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Dieta de carne

A dieta de carne coloca-se como categoria protéica que garantem o resultado excelente pela perda de peso e por isso são tão populares entre pessoas interessadas para depositar um par de quilogramas. Se realmente tornar-se fino para 6 quilogramas durante 10 dias? Realmente, se praticar o cardápio de carne. Sobre características desta técnica o discurso irá agora mesmo.

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Dieta de carne

Regras básicas

  1. Durante uma dieta de carne autoriza-se a comer qualquer carne de baixa gordura, mas a porção diária não deve exceder 0,5 quilogramas.
  2. Verduras, contudo o conter o amido de consumo (batatas, cenouras) vai se tornar a adição excelente a uma estaca ou outro prato de carne que é necessário limitar. É melhor cozinhar ou cozinhar no vapor verduras.
  3. Não se proíbe comer ovos.
  4. Do uso doce, farinha e álcool é necessário recusar-se.
  5. É impossível comer o grão e o fruto doce.
  6. Já que o ato de fritar e o posto de gasolina de saladas usam o óleo de azeitona.
  7. É desejável recusar o sal.
  8. Para o efeito o programa para queimar-se da gordura pode acrescentar-se com atividades físicas, empacotamentos e massagem.
  9. A refeição última – não depois do que as 8 de tarde.

Vantagem

Muitos daqueles que guardaram a uma dieta de carne, dizem que durante a ação não se atormentaram por ataques da fome e dias voaram por muito rapidamente. Também não é surpreendente, depois que todo o produto contém minerais necessários e vitaminas, por isso, em tal dieta não só licença de quilogramas, mas também o organismo é farto de substâncias úteis.

Contra-indicações

A carne considera-se a comida áspera e muito tempo de exigências de digestão. Por essa razão há um risco da emergência de problemas com um estômago e uma cadeira (muitas vezes em tal comida há fechaduras). A entrada mínima de carboidratos em uma dieta semelhante bastante muitas vezes provoca emergência de dores de cabeça, sensações da fadiga, apatia.

As pessoas não ajustam uma dieta é mais jovem do que 18 anos, a mulheres grávidas e pessoas idosas. Na presença de doenças crônicas também é desejável recusar a ideia de tornar-se fino em uma dieta protéica.

Não se recomenda praticar o programa mais longo do que 10 dias, é carregado da deterioração do trabalho de rins e um tratado gastrintestinal.

De qualquer maneira antes que a modificação da consulta de cardápio habitual do perito seja necessária!

Cardápio

O programa de carne da perda de peso pode ser diferente na duração. A opção mais curta de uma dieta calcula-se segundo 3 dias. Mas que quem quer ganhar o efeito maior e assim ter paciência excelente e enorme desejo de tornar-se fino, possivelmente, a técnica de duas semanas atrairá. Falaremos sobre cada um deles mais detalhadamente.

Durante 3 dias

A dieta que dura 3 dias chama ainda rápido. Durante este tempo folhas a 2-3 quilogramas. Este prumo parecerá a alguém insuficiente, contudo considerando que não deve morrer de fome, é o resultado bastante bastante bom. Há algumas opções de uma técnica de três dias.

O primeiro

Durante o dia é necessário comer 400 gramas do porco rápido fervido sem sal, tendo dividido a carne em 5 recepções. Em uma guarnição permite-se usar o repolho fervido e/ou a beterraba. Também é necessário beber muito – além do chá verde ou herbóreo não adoçado verde que necessita para terminar refeições, é necessário beber mais 1.5-2 litros de água habitual.

Segunda opção

A dieta de dia desta opção de uma dieta de carne tem de incluir um quarto do quilograma de porco de baixa gordura cozido, um peru ou frango, a salada de tomates e ferveu ovos saborosos a óleo de azeitona e suco de limão. Recomenda-se satisfazer a sede com o caldo de rosa brava. Considere – na sua estrutura há substâncias, que destroem o esmalte de dente, por isso o caldo deve ser bêbedo por um tubule, e depois enxaguar uma boca. Além dele é necessário beber, pelo menos, litros e meio de água sem gás.

