Estes graus são os mais valiosos. São mais caros do que o produto compensado branco, mas assim é muito mais nutritivo. Graças à tecnologia de economia de processar o grão guarda um máximo de vitaminas e outras substâncias insubstituíveis abaixo de uma cobertura. Uma data de expiração a tais níveis pequenos, por isso, depois da compra é importante verificar a data da produção.

Dieta de arroz de perda de peso durante 7 dias: cardápio, respostas e resultados

Propriedades únicas de um cereal

Em que a vantagem de arroz se compõe? O produto contém vitaminas do grupo B, nicotinic ácido, tocopherol e biotin. No seu potássio de estrutura, cálcio, magnésio, fósforo. O cereal possui ácidos amino insubstituíveis, e também ácidos graxos não-saturados, valiosos a um organismo. É inteiro "um jogo de saúde" que causa um número de oportunidades específicas "do grão de pérola".

  • Beleza. O produto fomenta a fortificação de unhas e cabelo, melhora uma condição de tegumentos. Há até uns cosméticos de arroz especiais.
  • Mente. O arroz estimula a atividade cerebral, levanta a resistência a stress e fortalece nervos.
  • Imunidade. Positivamente influi em funções protetoras de um organismo. Estabilidade de aumentos de imunidade. Segundo alguma informação, para tratar instrumentos da prevenção oncológica.
  • Coração e navios. O cereal regula o nível de açúcar e colesterol no sangue.
  • Tratado digestivo. Fomenta a cura de áreas afetadas de um tratado gastrintestinal. Por isso, entra na dieta recomendada em úlceras e gastrite.

Como o arroz ajuda a tornar-se fino? É um sorbent natural. Literalmente incorpora todo "o lixo" que se acumulou em intestinos. Ele tanto partículas estagnadas, como os microrganismos perigosos ajustados e toxinas. Por essa razão os pratos de arroz recomendam-se aos pacientes que tinham poisonings, infecções. Também o arroz absorve a água, sais que permite limpar hypostases.

Se é difícil guardar a uma dieta de arroz — respostas

Em fóruns sobre a perda de peso as revistas positivas de uma dieta de arroz muitas vezes encontram-se. Especialmente as meninas alocam as seguintes vantagens desta dieta.

  • "Prumo" rápido. A reclamação experimentada que em uma dieta de arroz rígida é possível depositar aproximadamente 10 quilogramas durante uma semana.
  • Não há sensação da fome. Os "Grãos de pérola" ricos com carboidratos difíceis, rapidamente sacie e por muito tempo satisfaça o apetite. Por isso, em uma dieta de arroz não há a sensação de aumento irresistível da fome.
  • Saboroso e diferentemente. O arroz em si mesmo possui bons gostos. Também se combina perfeitamente com outra comida de baixa caloria sã — verduras, fruto, carne e peixe.

A dieta de arroz aplica-se a perda de peso e clarificação de um organismo de escórias, sais. O arroz inclui-se em uma dieta da maior parte de vários programas dietéticos. Por exemplo, a técnica moderna na moda "Menos 60" permite o arroz até de tarde. E os dias de jejum inteiros no arroz fornecem-se no sistema de Elena Malysheva.

Os programas diferentes — governam aquele

Experiência, respostas e resultados da demonstração fina cultivada: a dieta de arroz é só eficaz na observância de certas regras. Geralmente concernem a preparação do produto principal do programa, e também levantam as perguntas do modo de bebida e definem a lista da comida adicional proibida.

  • Grãos corretos. Nos objetivos dietéticos o arroz cru usa-se.
  • Infiltração. Os grãos antes da preparação cuidadosamente lavam-se fora e embebem não menos de uma hora na água que a temperatura faz aproximadamente 60 °C. Não em água fervida. É necessário que o amido, perigoso para um número, se reduzisse e lavasse a louça.
  • Preparação. Cozinhar o arroz e para uma mesa d'hote ele é necessário pela perda de peso diferentemente. Nos objetivos dietéticos ligeiramente dampish produto é necessário. Há até as receitas nas quais a formação fino tem de comer em grãos secos gerais.
  • Bebida. A dieta de arroz da clarificação de um organismo de sais fornece a bebida abundante. Os líquidos têm de ser até mais, do que em todos os monoprogramas semelhantes. Pelo menos dois dois litros e meio por dia. Acelera a remoção "da sujeira". E, exceto outro, ajuda a resolver um problema-chave da comida de arroz — fechaduras. É possível beber chás verdes e vermelhos, água sem gás. Mas é melhor não lavar abaixo a comida para não diluir o suco gástrico. Bebida de meia hora a comida e dentro de uma hora - um e meio depois de uma refeição.
  • Interdições de produtos. A comida farinaceous, sal, açúcar, molhos, óleo — assunto especialmente cremoso para eles.

