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Como rapidamente tornar-se fino depois da entrega quando amamentação

Cada mulher pode recuperar-se durante a gravidez que é o fenômeno normal. Mas como ser depois do nascimento da criança quando os quilogramas ganhos do peso excessivo durante a incubação do amendoim não querem desaparecer em absoluto? E então há um desejo de devolver-se antigas formas, um corpo elástico e um belo fundo. Entenderemos este material, é possível e se é necessário livrar-se dos quilogramas ganhos do peso excessivo durante a amamentação e como pode fazer-se.

Como rapidamente tornar-se fino depois da entrega quando amamentação

Se é possível tornar-se fino

As razões da emergência do peso excessivo em mulheres comprovam-se pela natureza e uma estrutura fisiológica. No fim de tudo, como sabemos, até durante a gravidez em um organismo de mulheres o desenvolvimento ativo de certos hormônios que se chamam como um estrogênio e uma progesterona começa. Estes hormônios no decorrer do desenvolvimento pospõem-se em um organismo e reúnem-se na forma de camadas gordurosas. Estas camadas acumulam-se nos lugares menos móveis: estômago, peito, quadris.

Como rapidamente tornar-se fino depois da entrega quando amamentação

Muitas mulheres depois da entrega para melhorar o processo de uma lactação procuram comer tudo que está em uma mesa. Esta ação incorreta que não carrega em si mesmo o bom senso. Depois que todas tais ações não aumentarão o processo do desenvolvimento de leite de peito mas só levarão à nova acumulação de camadas gordurosas abaixo da pele.

Para livrar-se deles no subsequente será muito mais difícil. Por isso, neste artigo aprende que pela perda de peso durante o GV é importante comer não muito, e é correto — para fazê-lo. Também é possível tornar-se fino assim, mas sobre ele em detalhes além disso.

Dieta da mãe alimentícia depois da entrega

Depois que a entrega recentemente fez a múmia não só pode tornar-se fino, mas também é necessário. Com esta finalidade do modo mais eficaz da perda de peso como em todos os casos, a dieta e esporte considera-se. Sobre estes caminhos da perda de peso das mães alimentícias vai se considerar neste artigo.

Como rapidamente tornar-se fino depois da entrega quando amamentação

Isto, em primeiro lugar, é importante saber a única coisa antes de recorrer a dietas cansativas, ele que durante a mãe de amamentação tem de comer a comida correta e sã que ajudará a desenvolver o leite de peito. Durante o peso alimentício vai se perder gradualmente independentemente, mas é com esta finalidade importante não gostar comer demais e um caminho passivo da vida.

Quando a amamentação à mulher a dieta especial que característica se compõe no descarte de comida de alta caloria ajudará a tornar-se fina. As características daquela dieta causam-se pelas seguintes recomendações:

  1. É impossível alimentar-se da comida completamente não-calórica como a criança precisa não de leite de peito fácil e mistura nutritiva que positivamente influi no seu crescimento e desenvolvimento. É neste caso importante saber que a norma diária de calorias não deve exceder 1800 kcals. A dieta tem de incluir tais componentes como proteína, carboidratos e até gorduras, e também não é necessário esquecer-se de vitaminas e aditivos minerais.
  2. O uso de carboidratos não significa em tudo o que é possível comer doces de doces. Os doces e especialmente sacchariferous produtos proíbem-se para o uso à mãe alimentícia que procura tornar-se esbelta. O açúcar não faz bem não só para a mãe, mas também para o pequeno amendoim.
  3. Não pode comer a mãe alimentícia e tais tipos da comida que se prepararam por meio de uns escabeches, fritando ou fumando. Tais pratos além do adiamento de gorduras, negativamente influa e um tratado gastrintestinal da mulher e o seu bebê. Se usar produtos defumados durante a amamentação, dentro de algum tempo a criança pode ter problemas com desenvolvimento e saúde.
  4. Se procura devolver as antigas formas que foram antes da gravidez, é importante prestar atenção ao uso da água compensada. E não fácil beber a água, e corretamente usá-lo e em certas quantidades. A norma diária da mãe alimentícia faz aproximadamente 2-2,5 litros da água compensada sem gases. É necessário usá-lo periodicamente para todo o dia em 1-2 copos no máximo por uma vez.
  5. A quantidade de prisest em um dia tem de fazer não menos de 5-6 vezes, quase cada de 4 horas. Assim é impossível comer demais como ele negativamente para refletir-se na saúde da criança.
  6. É impossível morrer de fome durante o peito que se alimenta à mãe. Depois que toda a subnutrição e a comida pela comida de baixa caloria prontamente implicam-se pelo desenvolvimento de tipos diferentes de violações na criança.