Durante 5 dias

O cardápio oferecido durante 3 dias não se proíbe também de praticar 5 dias. Neste caso conseguirá enviar 4-7 quilogramas. Em uma de refeições carne pode substituir-se com ovos. Não esqueça de observar o modo de bebida. Mais técnicas o que até durante tal período curto do tempo o organismo se acostuma ao sistema da nutrição sã, por isso, no futuro conseguirá livrar-se de uma inclinação para comer demais.

Durante 7 dias

Para segurar uma maratona de semana não tão difícil como pode parecer como uma dieta faz regime o bastante equilibrado. O estímulo excelente também consiste em que o fato que durante 7 dias é possível depositar a 8 quilogramas. O resultado depende de características específicas de um organismo, e também na quantidade de quilogramas excessivos.

O cardápio aproximado durante uma semana

Na segunda-feira

Café da manhã:

  • salada verde;
  • 100 gr. porco fervido.

Almoço:

  • ovo;
  • a linguiça de casa (a receita se dará abaixo).

Almoço:

  • 100 gr. carne branca fervida.

Refeição leve de manhã:

  • beterraba fervida.

Jantar:

  • 100 g de peixe — uma grelha.

Na terça-feira

Café da manhã:

  • 100 gr. carne de vaca fervida.

Almoço:

  • tomate ou pepino.

Almoço:

  • 100 g de carne de vitela, preparada em uma grelha;
  • tomate.

Refeição leve de manhã:

Jantar:

  • pequeno peito de frango fervido.

Na quarta-feira

Café da manhã:

  • 100 g de um bacalhau cozido.

Almoço:

  • ovo pouco fervido;
  • linguiça.

Almoço:

  • 100 gr. porco rápido fervido.

Refeição leve de manhã:

  • salada vegetal.

Jantar:

  • 5-6 camarões fervidos.

Na quinta-feira

Café da manhã:

  • 100 gr. carne vermelha;
  • salada verde.

Almoço:

  • linguiça;
  • tomate.

Almoço:

  • 100 gr. perus.

Refeição leve de manhã:

  • 2 ovos de codorniz;
  • salada de pepinos.

Jantar:

  • 100 gr. peito de frango.

Na sexta-feira

Café da manhã:

  • 100 gr. porco fervido.

Almoço:

  • salada de repolho.

Almoço:

  • 100 g de peixe em par.

Refeição leve de manhã:

  • a beterraba ferveu ou no par.

Jantar:

  • linguiça de casa.

No sábado

Café da manhã:

  • 50 gr. peru fervido;
  • folhas de alface.

Almoço:

Almoço:

  • pepino.
  • 100 gr. filete de frango fervido;

Refeição leve de manhã:

  • o repolho cortado salpicado por óleo de azeitona e suco de limão.

Jantar:

  • 6-7 camarões fervidos.

No domingo

Café da manhã:

  • 100 gr. peixes em par ou assado em uma folha metálica.

Almoço:

  • o ovo pouco fervido cozinhado;
  • pepino.

Almoço:

  • Parte de 200 gramas de porco fervido.

Refeição leve de manhã:

  • salada de tomate e verdes.

Jantar:

  • 100 g de carne de frango.

Durante 10 dias

O termo ótimo da realização de uma maratona de carne com o objetivo de depositar dias de 5-7 quilogramas - 10. Os princípios fundamentais da ação são semelhantes a aproximadamente o que em cima já falamos. Permite-se que haja uma carne em qualquer espécie, contudo o consumo frito no fim de tudo é desejável limitar, beber muito líquido e envolver-se em exercícios físicos, então não deve esperar pela realização de uma meta muito tempo.

O cardápio por dia olha como se segue:

8:00:

  • 100 gr. carne de vaca, frango, porco ou peru;
  • 100 gr. funcho, salsa, espinafre ou outras verduras de folha.

10:30:

  • o ovo pouco fervido cozinhado;
  • folhas de alface.

13:00:

  • a mesma bem como primeira refeição, mas porção tem de aumentar-se duas vezes.

