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Dieta de Liyepaysky: viver com o gosto, mas saber quando parar

Texto: Olga Kim

Foto: TS/Fotobank.ru

A dieta Liyepaysky rodeia-se de uma aura de enigmas e paradoxos: o seu autor evita a publicidade, e a dieta resolvida inclui sanduíches, comida enlatada, maionese e até cerveja não alcoólica. Neste cardápio desde o fim dos octogésimos anos a elite política europeia torna-se fina, e a informação sobre um método transmite-se, confirmando-se por modificações eloquentes da aparência da formação fino: o campeão de uma dieta liyepaysky conseguiu depositar mais de 120 quilogramas, continuando comendo a comida habitual.

  • Dieta de Liyepaysky: viver com o gosto, mas saber quando parar

    O segredo principal de uma dieta liyepaysky compõe-se na combinação de produtos que se apanha em um modo especial de permitir não sofrer da fome e não se conciliar com a comida dietética "insípida". As cargas de esportes do tempo da observância de uma dieta proíbem-se inclusive não animar a necessidade de um organismo de calorias. O objetivo principal da formação fino — para acostumar-se é necessário para isto é menos, mas é possível apoiar a família habitual e a vida social, dividindo uma refeição com parentes. Contudo, tendo armado de um copo medido e um soberano de definição da porção correta.

Dieta de Liyepaysky

Duração: 3-4 meses, o cardápio da segunda metade de uma dieta em um ideal seleciona-se na clínica de autor;

Características: usam-se os produtos habituais em pequenas porções estritamente medidas medidas no volume, mas não no peso em cada dia da semana o cardápio;

Preço: baixo, não exige despesas separadas adicionais, a dieta pode integrar-se na comida de família habitual;

Resultado: depende do peso inicial;

A frequência recomendada: 1 vez em vida, em terminação de — a aptidão de apoio e um controle constante do tamanho de porções;

Efeito adicional: modificação de hábitos de comida, correção de um metabolismo;

Não se aproxima em nenhuma doença crônica, grávida e alimentícia. As contra-indicações mais concretas não estão presentes em vista da especificação do cardápio, a consulta individual com o médico assistente é necessária!

Dieta de Liyepaysky: "pai" e "filhos"

Lev Yakovlevich Hazan que se glorificou por um "liyepaysky dieta", então não ama a exposição de meios de comunicação que algum tempo até se considerou como o caráter imaginário. Raramente e com relutância comunica-se com jornalistas e não atua em programas populares, contudo não só existe de fato, mas também é bem e conduz a recepção como o nutricionista que se pratica. Hoje a Lev Hazan é possível registrar-se na consulta em Moscou e Nizhnevartovsk. Segundo alguma informação, atrás de recomendações sobre a luta contra o peso excessivo para ele lá vêm pessoas influentes do país — mas não daqueles que vemos em eventos de entretenimento. Inclusive, por isso, "o pai" de uma dieta liyepaysky bastante muitas vezes chama-se "o nutricionista mais fechado da Europa".

O doutor Hazan adquiriu uma educação na universidade de Târtu no escritório da medicina esportiva. Depois da terminação da instituição de ensino superior trabalhei quinze anos o endocrinologist na cidade portuária letona de Liepaya. Provavelmente, o gosto da vida na costa pitoresca do Mar Báltico também inspirou Lev Hazan no desenvolvimento de uma dieta em que observância é possível comer tudo.

Tendo aberto em 1986 em Riga o primeiro escritório médico privado da Letônia, o doutor Hazan ofereceu aos pacientes o novo plano da comida chamada em honra da cidade de praia. "A dieta Liyepaysky" ficou conhecida "graças ao telefone vermelho de bisbilhotice": as primeiras "pessoas graduadas" de Hazan que depositou quilogramas de dezenas transformaram-se na publicidade de marcha da sua técnica.

O jornalista russo Alexey Bogomolov tornou-se o escritor popular da aproximação dietética de Lev Hazan. Em 2008 pesou 218 quilogramas e, tendo tentado o grupo de dietas, já se desesperou para tornar-se fino. Mas uma vez que um de leitores enviou a carta onde "a dieta liyepaysky" se descreveu à edição onde Bogomolov trabalhou. Tendo ficado interessado em recomendações excepcionais, o jornalista "sentou-se" no método de Hazan e como isso durante três anos livrou-se de 70 quilogramas! A dieta Liyepaysky, e também o caráter misterioso do seu fundador tão levou Alexey Bogomolov que escreveu o livro inteiro sobre o plano da comida que foi para ele economia. E durante a sua preparação, ajustada pela paixão profissional, no entanto encontrei para Lev Hazan e convenceu-se da sua existência e isto as recomendações realmente têm o autor e apoiam-se com a sua experiência médica.