Como rapidamente tornar-se fino depois da entrega quando amamentação

Durante a amamentação para tornar-se fino realmente, mas assim é importante aderir à nutrição sã e olhar que a criança se fartou do leite.

Recentemente até mais muitas vezes a prática entre mães jovens de uma dieta em que lá jejuam dias. A essência de tal dieta compõe-se durante estes dias de jejum que não mais do que 2 vezes durante uma semana têm de ser. Porque os dias de jejum porque se estabeleceu que a comida de baixa caloria de um dia não tem impacto negativo em uma lactação.

Além disso, resultou que os dias de jejum permitem acelerar o processo de perda de peso que de fato é um ponto importante. De que o dia de jejum pode compor-se? Neste dia é possível dar a preferência aos seguintes produtos:

  • verduras e usar ambos eles na matéria-prima, e em uma olhada fervida;
  • produção de leite azedo, especialmente, a Kefir;
  • fruto (maçãs, melancias);
  • carne, assim tem de ser um pouco;
  • produtos de peixe (é necessário dar a preferência a graus de baixa gordura de peixes, isto é, mar);
  • queijo de casa de campo.

A lista aqui de fato principal da comida auxiliar que ajudará a resolver um problema do peso excessivo de qualquer maneira, até estando na amamentação.

Cardápio

Depende do cardápio corretamente feito não só uma saturação de um organismo, mas também o desenvolvimento correto da criança. Por isso, se concebeu para passar a uma dieta durante a amamentação, em primeiro lugar, é necessário informar sobre ele ao doutor. O doutor fará recomendações de, se é necessário fazê-lo ele ou não. No fim de tudo no momento de algum processo de mães de uma lactação é tão débil que sobre qualquer dieta e o discurso não pode ir.

Se o doutor permitiu passar à comida dietética, seguramente tem de avisar que a mulher se proíbe de exaurir e só comer saladas.

Como rapidamente tornar-se fino depois da entrega quando amamentação

A dieta da mãe alimentícia sem falta tem de incluir tais produtos:

  1. A produção de leite azedo, especialmente, Kefir, queijo de casa de campo, coagulou o leite. A norma diária não deve ser menos de 0,5 quilogramas de nenhum destes componentes.
  2. A produção de carne, que quantidade lá tem de ser não menos de 200 gramas por dia.
  3. Verduras — 600 gramas.
  4. Óleos vegetais — 20 gramas.
  5.  Pão.

Todos estes componentes têm de entrar em uma dieta diária da mãe alimentícia. O cardápio da mãe de peito pode compor-se dos seguintes produtos:

  1. Para o café da manhã é possível preparar a caçarola de queijo de casa de campo ou beber o Kefir.
  2. Fazer um lanche pode compor-se do chá com uma fatia de queijo firme ou da fruta fresca.
  3. Para o almoço recomenda-se cozinhar a sopa de legumes com a carne fervida de um peru ou frango, e também salada de verduras. Assim é opcional para comer o pão.
  4. Para uma refeição leve de manhã é possível beber um copo do Kefir.
  5. O dia pode terminar-se por meio de um jantar no qual preparar batatas em uniformes com a salada de verduras. O jantar não tem de ser 19.00 horas são depois. Se vai muito deitar tarde e até este tempo a criança já comeu várias vezes, por certo atormentará toda a noite sentindo-se da fome. Por isso, antes de ir dormir dele é possível de divertir-se um copo do Kefir de baixa gordura. Fornecerá o leite para a criança em toda a noite.