16:00:

  • a salada vegetal salpicada por suco de limão e óleo de azeitona.

18:30-19:00:

  • 100 gr. o peixe preparado em uma grelha ou ferveu a carne;
  • verduras frescas ou cozidas.

Autoriza-se a complementar refeições com chá verde ou café preto sem açúcar. Também é diário necessário para beber em 1.5-2 litros de água mineral ou o caldo de uma rosa brava.

Durante 14 dias

Os nutricionistas não recomendam praticar o programa protéico da perda de peso mais longa do que 10 dias como a deficiência de carboidratos ameaça de violações no trabalho de rins e um tratado gastrintestinal. Contudo se reconsiderar uma dieta de uma dieta de carne e acrescentar-lhe cereais e alguns produtos de leite, pode durar e 2 semanas.

Menu Approximately

Na primeira semana de uma dieta para o café da manhã é necessário beber uma xícara de chá ou café preto sem açúcar. Nas segundas bebidas de semana para um café da manhã tem de alternar-se, isto é na segunda-feira – chá, na terça-feira – café etc. Durante 2 horas antes de um sonho é possível beber um copo de suco de tomate, chá verde ou Kefir.

Primeiro dia

Almoço:

  • ovo fervido;
  • salada de repolho.

Almoço:

  • 100 gr. carne branca fervida;
  • a mesma porção de arroz integral.

Refeição leve de manhã:

  • 200 gr. escume o queijo.

Jantar:

  • 100 gr. uma pescada polaca ou um atum em par;
  • salada vegetal.

Segundo dia

Almoço:

  • 150 g de salada de repolho e ervilhas enlatadas;
  • cubinho de pão torrado.

Almoço:

  • 150 gr. peixe fervido;
  • 100 g de arroz.

Refeição leve de manhã:

  • salada vegetal.

Jantar:

  • Parte de 200 gramas de carne de vaca em par.

Terceiro dia

Almoço:

  • ovo;
  • maçã verde ou par de quivi.

Almoço:

  • ovo;
  • a salada de cenoura saborosa a óleo de azeitona.

Refeição leve de manhã:

  • salada de repolho, cenouras e pimentão.

Jantar:

  • 100 gr. peito de frango em par.

Quarto dia

Almoço:

  • 3 fatias de queijo de graus firmes;
  • ovo.

Almoço:

  • 100 gr. carne rápida;
  • a mesma quantidade de tutanos vegetais em uma grelha.

Refeição leve de manhã:

Jantar:

Quinto dia

Almoço:

  • 150 gr. salada vegetal.

Almoço:

  • 150 gr. peixes em par;
  • 50 g de arroz.

Refeição leve de manhã:

  • salada de cenouras.

Jantar:

Sexto dia

Almoço:

  • mesmo, como durante o primeiro dia.

Almoço:

  • cardápio do segundo dia.

Refeição leve de manhã:

  • semelhante ao de ontem.

Jantar:

  • ovo;
  • 150 gr. a salada de cenoura encheu-se do óleo de azeitona.

Sétimo dia

Almoço:

  • maçã verde ou cítricos.

Almoço:

  • 200 gr. carne de vaca.

Refeição leve de manhã:

  • 7 colheres de sopa de queijo de casa de campo do conteúdo de gordura mínimo.

Jantar:

  • 200 g de redução vegetal.

Oitavo dia

Almoço:

Almoço:

  • o tamanho de porções mesmo, como durante o segundo dia, só em vez de peixe – frango, em vez de arroz – fagópiro.

Refeição leve de manhã:

  • 3 fatias de queijo.

Jantar:

Nono dia

Almoço:

  • porção de salada de repolho.

Almoço:

  • 150 gr. frangos;
  • 50 g de arroz.

Refeição leve de manhã:

  • porção de salada de cenoura.

Jantar:

  • par de ovos;
  • fatia de pão.

Décimo dia

Almoço:

  • mesmo, bem como ontem.

Almoço:

  • porção de ontem de arroz, mas em vez de peixe de frango.

Refeição leve de manhã:

  • vidro de suco de tomate.