Em um do não entrevistas numerosas Lev Hazan publicou o registro minuses em escalas que a dieta liyepaysky deu. O vencedor entre homens perdeu 123 quilogramas, na categoria feminina Muscovite anônimo que conseguiu livrar-se de 113 quilogramas melhores de todos tentados.

A propósito, procurando para obter informações sobre uma dieta liyepaysky, muitas vezes é bastante possível encontrar o nome "liyepaysky a dieta de Audryus Yozenos". Contudo o psiquiatra letão não é o fundador desta técnica — também foi no início o paciente (perdi 50 quilogramas com um peso inicial 140), e o aluno de Lev Hazan então traído. Agora práticas de Yozenos como o nutricionista no Cazaquistão na aprovação cheia "do pai fundador" de uma dieta liyepaysky, ajudando a livrar-se do peso excessivo à elite asiática.

"McDonald's" entre dietas

A aproximação de Lev Hazan do cardápio em uma dieta pode confundir com o paradoxicality primeiro. Está seguro que comida separada, uma proibição da refeição depois de seis tardes e em geral qualquer restrição que leva a sofrimentos e fome ficou antiquada, é perigosa e carente do sentido. O doutor em geral estritamente proíbe esportes loadings enquanto a dieta liyepaysky dura. Segundo a filosofia de um excesso de dieta liyepaysky um peso é uma doença, uma doença de metabolismo, e o esporte não trará o benefício ao paciente. Treiná-lo é necessário começar, se tendo tornado já fino para facilitar uma tarefa de desossar e sistemas musculares, e também coração com navios.

Ao mesmo tempo, o autor do plano da comida acentua que regalos não uma doença, mas as suas consequências. O doutor Hazan tenta evitar definições "nutrição sã", especificando que propriamente é possível comer do ponto de vista médico, que só está em um hospital, e é inacessível para a pessoa moderna e não é necessário. Por isso, em uma dieta de uma dieta liyepaysky produtos habituais de uma mesa do russo de trabalho médio: saladas, suco, comida enlatada, sanduíches. A dieta Liyepaysky está disponível, calculada segundo massas (segundo Hazan, "como McDonald's") e pode segurá-lo todo o mundo, sem passar o dinheiro de ingredientes especialmente úteis raros e sem sofrer do gosto de pratos excepcionais e não amados.

A aproximação da comida que ajuda a tornar-se esbelto Lev Hazan define cinicamente, mas de fato é verdade: "para tornar-se fino, é necessário para guzzle menos". Compara-se um hábito da pessoa moderna é sem medida e descuidadamente com uma condição da mulher grávida que tem de alimentar um mais que está em si mesma. E em um corpo que sofre do peso excessivo como se a "pessoa adicional" comida exigente se sente. Por isso, para tornar-se fino, segundo Hazan, é necessário rapidamente e resolutamente que "o outro" entendeu que a comida não será mais, e deixei de exigi-lo.

Regras básicas de uma dieta liyepaysky

A dieta Liyepaysky conhece-se que nela se tornam finos prontamente, sem ter fome. Condições principais:

  • exatamente observar o cardápio pintou em dias da semana;
  • olhar o volume de porções;
  • há três vezes por dia com um intervalo não mais do que 5,5 horas;
  • dormir não menos de 8 horas, aumentar e estabelecer ao mesmo tempo;
  • não permitir a algum que faz um lanche entre refeições;
  • não tomar qualquer álcool;
  • beber pelo menos 1,75 litros puros por dia no inverno e na queda e 2 litros — no verão e na primavera (além do café fornecido por uma dieta e suco);
  • olhar a pele, sem permitir um obvisaniye, fazer procedimentos cosméticos;
  • do segundo mês de uma dieta liyepaysky para aceitar polivitaminas;
  • diariamente medir o pulso e a pressão, semanalmente — nível de açúcar no sangue.

A dieta liyepaysky cheia calcula-se segundo 3-4 meses, assim dois primeiros meses do cardápio formam-se com base em pratos concretos em certa quantidade, a cada dia da semana lá corresponde o cardápio invariável (veja abaixo). Depois de 8 semanas as modificações de dieta básicas que consideram o pokhudatelnykh de realizações um pouco — supõe-se que Lev Hazan desenvolve a continuação de uma dieta individualmente de cada um dos pacientes. Não contra pessoas interessou em perder o peso excessivo seguiu a sua técnica em ausência, contudo está seguro que os artigos e os livros sobre uma dieta liyepaysky só são capazes para estabelecer a direção correta, mas o só contato direto com o doutor permitirá evitar erros e enfrentar dificuldades.