Também esteja atento durante o uso de verduras e fruto como no momento da alimentação de caixa torácica não todos deles são possíveis para as mães alimentícias. É necessário excluir uns cítricos do fruto, e de verduras não é desejável alimentar-se de tomates.

Elementos importantes

Mesmo durante a gravidez a mulher teve de visitar extremamente raramente supermercados e comer produtos meio acabados e outra comida química. Durante a alimentação do peito também tem de continuar só alimentando-se em produtos naturais. Por exemplo, é melhor comprar a produção de leite azedo dos agricultores verificados, e é até melhor em parentes. Tais produtos não só não são perigosos para um organismo da mãe e a criança, mas também carregam a enorme vantagem que não dirá do fabrico.

Como rapidamente tornar-se fino depois da entrega quando amamentação

Exceto a comida principal, a mulher durante a alimentação por um peito é necessário pensar e de vitaminas e substâncias minerais que farão bem à criança. Uma parte integrante da dieta diária principal é cálcio que a norma tem de fazer a 1600 mgs. Conhece-se que os produtos de leite são ricos na composição de cálcio. Por isso, não será supérfluo se no dia comer não só o Kefir e o queijo de casa de campo, mas também o queijo de tofu firme.

O cálcio contém também em um repolho branco, brócolis, amêndoas e até uma sardinha. Se não estiver seguro que o cálcio chega a quantidades necessárias, com esta finalidade há preparações especiais que sem esforço podem adquirir-se em uma farmácia. Além disso, as preparações contêm não só cálcio, mas também muitas outras substâncias úteis, por exemplo, ferro, magnésio, zinco.

O uso de substâncias minerais é útil não só para a criança, mas também — reflete-se positivamente na saúde da mulher e, além disso, no processo da redução no peso corporal. Depois que todo o uso de vitaminas e minerais promove a melhora do trabalho de muitos sistemas e órgãos humanos, especialmente, de um metabolismo. Os meios, o processo da remoção de um organismo das escórias e toxinas que se reuniram durante 9 meses da incubação da criança aceleram-se.

Como rapidamente tornar-se fino depois da entrega quando amamentação

Não é necessário esquecer-se e de tal elemento importante como vitamina D. Esta vitamina é muito importante para a criança, especialmente se a criança nasceu no tempo de inverno. A falta da vitamina D leva ao desenvolvimento do raquitismo que é uma doença difícil. Por isso, para excluir a probabilidade do desenvolvimento de consequências negativas na criança, a mãe tem de comer óleo vegetal, peixe, ovos e leite.

Nestes produtos a vitamina D contém em quantidades excessivas. Como último recurso, o uso de uma preparação especial que contém a vitamina D permite-se e chama-se Akvadetry.

Mas deve considerar-se que o excesso da vitamina D também é não a propriedade positiva e pode provocar outro caráter consequências negativas.

Treinamentos das mães alimentícias

Além da nutrição sã, pela perda de peso as mães alimentícias têm de prestar a atenção e a atividades físicas. Só ao mesmo tempo deve observar-se que é possível recorrer ao esporte físico não antes do que durante um mês depois da entrega. As mulheres que tinham complicações depois da entrega, podem jogar esportes só depois da permissão do doutor.

Como rapidamente tornar-se fino depois da entrega quando amamentação

É necessário começar atividades de esportes para fins da redução de peso com exercícios simples, como passeios de pé ou ciclismo. Dentro de algum tempo o loadings pode aumentar-se gradualmente. Se observar que durante os exercícios a saúde piora, é necessário dirigir-se ao doutor imediatamente.

