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O cardápio da mãe que se alimenta em meses: produtos e dieta

O leite de mãe é o ideal, mais equilibrado e adaptado à comida de exigências individual da criança.

O cardápio da mãe que se alimenta em meses: produtos e dieta

Assim, a estrutura da comida de crianças diretamente depende do cardápio de sua mãe e que ambos foram sãos e felizes, é necessário aproximá-lo deliberadamente e comida racionalmente própria.

Os princípios fundamentais de uma dieta da mãe alimentícia

De fato a pergunta do cardápio maternal durante a alimentação por um peito inclui 3 aspectos:

  • saúde e saúde da criança;
  • lactação;
  • conforto psicológico de mãe.

Como se não parecesse para alguns que é estranho, mas o conforto da mãe é-chave.

A matéria é que alimentação bem sucedida por um peito do bebê possivelmente exclusivamente na presença de leite, e se desenvolve bastante só em um caso, quando na norma oxytocin nível (um hormônio de felicidade).

A redução no seu desenvolvimento é sob o efeito de stress, uma dívida de sono e uma depressão.

Como a comida é um de prazeres básicos de pouco disponível para a mãe jovem, deve prestar muita atenção, especialmente considerando que no início a lista de restrições no cardápio é realmente grande.

A única saída é o compromisso.

Sabendo que a comida em geral se organiza corretamente, a mãe tem de saber que ocasionalmente se houver um desejo forte, é capaz de permitir um produto indesejável, sem sentir-se como o criminoso.

5 princípios principais de comida da mãe alimentícia:

O cardápio da mãe que se alimenta em meses: produtos e dieta

  1. Segurança. Completamente é necessário excluir o álcool e aqueles produtos que podem fermentar em um tratado gastrintestinal e conter aditivos perigosos (os ampliadores do gosto, preservativos, tinturas etc.). Os produtos potencialmente perigosos da emergência da reação alérgica têm de tentar-se em pequenas doses e olhar a reação da criança. Em caso de que a reação não está presente, este produto não é o alergênio individual e pode introduzir-se bastante neste cardápio especial.
  2. Qualidade. A comida só sã, fresca e sã se permite. É necessário excluir: os produtos meio acabados, comida rápida, fumaram produtos, molhos prontos, comida enlatada e ventilaram a água.
  3. Variedade. O cardápio da mulher alimentícia tem de compreender todos os grupos necessários de produtos – carne e peixe, verduras, bagas e fruto, produtos de leite de leite e fermentados, grão, ovos, produtos de padaria, óleo vegetal, doces convenientes.
  4. Modo. Recomenda-se alimentar-se só fracionariamente, em que em pequenas porções de 5-6 vezes por dia. Tempo ótimo — para meia hora antes de alimentar-se da criança.
  5. Identidade. Gradualmente, novos produtos gradualmente tentam, a mãe definirá isto ajustam a sua criança e são cômodos para ela. Há crianças a que não entrega o desconforto mais leve a salada comida pela mãe do repolho com um pepino, mas entrementes vazam-se em um tutano vegetal inofensivo.

O sujeito da comida da mulher alimentícia também discute-se em um tópico vídeo:

Os produtos que fomentam normalização de uma lactação

Para levantar uma lactação, a mulher deve ajustar o modo de bebida, em primeiro lugar.

A bebida quente abundante (chá, caldo, suco) bêbedo para a meia hora antes de alimentar-se segundo as a maioria de mães, é o stimulator mais eficaz de uma lactação.

Ao mesmo tempo, alguns produtos consideram-se fomentando o aumento na produção de leite.

Trate-os:

  • amêndoa crua, noz e nozes de pinheiro (devem usar-se em pequenas quantidades, podem causar uma fechadura e a geração de gás aumentada na criança);
  • fagópiro;
  • produtos de leite fermentados (queijo adiguês, queijo de ovelhas);
  • cenouras;
  • flocos de gerkulesovy;
  • folhas de alface.

Os produtos proibidos da mulher alimentícia

O cardápio da mãe que se alimenta em meses: produtos e dieta

 Podem dividir-se em alguns grupos condicionalmente:

  1. Alergênios: o fruto vermelho, cítricos, mel, fumou produtos, chocolate. São potencialmente indesejáveis, se, por isso, podem tentar-se e descobrir-se cuidadosamente a criança reage-lhes.
  2. Os produtos que promovem um meteorizm – um repolho branco, melão, pepinos, um rabanete de jardim, feijão. Introduzem-se gradualmente depois da idade de três meses.
  3. Os produtos que modificam gosto de leite — um aspargo, alho e cebolas. A criança pode recusar o leite.
  4. Os produtos que causam fechaduras – arroz.