Dieta de Liyepaysky: plano de semana básico de comida

Preste a atenção — uma guarnição vegetal, o molho vinagrete e a salada de carne de todos os dias preparam-se segundo as receitas básicas especificadas no cardápio do primeiro dia do uso, a fatia de pão sempre lhe tem o tamanho 60kh90kh15 mm e qualquer aditivo permitido pelo plano - 60h90h12 mm.

Na segunda-feira
  • Café da manhã: 200 ml de chá ou café sem aditivos, óleo e sanduíche de queijo (pão — 60h90h15 mm, a fatia de queijo é 3 mm mais fina).

  • Almoço: mais calorosamente de qualquer espécie de carne com qualquer molho, soma total — 160 ml, 120 ml de uma guarnição vegetal de três ou mais tipos o melkonarezannykh de verduras (a receita para todos os dias - a beterraba e uma couve-flor podem ferver-se, ervilhas verdes é possível enlatado. Posto de gasolina — só suco de limão). Em refeição leve — 1 vidro de qualquer suco.

  • Jantar: 120 ml de molho vinagrete (a receita para todos os dias: batatas fervidas, beterraba, cenouras + o chucrute, escabeche e cebolas, reabastece 1 S. de l de qualquer óleo vegetal), 1 S. de l de qualquer caviar de peixe ou pouco peixe comida enlatada, 1 fatia de pão (o tamanho ver o Café da manhã), 1 vidro de qualquer líquido (Kefir, suco, água mineral, cerveja não alcoólica, chá ou café — com o leite).
Na terça-feira
  • Café da manhã: 200 ml de chá ou café sem aditivos, óleo e sanduíche de carne (ou linguiça sem inclusões gordas). O tamanho de pão e carne — vê na segunda-feira.

  • Almoço: mais calorosamente de peixe ou frutos do mar com qualquer molho, soma total — 160 ml; uma guarnição vegetal (ver na segunda-feira), 1 vidro de suco de qualquer fruto.

  • Jantar: 120 ml da salada de carne (a receita para todos os dias — ferveu batatas em um uniforme, ferveu carne ou linguiça, ervilhas verdes, ovo, um escabeche, posto de gasolina de uma porção — 1 S. de l de maionese ou nata azeda), 1 vidro de qualquer líquido (ver na segunda-feira).
Na quarta-feira
  • Café da manhã: 200 ml de chá ou café sem aditivos, 2,5 ovos.

  • Almoço: 160 quentes gr de carne com molho, 120 ml de uma guarnição vegetal, 1 vidro de suco.

  • Jantar: 120 ml de molho vinagrete, 1 Arte. de l do caviar ou pouco peixe a comida enlatada, 1 fatia de pão, 1 vidro de qualquer líquido (ver em cima).
Na quinta-feira
  • Café da manhã: 200 ml de chá ou café sem aditivos, óleo e sanduíche de carne.

  • Almoço: mais calorosamente de peixe com molho, 160 ml, uma guarnição vegetal, 120 ml, 1 vidro de suco.

  • Jantar: 120 ml de salada de carne, 1 vidro de qualquer líquido.
Na sexta-feira
  • Café da manhã: 200 ml de chá ou café sem aditivos, óleo e sanduíche de queijo.

  • Almoço: 160 quentes ml de carne com molho, 120 ml de uma guarnição vegetal, 1 vidro de suco.

  • Jantar: 120 ml de molho vinagrete, 1 Arte. de l de caviar de peixe ou um pouco de peixe comida enlatada, 1 vidro de qualquer líquido.
No sábado
  • Café da manhã: 200 ml de chá ou café sem aditivos, óleo e sanduíche de carne.

  • Almoço: 160 quentes ml de peixe com molho, 120 ml de uma guarnição vegetal, 1 vidro de suco.

  • Jantar: 120 ml da salada de carne, 1 fatia de pão, 1 vidro de qualquer líquido resolveu de tarde.
No domingo
  • Dia de queijo de casa de campo: 300 queijo de casa de campo gr, 2,4 S. de l do mel, 10 nozes, 2 maçãs, 0,5 litros de leite para dividir-se em 5-6 refeições por intervalos iguais. Beber, como de hábito, 1,75 litros do simples ainda de água.

Qualquer quilate terrível da violação de uma dieta não se fornece, cálculo só em responsabilidade e compromisso da formação fino: cada tranquilidade impede para perder quilogramas tão rapidamente como pode ser. Se sobreestabelecer o plano de dia da comida, a dieta liyepaysky generosa permite desculpar-se, tirar conclusões e voltar ao cardápio encomendado no dia seguinte.