Jantar:

Décimo primeiro dia

Almoço:

Almoço:

  • redução vegetal.

Refeição leve de manhã:

  • par de fatias de queijo.

Jantar:

  • maçã, quivi de par ou cor-de-laranja.

Décimo segundo dia

Almoço:

Almoço:

  • 150 gr. carne de vaca fervida;
  • arroz.

Refeição leve de manhã:

  • salada de repolho.

Jantar:

  • 4-5 ovos de codorniz.

Décimo terceiro dia

Almoço:

  • refeição leve de manhã de ontem.

Almoço:

  • porção de ontem de carne de vaca;
  • em uma guarnição – mingau de cereal.

Refeição leve de manhã:

  • suco de laranja.

Jantar:

  • 150 gr. peixes em par;
  • 50 g de arroz.

Décimo quarto dia anterior

Almoço:

  • 7 colheres de sopa de queijo de casa de campo.

Almoço:

  • o mesmo cardápio que foi na noite passada.

Refeição leve de manhã:

Jantar:

  • par de ovos;
  • fatia de pão.

Opções de dieta

Se as técnicas oferecidas não forem convenientes você pela perda de peso por nenhuma razão, possivelmente, achará a opção de uma dieta de carne conveniente para você do que se apresentará abaixo.

O fruto e carne

Pode parecer muito que a combinação de carne e fruto não harmoniosamente, contudo se for correto para alternar produtos, consegue um prazer verdadeiro da comida e ao mesmo tempo com o prazer vai se tornar esbelto. A propósito, muitos de praticar o sistema semelhante, durante uma semana (e duração de programa tal é) depositaram aproximadamente 5 quilogramas.

Cardápio aproximado por dia:

  • 8:00: a xícara do chá verde, não se proíbe de acrescentar-lhe uma colher do mel natural;
  • 12:00: 200 g de carne fervida ou peixe;
  • 15:00 e 18:00: fruto favorito (é melhor recusar bananas) no número de não mais do que um quilograma.

Entre refeições é necessário ter a água e/ou o chá não adoçado no volume ilimitado.

A verdura e carne

A dieta de dieta composta de verduras e carne considera-se bastante equilibrada. O programa da perda de peso com tal cardápio calcula-se segundo 5 dias e permite livrar-se de 3-4 quilogramas.

A coisa principal governou – é necessário recusar batatas, alcoólico e bebidas gaseificadas.

Circuito de provisão de poder

Primeiro dia:

  • É necessário alimentar-se de verduras frescas e fervidas, comer o par de fatias do pão de Borodino e beber 8 copos de suco de tomate.

Dois dias seguintes:

  • 8:00: chá não adoçado, uma torrada de pão de grão inteiro, 20 g de manteiga;
  • 12:00: caldo de frango com uma fatia de carne, uma porção de feijão fervido, fatia de pão;
  • 15:00: uma xícara de chá com uma colher de mel;
  • 18:30: o par de ovos, 200 g de carne (autoriza-se a substituir com uma porção semelhante de queijo de casa de campo).

Dois dias anteriores:

  • 8:00: 150 g de queijo de casa de campo, pepino ou tomate;
  • 12:30: sopa de legumes, fatia de pão, fruto favorito;
  • 18:00: redução vegetal, pão, porção de manhã de produto de leite fermentado.

A leitaria e carne

É possível chamar esta técnica da perda de peso ainda protéica e carne, depois que toda a base de uma dieta se faz pelos esquilos que contêm nos produtos usados. É necessário abster-se dele em caso da intolerância individual de lactose.

Até segunda-feira a quinta-feira é possível comer no modo habitual, tendo modificado só um café da manhã e tendo reduzido porções. O prumo principal observa-se durante 3 dias anteriores de uma dieta, por isso, na sexta-feira, no sábado e o domingo tem de ser atenção especial prestada à comida e completamente reconsiderar a dieta.