Sobre produtos e a sua escolha da mulher que cuida, o discurso no seguinte tópico vídeo irá:

Bebida de modo

Este fator é extremamente importante não só para uma lactação normal, mas também para a saúde da mulher.

No dia a múmia tem de beber de um e meio por dois litros de líquido.

Pode ser: água, caldo, chá, Kefir, compota ou suco.

Mesmo o vidro de água limpa habitual bêbeda para a meia hora antes da alimentação fomentará o aumento da produção de leite.

Se os problemas com uma lactação já estiverem disponíveis, os consultores da amamentação também aconselham para beber um copo da bebida quente durante a alimentação (tanto dia como noite).

Como as bebidas mais úteis de uma lactação consideram-se:

  1. Compota de frutos secados. A sua receita é extremamente simples — é necessário preencher os frutos secados lavados a louça com a água de 60-80 graus e incomodar-se em uma garrafa térmica dentro de várias horas.
  2. Chás herbóreos. Apesar de abundância em farmácias de bebidas especiais com funcho, praticamente toda a aproximação de chás herbórea.

Além disso descreveremos detalhadamente todas as nuanças do cardápio da mãe que se alimenta em meses.

Cardápio do primeiro e segundo mês

O cardápio da mãe que se alimenta em meses: produtos e dieta O primeiro mês é o mais estrito na dieta de mãe.

Une-se com aquele tratado gastrintestinal e fermentativny da criança ainda não são familiares com nenhum nutrimento, exceto o líquido amniotic estéril.

A mãe tem de ajudá-lo mais fácil transferir o período de adaptação para novas condições.

Segundo muitos pediatras, no primeiro mês a múmia jovem deve guardar a dieta rígida, entrando em produtos em dias definitivamente.

Insistem que tal aproximação salvará de kolik e alergias de comida e ajudará "a começar-se" corretamente a um tratado gastrintestinal da criança.

Comida durante os primeiros dias depois da entrega

3 primeiros dias uma base da comida têm de fazer verduras fervidas (melhor para fazê-los no par) e mingaus de cereal (fagópiro, trigo).

É possível satisfazer-se com a maçã cozida no forno e wholegrain pequeno vadia na quantidade razoável.

A adição em uma dieta de verdes frescos ajudará a retirar a geração de gás.

Também o farelo de cereais ajudará a melhorar uns intestinos vermicular movimento, podem acrescentar-se a mingau de cereal ou sopa quaresmal.

Para o quarto dia é possível começar a entrar em novos produtos.

 Introduzem-se em um no dia por pequenas proporções, cuidadosamente traçando a reação do bebê.

Deste modo, do quarto dia é possível tentar:

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  • produtos de leite fermentados de baixa gordura – Kefir, leite coagulado, iogurte;
  • queijo de casa de campo;
  • queijo firme;
  • sementes de girassol cruas.

Desde a segunda semana, é possível entrar em carne e peixe no cardápio.

São admissíveis:

  • caldo de vaca bastante débil (cozinhamos sem ossos);
  • a carne de vaca (ferveu ou emitiu vapor);
  • o peixe de baixa gordura faz-se no par.

Pelo terço semana depois da entrega é possível degustar fruto cru e verduras exceto um repolho branco, tomates e pepinos.

A quarta semana marca-se pela formação no recém-nascido da microflora intestinal e o começo do trabalho do sistema fermentativny.

A mãe pode acrescentar ao cardápio: O cardápio da mãe que se alimenta em meses: produtos e dieta

  • batatas assadas "em uniformes";
  • mingau de cereal;
  • beterraba;
  • gemas de ovo fervidas;
  • biscoitos de galetny;
  • o fruto bebe de bagas.

O cardápio aproximado da mãe alimentícia desde um mês

  1. Kashi – painço, fagópiro e aveia.
  2. O fervido, o cozinhado no vapor ou guisaram a carne de baixa gordura. A carne de coelho e a carne de vitela ajustam-se de maneira ideal.
  3. Produtos de leite fermentados. O queijo de casa de campo — 3 vezes por semana é preferível.
  4. Peixe (um bacalhau, um merlúcio, um poleiro de lúcio) – 2 vezes por semana.
  5. Compotas de frutos secados.
  6. Ovos – 3 partes por semana.
  7. Pão de centeio e produtos de farinha de uma moedura áspera.
  8. O macarrão faz-se de qualidades firmes de trigo.
  9. Óleos vegetais – 2 colheres de sopa por dia.
  10. Manteiga – 30 gramas por dia.
  11. Verduras frescas e fervidas (beterraba, um tutano vegetal, abóbora, batatas, cenouras) – 450 gramas por dia.
  12. Amêndoas – ocasionalmente em uma pequena mão cheia.
  13. Zéfiro natural e bala de fruto – gradualmente a 2 vezes por semana.