A perda de peso no arroz seguramente tem de seguir-se da recepção de vitaminas. E é melhor começar a beber preparações com antecedência e calcular um curso para que prosseguisse e depois de uma dieta. É especialmente importante que o potássio fosse uma parte de um complexo.

Dieta de arroz de perda de peso durante 7 dias: cardápio, respostas e resultados

Dietas populares em arroz

Há grupo das técnicas da perda de peso no arroz. Alguns deles excluem qualquer outro produto do cardápio. Mas lá também mais nutrem combinações quando acrescentam verduras ao mingau de cereal, fruto etc. O arroz cozinha-se ou preembebe-se. E às vezes até coma a matéria-prima ou execute "rituais" inteiros na insistência de grão. Além disso descreveremos esquemas que é mais do que outros muito famosos.

Sistema de dois pratos e perda de peso "em um copo"

Em uma dieta de arroz "Dois pratos" são um lugar de pescar e frutos do mar. Este sistema conta-se com cinco dias para os quais aproximadamente cinco quilogramas desnecessários partem. Uma essência isto do cardápio de perda de peso todos os produtos, exceto mingau de cereal "de pérola" e frutos do mar limpos. É possível comer só duas vezes por dia. A primeira refeição — arroz. O segundo — os frutos do mar fervidos, cozidos ou cozidos no forno. É impossível combinar produtos.

Vidro "De dieta de arroz de arroz" até mais rígido. Segundo as suas regras, tornando-se fino pode comer por dia só 200 g do mingau de cereal "de pérola" vazio. Esta ração tem de quebrar-se para as porções. É possível lavar abaixo a maçã com o suco. Durante ataques do par de fome de maçãs verdes são admissíveis. Esta dieta de arroz da perda de peso não se calcula mais, do que em três dias, mas, segundo as revistas, até durante este tempo permite dizer adeus três quatro quilogramas incomodados.

Consideramos grãos em idade e peso

O seguinte caminho da perda de peso inventa-se para desesperado e preguiçoso. De manhã em um estômago vazio é necessário comer tantos "grãos de pérola secos", quanto crescimento de anos finos. Em outra interpretação o montante de arroz compara-se com o peso inicial da formação fino.

Depois de tal "café da manhã" é necessário abster-se três quatro horas da comida. E além disso — é ele é possível como de hábito. Dizem que os resultados são visíveis durante três dias de tal dieta.

Há uma mais variação da mesma técnica. O montante necessário de grãos recomenda-se a embeber de três para cinco dias. E só logo usar.

A tecnologia da perda de peso pelo montante de grãos secos muitas vezes e não sem as bases expõe-se à crítica. O arroz "nu", vindo a um estômago, infla-se e muito tempo, apenas digere-se. Como isso o apetite fica enfadonho, e a formação fino simplesmente come menos do que o habitual. Aqui e todo o segredo de perda de peso. Mas se é útil para o trago do grão seco? Se está mais seguro moderar o apetite simplesmente?

4 passos de uma dieta "Cinco volumes"

Também há mais caminhos intricados da perda de peso no arroz. Por exemplo, dieta de arroz "Cinco volumes". Para durá-lo duas semanas, exige a preparação especial e alguns cálculos.

  1. Preparação. O arroz preparará quatro(!) dias. Mais isto é possível ajustar-se moralmente na perda de peso. Mas paciência, naturalmente, é necessário ter bastante forte. Deste modo, durante quatro dias antes da partida do programa a formação fino tem de instalar em cinco acrobatas de vidro grossos diferentes em duas colheres de sopa do grão. Além disso cada vidro preenche-se completamente com a água filtrada sem gás.
  2. Substituição de água. Cada um de quatro dias tem de modificar-se água em capacidades com o arroz. É desejável, ao mesmo tempo.
  3. Começo. O quinto dia marca o começo da transformação de um número da formação fino. É necessário fundir a água de qualquer vidro e comer conteúdos — os grãos inflados. Um vidro contém isto montantes do arroz que tem de usar-se em um dia.
  4. Nova preparação. O vidro devastado novamente deve encher-se do arroz de água, e deixar de lado à parte. Além disso, já na tecnologia nakatanny de modificar nele a água cada quatro dias. E no processo da prontidão novamente para usar tal arroz até o fim de uma dieta. Assim será com cada um de cinco copos. A coisa principal a não se misturar, quando e o que deles começou a desenhar-se.

