Cuidados com o corpo » Pratos Dietéticos » Receitas de sobremesas dietéticas de maçãs

Receitas de sobremesas dietéticas de maçãs

Muitas dietas da perda de peso assumem a observância estrita de certa dieta. E as sobremesas neles definitivamente não estão presentes - os doces tornam-se agora o verdadeiro "obstáculo" em um caminho ao êxito. Mas se escolheu uma dieta que incluiu maçãs porque não acrescentar com as suas receitas de sobremesas dietéticas? Muito saboroso também é não alta caloria!

Dieta sem dano a saúde: vantagem de maçãs

Receitas de sobremesas dietéticas de maçãs

As maçãs participam em muitas dietas da perda de peso eficaz. Os frutos muitas vezes usam e para executar jejuar dias - tal "descarga" ajuda a enviar a 1,5 quilogramas por dia. Bem e que, acrescentando o fruto saboroso à dieta, não só luta contra extra quilos, mas também traz o grande benefício a um organismo.

As propriedades dietéticas de maçãs causam-se pelo seu conteúdo calórico baixo - só 40-50 kcals em 100 g de um produto. Em frutos há muita celulose que fomenta a remoção rápida de um organismo de escórias e a normalização do trabalho de um tratado digestivo. As maçãs são grupos ricos na vitamina B, A e C - fomentam a fortificação da imunidade e o trabalho ativo de um cérebro. A variedade inteira de microcélulas (ferro, potássio de magnésio) ajuda a apoiar uma brancura de dentes e abaixar o nível de "mau" colesterol.

E apesar de que as maçãs consideravelmente aumentem o apetite, seguramente os incluam em uma dieta da perda de peso - a vantagem da saúde garante-se. E as receitas de sobremesas saborosas se for correto para apanhar ingredientes e um caminho da preparação, só acrescentarão tal dieta "pobre" da comida dietética.

Receitas simples: regras de preparação de sobremesas com maçãs

Aquele as receitas dietéticas foram realmente dieta, é importante seguir um número de regras no momento da preparação de pratos. Recomendações tal:

  • Use maçãs só verdes - neles menos açúcar.
  • Se não estiverem seguros da qualidade do fruto, de frutos é melhor cortar uma casca - nele os produtos químicos usados no momento do cultivo de fruteiras podem reunir-se.
  • Não deve estar presente a pratos - açúcar, leitaria e fermentou produtos de leite com o conteúdo de gordura aumentado, manteiga.
  • Não tenha medo de complementar receitas simples com temperos. A canela, um sábio, o gengibre, uma curcuma, um cravo - não só comprimirão a pratos o gosto original, mas também fomentarão digestão rápida da comida.
  • As propriedades dietéticas de um prato "fortalecerão" uns cítricos.
  • Como um caminho da preparação escolhem o processamento de um prato no par, que se assa em um forno.

Receitas de sobremesas dietéticas saborosas de maçãs

Receitas de sobremesas dietéticas de maçãs

Naturalmente, é possível chamar não todas as sobremesas com maçãs na dieta de estrutura. Por exemplo, o charlotte bem conhecido será bastante difícil de transportar-se a esta lista. Mas ainda tem bastantes opções! Não se recuse o prazer de tentar pratos úteis saborosos.

Tente as seguintes receitas simples de sobremesas dietéticas com maçãs:

  • As maçãs cozidas no forno com canela e mel

Precisará dos seguintes componentes - 3 maçãs verdes, Arte 1-2. de l de mel de flor líquido, 1 canela h. l. As maçãs de casca, cortadas fora deles núcleos com pedras, cortam segmentos. Acrescente a canela e o mel a um prato, mistura - cada segmento tem de estar em peso de canela e mel. Exponha um prato em uma folha de cozedura uma camada plana e instale em um forno de 10-15 minutos (temperatura - 180 °C).

  • Salada de fruto

É uma das receitas mais simples de sobremesas saborosas. Interrupção de cubos 1 grande maçã verde, acrescenta um beliscão de canela, 1 h. l do mel de flor líquido e 1 Arte. de l do iogurte natural sem gordura. Antes de dar em uma mesa põem uma sobremesa da meia hora no refrigerador.