Também, é necessário lembrar-se do que é necessário comer só aquelas verduras e fruto que crescem na região.

Delicadezas exóticas por enquanto — uma interdição!

Diário de comida

O cardápio da mãe que se alimenta em meses: produtos e dieta Muitos especialistas na alimentação de caixa torácica recomendam a todas as múmias guardar o diário da comida.

Contudo, não todo o mundo escuta-o.

Realmente, se a criança come com o apetite, não tem agarramentos e não mostra reações alérgicas, a mãe não pode incomodar-se bastante registros adicionais.

No mesmo caso se a criança muitas vezes se incomodar por uma barriga ou desde que os problemas de nascimento com a pele observam-se, seguramente vale a pena adquirir o diário da comida e fixar nele uma Data de Introdução de um novo produto e reação da criança para ele.

Tentar o novo segue de manhã nas pequenas porções.

Então dentro de 2 dias para observar a reação da criança.

Nos dados de diário sobre uma cadeira (uma coerência, disponibilidade de lodo ou verdes, tarifa de frequência, cor), reação de pele (existência/ausência de borbulha) e comportamento da criança (um caráter caprichoso, agarramentos, uma distensão abdominal e registro de t. d).

A lista dos produtos proibidos de mãe durante 3 primeiros meses

O uso destes produtos com o alto grau da probabilidade pode causar na criança da cólica, a geração de gás aumentada ou tornar-se a razão da reação alérgica:

No vídeo dado abaixo sobre a comida e não só uma de múmias compartilhará as impressões e conselhos:

Dieta do segundo – os sextos meses

Desde dois meses uma armação de comida consideravelmente estende-se, contudo não é necessário esquecer-se dos princípios da comida sã e introdução da nova comida nas pequenas porções.

O cardápio da mãe alimentícia pode acrescentar-se:

  • o borsch rápido encheu-se do suco de tomate (pasta de tomate que é indesejável para usar!);
  • nozes (exceto pistácias e um amendoim);
  • ave;
  • engarrafamento de casa;
  • mel;
  • verdura e suco de fruto;
  • cebolas frescas;
  • ervas frescas e secadas (manjerona, aipo, casa da moeda, estragão, manjericão, tomilho, melissa).

A lista dos produtos proibidos é real até 3 meses.

O cardápio da mãe alimentícia de meio ano aproximadamente um ano

O cardápio da mãe que se alimenta em meses: produtos e dieta A dieta fica cada vez mais vária e já é possível satisfazer-se com delicadezas fritas ocasionalmente.

A comida gordurosa ainda deve evitar-se.

Em geral, a base do cardápio ainda há uma comida fervida, cozida e cozinhada no vapor.

É possível entrar gradualmente no cardápio em novo fruto exótico, frutos do mar, chocolate, alho e feijão.

A lista dos produtos proibidos torna-se um tanto uma lista indesejável.

Não podem abusar-se, as porções têm de ser mínimas e, naturalmente, depois que é necessário olhar a reação da criança especialmente atentamente.

Os doutores recomendam abster-se de:

  1. Leite condensado.
  2. Comida enlatada.
  3. Queijos processados.
  4. Linguiças.
  5. Maionese.
  6. Bebidas carbônicas doces.
  7. Extensões, margarina.
  8. O Saara.
  9. Comida rápida e produtos meio acabados.
  10. Sorvete.
  11. Escabeches.
  12. Produtos defumados.
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Comida de um ano antes do fim de alimentação

Depois ao ano de criança realiza-se, a mãe pode voltar a uma dieta habitual.

Certamente, em um ideal, o cardápio tem de ser são e útil.

Deste modo, a comida da mãe alimentícia, naturalmente, tem um número de restrições.

Contudo não é necessário esquecer-se de que em primeiro lugar é necessário guiar-se não por medos e conjeturas, mas bom senso e desejar dar à criança o melhor.

E agora aprendemos a opinião do perito que aconselha sobre amamentação e cuidado de crianças: