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Como tornar-se fino quando amamentação à mãe alimentícia sem dano da criança?

O período feliz da gravidez entristece-se pelo grupo de extra quilos. As modificações aborrecidas de um número afligem, empurram a mulher jovem a uma solução cardeal. Que fazer e como tornar-se fino quando a amamentação para que os seus esforços não se refletissem na criança e viessem ao fim com o êxito? Consideraremos várias opções, falaremos sobre mitos e desilusões, tentaremos encontrar um modo ótimo de retificar a situação.

Como tornar-se fino quando amamentação à mãe alimentícia sem dano da criança? Depois da entrega a mulher pode notar modificações no número, contudo no seu próprio regresso de forças antigas formas por meio das atividades físicas dosadas

Se é possível tornar-se fino alimentando-se por um peito?

A opinião que se desenvolveu entre as mulheres alimentícias que durante a alimentação pela mãe de leite não podem perder o peso, mais erradamente. Tendo acreditado tal afirmação, as múmias arrancam o bebê de um peito, transferem para a alimentação artificial, por meio disso fazendo um dos erros mais profundos. Tornar-se fino quando amamentação, é possível não fazer nada em geral. O processo realiza-se naturalmente — a maioria de mulheres rapidamente instalam-se na forma pelo primeiro ano da vida da criança, continuando cuidando dele.

Investigando um sujeito de desilusões, entenderemos outras audições tempo de lactação acompanhante. Tomaremos o conteúdo de gordura de leite que, segundo muitas múmias, influi no desenvolvimento da criança. As mulheres incontrolavelmente comem a comida gordurosa e doce para aumentar o conteúdo calórico de leite de peito e chegar bobas. A estrutura maternal "um elixir de vida" forma-se durante dias da gravidez. Que comida não usaria depois da entrega, nele não aumentará substâncias úteis como a sua quantidade já se equilibra completamente pela natureza. A única coisa que realmente tem de comer durante este período é uma comida protéica.

Recomendações gerais sobre perda de peso

Modo uniforme de tornar-se fino durante a amamentação não se desenvolve. Qualquer recomendação corresponde a características específicas da mãe. A mãe especialmente atenta e paciente deve ser com a Cesariana de operação. Alguns momentos que devem considerar-se, serão convenientes para todas as mães de alimentação como uma base da perda de peso.

Quando o organismo da mulher desenvolve o leite, passa aproximadamente 500 calorias. Respectivamente, se a sua dieta diária reunir 1500-1800 calorias, depositará calmamente a 1 quilograma por mês. Se andar em zonas de problema, os peritos observam a redução ativa de volumes de quadris no 3o mês. Continuando alimentando a criança, depois de 6 meses notará o descarregamento dos quilogramas ganhos. É óbvio que observando a comida exigida conteúdo calórico em GV realmente se torna esbelto.

Levando um peito e passando à alimentação artificial, não resolve um problema corretamente, e segue os gostos dos desejos. A estatística mostra que as mulheres que continuam cuidando perdem o peso mais rápido, do que o que recusou a alimentação natural e passou ao artificial. Atormentando-se dietas infinitas, é possível realizar a deterioração da saúde e ao pequeno tesouro da vantagem das suas dietas um pouco. O seu leite é a única entrega de fornecimento de produto natural de todos os elementos úteis ao organismo crescente. Dando à criança um peito, participa na formação da sua imunidade e todos os sistemas de suporte de vida, ajuda o desenvolvimento físico e psychoemotional correto.

A lactação em si mesmo limpa os quilogramas ganhos por você durante a gravidez. A supervisão médica mostrou uma tendência surpreendente: no 9o mês de alimentar a figura feminina ganha a simetria agradável. Quando continua a alimentação natural durante 2-3 anos, há uma ardência de gordura a mãos, quadris, um estômago, um peito — o organismo continua desenvolvendo o leite, usando reservas internas, e calmamente perde o peso.

Se é possível acelerar o processo?

É possível acelerar o descarregamento do peso excessivo, mas no começo vale a pena ter uma conversação com o doutor. Nove meses da gravidez põe o peso — obviamente isto durante uma semana fundamentalmente para não reduzir quilogramas. Adote um caminho gradual e vá em direção ao objetivo, depois de recomendações de peritos.