Café da manhã até segunda-feira a quinta-feira:

  • 250 gr. queijo de ovelhas;
  • 200 ml de iogurte natural com os por cento mínimos de conteúdo de gordura;
  • o limão e a bebida de mel (em 200 ml de água dissolvem um colher de chá do mel e o mesmo montante de suco de limão).

Na sexta-feira

  • Depois de despertar ao mesmo tempo bebem 100 ml de água quente.
  • Café da manhã: xícara de chocolate quente.
  • Almoço: toranja ou litro cor-de-laranja, de água.
  • Almoço: estaca que pesa 150 gr. ou ferveu a carne branca.
  • Refeição leve de manhã: iogurte natural.
  • Jantar: caldo vegetal sem sal, 500 gr. verduras fervidas.
  • Antes de ir dormir: iogurte.

No sábado

  • Como aquele café da manhã ausenta-se, em vez dele é necessário beber 1,5 litros de água dentro de duas horas.
  • Almoço: 500 ml de caldo, chocolate quente, vidro de suco de toranja.
  • Refeição leve de manhã: iogurte.
  • Jantar: a truta assada em um forno, molho vinagrete.
  • Antes de retirada a um sonho: iogurte.

No domingo

  • Café da manhã: 2 copos de água, copo de suco de toranja, chocolate quente.
  • Depois de um café da manhã é necessário beber o litro de água dentro de duas horas.
  • Almoço: o frango assou em uma folha metálica ou um peru (200 gramas) ou uma porção semelhante do peixe com a redução vegetal.
  • Jantar: as batatas cozidas no forno.
  • Antes de ir dormir: iogurte.

Receitas

A truta cozida no forno

Deverá você:

  • truta;
  • limão;
  • verdes;
  • temperos.

Caminho de preparação:

  1. Esfregamos a carcaça compensada do peixe com temperos (melhor para recusar o sal) e nós água com o suco de limão.
  2. Enchemos de verdes favoritos e estendemo-nos em uma folha metálica. Pomos os verdes permanecidos de cima.
  3. Formamos um envelope de uma folha metálica e enviamos a um forno.
  4. Assamos a meia hora em uma temperatura de 180 graus.
  5. Estendemo-nos em uma chapa.

Sopa de legumes

Deverá você:

  • couve-flor – 1 cabeça de repolho;
  • tomates – 2 partes;
  • cenouras – 1 parte;
  • cebola – 1 parte;
  • batatas – 1 parte;
  • sal – um mínimo;
  • verdes – para saborear;
  • água – 2,5 litros.

Caminho de preparação:

  1. Na água fervente abaixamos a interrupção de batatas de cubos.
  2. Dividimos o repolho em inflorescências.
  3. Ralamos cenouras em um ralador médio.
  4. Cortamos cebolas.
  5. Cortamos tomates pequenas fatias.
  6. Enviamos todas as verduras a batatas logo que a água novamente comece a ferver.
  7. Acrescentamos temperos.
  8. Cozinhamos à prontidão da batata.
  9. Damos a uma mesa, tendo espalhado com verdes.

Frango de linguiças

Deverá você:

  • pernas de frango – 4 partes;
  • presunto – 4 partes;
  • peito de frango – 1 parte;
  • leite – 1 vidro;
  • alho – 2 cravos;
  • temperos (sal, pimenta-preta, uma páprica) – para saborear.

Caminho de preparação:

  1. Preparamos a carne, separamo-la de ossos.
  2. Limpamos o alho. Passamos por uma prensa.
  3. Preenchemos o filete preparado com o leite.
  4. Acrescentamos o alho.
  5. Limpamos durante um par de horas no refrigerador.
  6. Depois o tempo determinado esmagamos a carne no liquidificador com a velocidade máxima ou várias vezes passamos via o amolador de carne.
  7. Instalamos no recheio de carne de tempero. Misturamo-nos.
  8. No agasalho de comida estendemos uma pouca quantidade do recheio de carne e formamos a linguiça, tendo-no-lo agasalhado em algumas camadas e tendo atado bordas. De tal modo rendemos contas com todo o recheio de carne.
  9. É necessário guardar um produto no refrigerador. Antes de dar devem ferver-se dentro de 20 minutos na água fervente, sem retirar um filme (não esqueça de retirá-lo antes do uso!).