Os exercícios mais comuns da perda de peso durante a alimentação por um peito são a ginástica em condições de casa. A sua vantagem é o que é possível executá-lo em qualquer momento quando aparece. Consideraremos alguns tipos principais de exercícios ginásticos por meio dos quais é possível tornar-se fino depois da entrega.

  1. Exercícios para levantar-se de quadris e um fundo. Para a realização da primeira tarefa é necessário sentar-se em meias e endireitar assim umas costas. Os pés têm de localizar-se na largura de ombros. As curvas do joelho no número de 20 vezes executam-se. O segundo exercício significa a aceitação de uma tortura — estando em um lado. Assim a mão mais baixa sustenta a cabeça, e o pé superior faz subidas à esquina maior possível. O número da realização de tais exercícios em um lado faz 20 vezes.
  2. Exercícios de um peito. O modo mais fácil de apertar um peito e músculos peitorais — ele para fazer um tipo clássico de percevejos de um soalho no número de 10-15 vezes. Um mais exercício simples no qual é necessário aproximar uma parede e descansar contra ele palmas. A realização de pressings em uma parede, durante 10-15 segundos faz-se. O número de repetições faz 5-10 vezes.
  3. Exercícios de um estômago. O exercício mais simples para levantar-se do estômago inclinado — é uma prensa clássica. Executa-se como se segue, é necessário estabelecer em um soalho e curvar pés em joelhos. Para pôr mãos da cabeça e tentar levantar um tronco até o momento, não tocará cotovelos de joelhos ainda. Número de repetições — 10 vezes.

Respostas

Diana, de 23 anos"Minha mãe disse-me que durante a gravidez ganhou quase 20 quilogramas, mas não pensei que tudo isso pode acontecer-me. Durante 9 meses longos ganhei quase 17 quilogramas e comecei a pesar 89 quilogramas. Depois que as escalas de nascimento da criança mostraram a número 5 quilogramas mais pequeno, mas mesmo assim não me consolou. Olhei para as fotos e simplesmente solucei da incerteza.

Como rapidamente tornar-se fino depois da entrega quando amamentação

O doutor recomendou-me ir a uma dieta especial das mães alimentícias. Exceto uma dieta, é necessário ocupar-se durante 20 minutos em exercícios físicos. Melhor se fazer a ginástica duas vezes por dia. O que como isso recebi? Durante um mês tornei-me esbelto para 5 quilogramas e comecei a jogar esportes até mais ativamente. Para mim mesmo tirei uma conclusão que não a dieta e o esporte são mais importantes para a perda de peso um tanto. Mais na vida, a pessoa está mais feliz do que ele. Agradecimentos"

Fuzileiro naval, 26 anos: "A tendência à corpulência na nossa família — é uma espécie de tradição. Praticamente todo o tempo guardei uma forma, fez a ginástica, olhou a dieta e uma vez que fiquei grávida, e foi necessário parar todos estes procedimentos temporariamente. Naturalmente, comecei a comer do terceiro mês da gravidez, como dizem — para dois e não podem fazer nada comigo mesmo. Sabia sobre consequências, mas não sabia que é tão sério. Durante a gravidez ganhei 19 quilogramas que me revoltaram à loucura.    Como rapidamente tornar-se fino depois da entrega quando amamentação

Estive com medo que não consiga devolver as antigas formas nunca. Durante um mês depois da entrega adquiri-o em conjunto e comecei: eliminei de uma dieta todos fritos, fumados e salgados. Em absoluto deixei de comprar o açúcar para não se tentar. Comecei a comer a comida só naturalmente cozinhada e em volumes limitados. Além disso, por dia comecei a beber em 2 litros de água que se dá muito não fácil. Naturalmente, durante dois meses depois da entrega voltei ao gimnastika. Durante três meses já me tornei esbelto para 10 quilogramas. Penso ligam mais de tais meses e novamente serei capaz de registrar-me em stroynyashka. Geralmente, se realmente tem medo de sair para fora porque tinha a imprudência para ganhar o peso excessivo, aquele tempo para cuidar da própria vida."