Comece com o cálculo da taxa metabólica no seu organismo. A fórmula de Barbara Edelstein ajudará a retirar a soma de calorias e mostrará, em que partido é necessário corrigir indicadores. Olha assim: o seu crescimento x 1,8504 + o seu peso em quilograma x 9,556 + a sua idade x 4,7. Tantas calorias são necessárias para um organismo em paz ou em um caminho inativo da vida.

Recibo de equilíbrio com comida de proteína, carboidratos e gorduras. Cada um de componentes, especialmente gorduras e carboidratos usa-se com a adição de influências excedente de quilogramas.

  • A sua dieta tem de compor-se da entrega de produtos do dia de só 60 gramas de gordura. As sementes de girassol, biscoitos, imaginam o pão, os chocolates nos quais 10 gramas de gordura são a ação de 100 gramas de um produto, devem limpar-se da comida.
  • Também reduza a quantidade da comida rica com carboidratos. O excesso de carboidratos mexe na divisão de depósitos gordurosos. Recuse durante algum tempo doces, doces, água brilhante.
  • A proteína tem de vir a um organismo no volume habitual. A falta da proteína leva a esvaziamento do volume de músculo e enfraquecimento de comunicações celulares como o organismo compensa a deficiência de proteína, levando-o deles. A proteína participa em processos "de construção", ajuda a formar um número, fortalecendo o tecido muscular. Por todos os meios traga produtos ricos com a proteína no seu cardápio diário. As recomendações são reais e para as mulheres que passaram pela operação da Cesariana.
Como tornar-se fino quando amamentação à mãe alimentícia sem dano da criança? O montante da proteína em uma dieta não pode reduzir-se como são o material de construção principal de crescimento e desenvolvimento de um organismo da criança, e também para o próprio tecido muscular da mãe

Quando começar a tornar-se fino?

Gravidez, parto, os primeiros dias como modificação de múmia jovem muitas coisas em um caminho de vida da mulher. A vaidade diária conduz a um zatrachivaniye da quantidade máxima da energia necessária para a restauração de forças de um organismo. Apressar-se com dietas e quilogramas caem não é necessário — agora você na resposta não só para si mesmo, mas também para o pequeno homem. Prepare-se para uma solução de etapa por etapa. Contaremos como tornar-nos esbeltos depois da entrega à mãe alimentícia em condições de casa de que começar e prestando atenção especial a que nuanças. Discutiremos precauções para aqueles que passaram pela Cesariana.

Primeira etapa: até 6 meses

O período antes de meio ano o mais responsável. A criança só come o leite, e a sua dieta estrita pode fazê-lo dano. Limitando-se na comida, provoca a redução de uma lactação, a criança undereats, mal desenvolve-se. Deixe-nos o trabalho de organismo corretamente, recuse dietas e exercícios físicos intensivos. Limpe produtos gordos e defumados de uma dieta. Prepare os pratos cozidos ou cozidos no forno. Tente não comer vários escabeches, recusar a linguiça. Use produtos naturais no cardápio: carne, fruta fresca, verduras, peixe.

Coma nas pequenas porções, tendo quebrado a refeição em intervalos durante 2-3 horas. Diversifique pratos para que se preparassem dos produtos úteis principais. Um cardápio la o jogo de produtos compõe-se de carne e pratos de peixe, feijão – 7 porções, verduras – 4 porções, produtos de leite – 3 porções, fruto – 4, um crupe – 7. Planeje um jantar quanto ao tempo de 19 para 20.

Se depois de 20 horas que quis comer, preparam o chá doce. A bebida quente retirará um ataque da fome e apoiará uma lactação normal no tempo da tarde e da noite.

Segunda etapa: depois de 6 meses

Depois de meio ano vale a pena reduzir a norma de gorduras a 30-40 gramas por dia. Tal quantidade reúne-se facilmente de leite, mingaus de cereal, queijo de casa de campo. Escolha produtos com o conteúdo mais pequeno de gordura. Coma pratos de batatas, macarrão, produtos doces até um almoço — e está à altura de 12 horas melhor se jantar depois. Guarde o modo da recepção de um jantar durante 4 horas antes de um sonho. Agora tenha o chá verde e sem açúcar ou limitar-se à água potável habitual.

Intensidade de atividades físicas

Recomenda-se começar atividades físicas à idade de 2 meses da criança. O parto pela seção de Cesariana exige pospor a cultura física até a execução à criança de 3-4 meses. Coordene o desejo com o doutor. Comece com pequeno loadings, não se sobrecarregue que o ácido láctico não estragou o gosto de leite de peito. Ocupe-se em conjunto com o bebê, visite o consórcio, passeio diário a pé.