Exceto o arroz, por esta técnica a formação fino pode comer algumas verduras e fruto. os produtos de proteína também são admissíveis. Em uma escolha — queijo de casa de campo, carne, peixe, ovos. Mas não mais do que 150 g por dia. De bebidas é o chá não adoçado possível e o café. Em tal dieta durante 14 dias depositam a sete quilogramas.

O número da gueixa durante 5 dias

A dieta em arroz e chá verde chama-se um segredo de tentadoras japonesas. Uma imagem da gueixa — feminil, harmonous, misterioso. Geralmente, sonho do homem. E de fato, em uma lenda, estas belezas do Leste são obrigadas por formas ideais à comida especial.

O caminho de gueixas calcula-se segundo cinco dias. Durante este tempo pode partir de três quilogramas excessivos. Cada dia o cardápio é na construção pelo mesmo princípio. Exceto chá e arroz, a dieta também inclui o leite de baixa gordura.

  • Manhã. A metade do litro da bebida verde combinou-se com o leite.
  • Almoço. 250 g ferveram "grãos de pérola" e a mesma quantidade de leite. A bebida tem de ser quente.
  • Tarde. 250 g ferveram "grãos de pérola". A sua xícara padrão de chá verde. O leite na proporção 1:1 acrescenta-se para beber.

Dieta de arroz de perda de peso durante 7 dias: cardápio, respostas e resultados

Alternação com proteína e verduras

A dieta em arroz, frango e verduras dura nove dias. É grupo de monodietas que alternam em certa ordem. O programa quebra-se em três partes. Duração de cada fase — três dias.

  • Três dias em arroz. Nesta fase do cardápio é na construção no mingau de cereal de arroz fresco. É necessário treinar o seu procedimento de tomada em conta da infiltração preliminar. O vidro do grão preenche-se com a água da noite. De manhã — o produto transporta-se à prontidão cozinhando. Aproximadamente um quilograma do mingau de cereal pronto que tem de comer-se em um dia em cinco seis chamada resulta. Separadamente do arroz cada dia é possível comer a três colheres de chá do mel.
  • Três dias em filete. Durante este período a dieta diária da formação fino compõe-se do quilograma do filete de frango fervido que também tem de usar-se fracionariamente. "O bônus" na forma de três colheres de chá do mel por dia permanece.
  • Três dias em "verdes". Agora autoriza-se a alimentar-se de verduras. Cada dia — em quilograma "de verdes". É melhor dar a preferência a tais produtos como repolho, pepinos, tutanos vegetais. Em quantidades limitadas em uma mesa podem haver verduras "a cores" como tomates e cenouras, mas na soma não mais do que 200 g. É ele é produtos possíveis tanto crus como fervidos. É possível "adoçar" uma dieta novamente com o mel.

Este esquema dá "o prumo" intensivo. É possível depositar em um quilograma por dia. A atenção especial tem de prestar-se em observância do modo de bebida abundante, e também recusa de sal.

Dieta de arroz de perda de peso durante 7 dias: cardápio, respostas e resultados

O programa "de pérola" de semana com a ênfase em verduras e fruto

Também há o programa "de pérola" de semana que é baseado em uma combinação de cereal a verduras, fruto, nozes e produtos de leite. O cardápio desta técnica vária, mas estritamente fixada. A descrição detalhada — na mesa abaixo.