  • Bala de fruto de Apple

Há receitas mais difíceis - somente os assuntos de bala de fruto a isto. Vai se necessitar - 1.5-2 quilogramas de maçãs verdes, baunilha e canela para saborear. O fruto de casca e tira núcleos, cortou-os em segmentos. Ponha maçãs em uma panela, tendo fluído em um quarto de um copo de água. Guisa maçãs de 10-15 minutos (abaixo da cobertura fechada). Então esmague-os no peso pyureobrazny (use o liquidificador), acrescente 1/2 h aqui. l de baunilha e canela. As batatas trituradas têm de definhar no fogo lento antes da evaporação cheia de água. Exponha o peso em uma larga folha de cozedura e envie-o a um forno (temperatura - 100 °C). A bala de fruto estará pronta em 15-25 minutos.

  • As maçãs cozidas no forno com queijo de casa de campo e romã

A sobremesa segundo esta receita pode preparar-se e no forno de microonda, e em um forno. Tome 4 maçãs verdes, 1 granadas, 400 g de escumam o queijo, canela para saborear, 2 baunilha h. l. No início divida-se em núcleos de granadas. Misture-os com queijo de casa de campo, baunilha e canela - o recheamento resultou. Agora prepare a maçã "potes" - cortado de frutos superiores, adquira a polpa (as paredes do fruto têm de ser aproximadamente 1 cm). Exatamente ponha um recheamento em maçãs, cubra-os dos topos permanecidos. A preparação de uma sobremesa em uma microonda necessitará só 4 minutos - é possível dar em uma mesa.

  • Sorvete de frutas de Apple

A receita do sorvete de frutas de maçã de muito poucas folhas das pessoas indiferentes - o prato refrescante saboroso resulta. Já que a preparação toma 3 maçãs verdes, um copo de água, 3 limões, 100-150 g de um sakharozamenitel. De maçãs limpam uma casca, cortam o fruto em cubos. Vaze 100 g de água em uma panela, aperte fora nela o suco de limão, um vsypta um sakharozamenitel, abaixe o fruto de redução aqui. Extingue a mistura no fogo lento de 10-15 minutos, constantemente misturando-se. Agora esmague tudo o liquidificador. "Produto meio acabado posto" de sorvete de frutas de 3-4 h em frio. Depois deste tempo toma 100 ml de água, aperta fora nele o suco de 2 limões permanecidos, acrescenta a baunilha. A solução de fervura, e logo esfria. A etapa final - une a água de limão e o purê de maçã. Limpe o sorvete de frutas pronto a alguma por sorveteira.

  • Apple desmoronar

Precisará de tais ingredientes - 3 maçãs verdes, 2 Arte. de l de mel de flor líquido, 2 Arte. de l de passa, 2 Arte. de l de flocos de aveia, 1 canela h. l. A casca com maçãs e rala-os. Acrescente a passa e a canela ao peso. Exponha a mistura em uma pequena folha de cozedura, nivele-a. Na capacidade separada misturam flocos de aveia e mel. Em desmoronar em uma folha de cozedura de cima expõem a mistura de aveia e o mel. Ponha uma sobremesa em um forno de 20-30 minutos (temperatura - 190 °C).

  • Sobremesa de Apple com um perchinka

A preparação necessitará os seguintes componentes - 5 maçãs verdes, 4 Arte. de l de cowberry (é possível substituir com um oxicoco), a 1 Arte. de l de um rábano bravo, em um beliscão de canela, pimenta-preta, sal e um cravo. Lave a louça 4 maçãs, corte-os em metades, retire núcleos - as xícaras têm de resultar. Casca a quinta maçã, adquira pedras, una-se à polpa de 4 outras maçãs. Esmague tudo no liquidificador a uma condição de batatas trituradas. Acrescente outros componentes ao peso, sacuda tudo o misturador. Ponha a mistura despejada em xícaras de maçã, decore com cowberry - a sobremesa suculenta está pronta.

Quem contou, que dietas podem ser "insípidas"? Tente sobremesas de maçãs - e convence-se do regresso!