Chocolate quente

A dieta de carne e leitaria permite usar o chocolate quente. Para a sua preparação deverá você:

  • vidro de leite;
  • colher de chá de cacau qualitativo;
  • colher de chá de mel natural.

Caminho de preparação:

  1. Trazemos o leite à fervura.
  2. Vazamos o cacau, constantemente misturando-nos lentamente, realizamos a sua dissolução quase cheia.
  3. Retiramos do fogo, esperamos pelo esfriamento e acrescentamos o mel. Atenção: a adição do mel na bebida quente faz não só é mais doce, mas também é mais perigoso como abaixo da influência de altas temperaturas o produto da apicultura encontra propriedades cancerogenic.

Respostas e resultados do fino cultivado

O efeito da perda de peso em uma dieta de carne depende do grupo de fatores é um e técnica escolhida, tanto a sua duração, como a existência/falta de treinamentos físicos, e até o seu peso inicial. Em média durante 3 dias parte a 4, durante 5 dias – a 6, durante 2 semanas – aproximadamente 8 quilogramas.

Natalya, de 30 anos

Depois de férias de Ano Novo ganhei aproximadamente 6 quilogramas e comecei a pesar com a altura de 166 cm — 66 quilogramas. Comecei a apavorar e ao mesmo tempo fui à Internet procurar o sistema conveniente da perda de peso. E aqui é o meu sonho – uma dieta de carne. Apoiei 10 dias, peso durante este tempo excessivo deixado. Para dizer a verdade, 3 primeiros dias foi bastante pesado, mas então me acostumei e até começou a ser agradável para que pensado prolongar uma maratona durante uma semana - o outro, mas contra-indicações assustadas. A segunda vez quando dirigi-me a este programa antes de uma estação de praia, durante o mesmo período fiquei 5 quilogramas mais fácil e, finalmente, entrei em um vestido favorito.

Anna, de 29 anos

O peso excessivo é um problema contra o qual tento lutar desde os jovens. Tentei a massa de dietas, alguns não deram o efeito devido, os outros foram tão rígidos em absoluto o que não posso segurá-los. Encontrei em um de fóruns da carne, pensei, que já não há nada para perder e decidi tentar. O mais difícil para mim deveu beber 2 litros de água como não sou o pão de água. Contudo quando 10 dias depois me levantei em escalas e vi um prumo de 5 quilogramas, entendi que os esforços não foram vãos.

Svetlana, de 25 anos

Muitos tornam-se fortes depois da entrega, e tornei-me gordo quando com o marido começamos a planejar a criança como o primeiro que decidi fazer deve deixar de fumar. Durante poucos meses ganhei 9 quilogramas, depois que toda cada vez logo que quisesse ajusta um intervalo de fumaça, ajustei fazer um lanche e comi biscoitos, bolos, balas. Mas assim não pode prosseguir além disso, então a amiga contou sobre uma dieta de carne. Durante 5 dias tornei-me esbelto para 3 quilogramas, nele não pretende parar, espero que à saúde não faça muito dano.

Tatyana, de 39 anos

Sobre uma dieta protéica pela primeira vez ouvi há 10 anos quando depois da entrega procurei um caminho rapidamente para tornar-me esbelto. Então pratiquei o programa de dez dias por meio do qual se livrou de 5,5 quilogramas. Certamente, exige a paciência, mas o resultado recebido para mim se tornou a motivação excelente.

Olga, de 41 anos

Com o meu crescimento – 171 cm o peso de 67 quilogramas não parece crítico, contudo aspirei a tornar-me esbelto ao aniversário, até um vestido especialmente comprou um tamanho menos. Para exaurir-se e esgotar com treinamentos, por isso, não esteve pronto escolheu uma dieta de carne. Durante uma semana tornei-me esbelto para 4 quilogramas, mas antes do aniversário um mês mais, por isso, está seguro que o resultado recebido não final. Depois de uma dieta planejo passar ao software para apoiar-me em uma boa forma.