A mesa — a dieta Detalhada de uma dieta de arroz de semana

Dia de uma dietaRefeiçãoCardápio
1Manhã— O produto principal do programa com suco de limão — 50 g em uma olhada fervida;
— maçã verde;
— chá verde
Almoço— O produto principal do programa — 50 g em uma olhada fervida;
— a salada vegetal encheu-se do óleo vegetal — 100 g
Tarde— O produto principal do programa — 100 g em uma olhada fervida;
— cenouras fervidas — 50 g
2Manhã— O produto principal do programa com nata azeda de baixa gordura — 50 g em uma olhada fervida;
— cor-de-laranja
Almoço— O produto principal do programa — 150 g em uma olhada fervida;
— um tutano vegetal fervido — 50 g
Tarde— O produto principal do programa — 150 g em uma olhada fervida;
— cenouras fervidas — 50 g
3Manhã— O produto principal do programa — 50 g em uma olhada fervida;
— pêra
Almoço— O produto principal do programa — 50 g em uma olhada fervida;
— um pepino fresco — 50 g;
— os cogumelos de 50 g fritam-se no óleo vegetal
Tarde— O produto principal do programa — 150 g em uma olhada fervida;
— repolho fervido — 50 g
4Manhã— O produto principal do programa — 50 g em uma olhada fervida;
— maçã
— leite de baixa gordura — 150-200 g
Almoço— O produto principal do programa — 150 g em uma olhada fervida;
— cenouras frescas — 50 g;
— um rabanete de jardim — 50 g
Tarde— O produto principal do programa — 150 g em uma olhada fervida;
— repolho fervido — 50 g;
— nozes — 20-30 g
5Manhã— O produto principal do programa — 50 g em uma olhada fervida;
— passa — 10-20 g;
— Kefir de baixa gordura — 150-200 g
Almoço— O produto principal do programa — 150 g em uma olhada fervida;
— um tutano vegetal fervido com verdes — 50 g
Tarde— O produto principal do programa — 150 g em uma olhada fervida;
— alface — a vapor de folhas;
— nozes — 30-40 g
6Manhã— O produto principal do programa com suco de limão — 50 g em uma olhada fervida;
— pêra;
— nozes — 30-40 g
Almoço— O produto principal do programa — 150 g em uma olhada fervida;
— um tutano vegetal fervido — 50 g;
— alface — a vapor de folhas
Tarde— O produto principal do programa com nata azeda de baixa gordura — 150 g em uma olhada fervida;
— pêra
7Manhã— O produto principal do programa — 50 g em uma olhada fervida;
— maçã verde
Almoço— O produto principal do programa — 150 g em uma olhada fervida;
— tomate;
— alface — a vapor de folhas
Tarde— O produto principal do programa — 100 g em uma olhada fervida;
— um tutano vegetal fervido — 50 g

Segurar tal dieta não fácil. Mas alguma formação fino adapta-se a porções modestas e prolonga o programa durante sete dias. Aqui ser como se segue: a dieta de semana no arroz permite depositar respostas e resulta aproximadamente de 500 g por dia.

Quem não ajusta uma dieta de arroz: riscos e contra-indicações

Se considerar o arroz como um de elementos de cardápio dietético equilibrado, vário, difícil de desafiar a sua vantagem. Contudo puramente os programas de arroz da comida descrita em cima são úteis não para todos e não sempre. Os médicos avisam sobre minuses e os efeitos de lado da dieta.

  • Deficiência de substâncias úteis. O arroz não entende, onde mal, e onde bons elementos. Atrai tudo em volta. Por conseguinte, "come" não só "destruidores", mas também vitaminas necessárias para a pessoa, macro - e microcélulas. Isto nas condições da deficiência de substâncias semelhantes durante a perda de peso pode fazer o dano. Especialmente, há dados que o produto absorve o potássio. Por isso, as pessoas com doenças cardiovasculares não se recomendam a guardar a dietas de arroz.
  • Cadeira de problema. Arroz como um sorbent, a propriedade de inflar-se tem. Por causa desta reação nos canais de remoção os "engarrafamentos de tráfego peculiares" formam-se. Deste modo, o produto considera-se os meios de fixação excelentes e recomenda-se na diarreia. Contudo tornando-se fina que sofrem de fechaduras sistemáticas, a dieta de arroz não se aproxima.
  • Ajuda seletiva. Este produto nos objetivos dietéticos só aproxima-se no peso corporal excessivo. Quando o índice do peso corporal excedeu a marca "30" e a obesidade revela-se — a dieta de arroz não ajudará. Ele na melhor das hipóteses. E no pior — pode agravar problemas com um metabolismo.

A monodieta de arroz imerge um organismo em uma condição de stress. É a dieta extremamente desequilibrada. E se ele para aderir mais longo a três dias, as propriedades de absorção únicas de um cereal podem jogar contra a formação fino.

A dieta no arroz proíbe-se tornando-se fina com doenças do sistema digestivo. É impossível tornar-se fino por meio deste cereal em saltos contínuos de açúcar no sangue. A gravidez e a alimentação por um peito também são contra-indicações. E até a pessoas sãs que decidiram a perda de peso de arroz estressante, a consulta médica preliminar recomenda-se.