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Celulose de perda de peso, os produtos ricos com celulose de perda de peso

Um dos remédios mais eficazes na luta contra extra quilos é fibras de comida. A celulose é a mais útil para a perda de peso como positivamente influi no trabalho de um tratado gastrintestinal, acelera uma conclusão de resíduos e um metabolismo. Além disso, utilização diária dos produtos ricos com a celulose da perda de peso, a sensação da saciedade cria-se. Como resultado – o mais pequeno uso de comida. Achará a lista dos produtos rica com a celulose da perda de peso neste artigo, e também aprende como as fibras de comida influem no nosso organismo e forçam extra quilos a partir.

Para uma partida é necessário considerar contra-indicações ao uso da celulose para a perda do peso. Doenças inflamatórias de um tratado digestivo, intestinos, doenças contagiosas agudas, úlcera de estômago, diarreia, gastrite – tudo isso contra-indicações ao uso dos produtos que contêm celulose de perda de peso.

Além disso, as mulheres grávidas, as mulheres alimentícias e as pessoas que têm a disfunção do processo de um metabolismo devem recusar tal comida.

Celulose de perda de peso, os produtos ricos com celulose de perda de peso

Vantagem de celulose para perda de peso

As fibras de comida usam-se largamente na luta por um belo número graças às suas propriedades exclusivas:

  • Reduza o risco da emergência de fechaduras e problemas com um tratado gastrintestinal;
  • Há um processo da intoxicação. 35% de toxinas, gorduras, permanecer da comida alta e calorífica, os metais pesados retiram-se;
  • Fortaleça o trabalho de um tratado gastrintestinal;
  • Desenvolva a microflora normal;
  • Apoie o nível estável de açúcar no sangue;
  • Rapidamente e por muito tempo traga a sensação da saturação;
  • Quase toda a comida com o conteúdo da celulose é útil para a perda de peso, como ele de baixa caloria. Uma exceção é louca.

Mais de produtos com a celulose vegetal da perda de peso também é que as pessoas que têm diabete podem usá-los. Como as fibras vegetais reduzem indicadores da produção da insulina.

Celulose solúvel de perda de peso

A lista dos produtos da perda de peso que contém celulose tem de ler-se em fruto, verduras e alga marinha. Como contêm fibras de comida principalmente solúveis. Caracterizam-se por isto no contato com a água de fibra fortemente inflam-se, ao mesmo tempo levando substâncias perigosas de paredes de intestinos.

É importante incluir seguramente produtos com a celulose solúvel da redução de peso como também estende digestão da comida, o estômago permanece mais longo enchido. Como o resultado – aumenta o tempo à seguinte refeição.

Celulose insolúvel de redução de peso

As fibras de comida ásperas também são importantes para a perda de peso. Em primeiro lugar, fazem uma defecação regular, estimulando um movimento vermicular e aumentando o volume das massas retiradas. Assim, tudo permanece da comida e as substâncias perigosas durante 1-2 dias vão se trazer fora do seu organismo.

A segunda propriedade útil – atraso de processos de fermentação e supuração. Também as fibras de comida ásperas reduzem a quantidade da microflora patogenética que se torna a razão da formação de úlceras, piora a condição geral de um organismo.

Tendo normalizado a comida e tendo incluído nele produtos com a celulose da perda de peso, será capaz não só de perder o peso, mas também fortalecer a imunidade, melhorar forças protetoras de um organismo e em geral melhorar o estado.

Celulose de perda de peso, os produtos ricos com celulose de perda de peso

Os produtos ricos com celulose de perda de peso: lista

Se quiser perder o peso, em uma dieta seguramente têm de haver mingaus de cereal wholegrain. São campeões entre os produtos que contêm celulose da perda de peso. O fagópiro e o arroz são especialmente úteis. Se usa o pão, só escolhe o pão do grão inteiro com o farelo de cereais.

O trigo, a aveia e o farelo de cereais de centeio estão no segundo lugar. São bastante para preencher-se com o leite para usar como um café da manhã crescido ou fazer um lanche. Recomendamos escolher o farelo de cereais com a adição de vitaminas ou fruto. Pela perda de peso mais suave é o melhor de todos para usar o farelo de cereais de trigo, a celulose neles. E aqui com a terra ou farelo de cereais granulado com a celulose da redução de peso é necessário ter cuidado. Comece a aceitá-los gradualmente.

Seguramente inclua verduras e fruto na dieta. Estes são os produtos mais saborosos com o conteúdo da celulose vegetal da perda de peso. Maçãs, cenouras, pêras, abacate, espinafre, um aipo, fruta cítrica, pepinos, as culturas de verdura de folha são especialmente úteis.

Prepare pratos crescidos de feijões, ervilhas, grão-de-bico, feijão, produtos de soja. Como fazendo um lanche nozes de uso, o girassol semeia e frutos secados. Prestaremos a atenção que nozes é necessário usar não frito.

Produtos com celulose de perda de peso: como é correto para aceitar

Que os produtos ricos com a celulose trouxessem o benefício máximo da perda de peso, é importante seguir regras simples:

  • Norma diária de celulose – 20-30 gramas dependendo do seu peso, um caminho de vida. Isto para consegui-lo, é bastante comer 2 porções de verduras, uma porção do fruto e 1-2 porções da comida wholegrain no dia;
  • Entra em fibras de comida em uma dieta gradualmente;
  • Use o fruto na primeira metade do dia;
  • Combine verduras com o peixe, carne de baixa gordura;
  • Seguramente inclua 1 colher do farelo de cereais puro em uma dieta, acrescentando-os a água ou Kefir;
  • Beba muita água;
  • Substitua o arroz branco com arroz integral e pão habitual – em wholegrain;
  • Não abuse de nozes e sementes.