Antes de treinamentos examinar-se pelo doutor e verificar-se. Possivelmente, se encontrará em você diastases (uma divergência de músculos diretos de um estômago). Se o doutor fizer tal diagnóstico, é necessário trabalhar sobre a eliminação de um problema e devolver o estômago impõe-se um estado habitual. Para preparar-se em tal diagnóstico, bem como depois da seção de Cesariana, é impossível. Transporta uma atadura e faz aqui tais exercícios:

  1. Estabeleça em umas costas, mãos zangadas acima de uma cova umbilical, aperte dedos músculos diretos e atraia-os na situação normal. Então levante a cabeça de um soalho, respirar, e mais baixo em uma exalação. Repita a ação de 5 vezes.
  2. Escasso em antebraços e dedos do pé, tendo-se realizado paralelo a um soalho. A pose chama-se "o nível". Olha que o seu corpo tomou sentido, olha em um soalho. Tente não se inclinar e não ceder em uma cintura. Detenha a situação durante 1 minuto.
Como tornar-se fino quando amamentação à mãe alimentícia sem dano da criança? Vale a pena carregar-se com exercícios não antes do que durante 2 meses depois de um rodorazresheniye natural. Este tempo será bastante para um organismo da restauração de tecidos de uma cavidade abdominal e internals

Depois que se consulta com diastases, que é redimem a situação normal de músculos diretos de um estômago, é possível começar a inflar-se de uma prensa. As mulheres em que o parto passou pela seção de Cesariana, necessidade de consultar-se no médico assistente. É necessário reunir-se em um estômago em um kesareva só depois da cura cheia. Arriscar a saúde por causa de um belo número bobo e irresponsavelmente em relação à criança. Só tendo restaurado completamente depois da seção de Cesariana, é possível permitir ocupações de esportes. Sofra um pouco, em você ainda será tempo para cuidar da própria vida.

Como reunir-se em um estômago pós-natal?

Para restaurar um tom de músculos de uma prensa e enviar par de extra quilos os seguintes exercícios ajudarão:

  • torcer-se – executa-se até 15-20 vezes para uma aproximação;
  • a ponte de nádega – estabelece em um soalho, joelhos de curva, levanta uma bacia, tensão atrás músculos, volta a uma posição inicial;
  • o levantamento de umas costas diretas de uma posição propensa – o exercício lembra torcer-se, mas o carregamento vai a uma cintura, os músculos de costas ao mesmo tempo ficam mais fortes;
  • "nível" – o treinamento de exercício estático todos os músculos de um estômago, quadris, umas costas e ombros.
Como tornar-se fino quando amamentação à mãe alimentícia sem dano da criança? A ponte de nádega — simples em tecnologia da realização, mas exercício eficaz para fortalecer-se de uma tensão abdominal e a formação de uma bela barriga chata

Aptidão da casa e em uma sala

Depois que a entrega mediu a vida completamente desaparece — é necessário mover-se muito e ativamente. Qualquer tarefa de casa, cuidado da criança, passeios, jogos, transportando a criança "no canguru" — toda esta aptidão de casa sua que trabalha e depois da Cesariana. Imperceptivelmente para você treina um corpo, queima calorias e torna-se esbelto. Se houver um desejo de voltar a ocupações na sala de esportes, lembre-se de recomendações úteis:

  1. Visite o consórcio durante a gravidez e depois do nascimento da criança. Nade e alimentando-se por um peito.
  2. Limpo de exercícios um encargo de sala. Carregar com um peso causa a produção de ácido láctico que estraga o gosto de leite de peito.
  3. As múmias alimentícias não podem envolver-se em aeróbica, corrida, um passo. Qualquer cardiotraining causa a perda líquida, fazendo o dano a um organismo.
  4. Tenha cuidado para executar os movimentos capazes para levar a um trauma de peito.
  5. Executar exercícios nos quais há uma concussão de peito, pôs a sutiã de apoio.

Combinando a dieta escolhida por você com os exercícios físicos recomendados, será capaz rapidamente de perder o peso excessivo. É importante não retroceder e implementar todas as recomendações diariamente, tendo tido paciência. Use o modo de etapa por etapa da perda de peso coordenada com a idade a criança. Distribua loadings, que se guia pela própria saúde. Tendo tomado o nosso conselho, vai se tornar facilmente esbelto, tendo guardado a saúde a você e a criança.

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