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Produtos dietéticos: a lista de perda de peso

Guardar a dieta rígida muitas vezes limita-se na comida. Recuse a comida favorita, esgote-se com exercícios. Mas a exceção de uma dieta do grupo de produtos ameaça de problemas sérios com a saúde.

Produtos dietéticos: a lista de perda de peso

Produtos dietéticos a lista de perda de peso

A lista de mercadorias dietéticas será agradável a algum. É bastante largo para diversificar a dieta. A dieta deixará de parecer os sofrimentos de fornecimento de modo rígidos.

Os produtos gorduras ardentes

Mais precisamente ajudam um organismo a tornar-se fino mais rápido. A olhada estreitamente em pessoas que vivem em lugares do cultivo destes produtos. Eles harmonous, fino. Fala para si mesmo. Além disso saboroso também iluminam o humor devido à cor viva.

  • Toranja;
  • Abacaxi;
  • Temperos quentes;
  • Gengibre.

Os ácidos que contêm aqui aceleram o processo de um metabolismo. Resultado — um organismo acelera-se retira escórias, compensa-se. Por isso, é mais fácil tornar-se fino. Estes produtos contêm não bastante açúcar. É possível acrescentá-los a uma dieta ligeiramente na quantidade maior. Mas não esteja superzeloso.

Importante! Para usar produtos desta lista é problemático em quem um problema com um estômago.

Coma produtos frescos. Por exemplo, ponha uma raiz de gengibre em chá e cursos principais. Se parecer muito ardente, acrescente o mel.

Produtos o contendo mínimo de calorias

É a enorme lista. É possível enumerá-lo infinitamente. Por isso, aqui daremos a maior parte de produtos principais que são fáceis para encontrar na loja.

  • Verduras e fruto. Se houver jardim de cozinha ou a oferta, verão — é um boa hora para tomar a forma. A beterraba, o repolho, a salada, os pepinos e os tomates consideram-se como o mais de baixa caloria. Coma maçãs, pêras. A melancia traz a água fora de um organismo, compensando-o.
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Melancia para trazer a água fora de um organismo

  • Peixe. Por certo ouviu sobre a Ômega 3. Literalmente nos olhos ajuda a livrar-se de depósitos gordurosos. É opcional para comprar preparações caras. Compra, por exemplo, um atum, um salmão, um arenque, fornecerá o recibo deste elemento em um organismo. Estas são gorduras úteis. Incluem-se seguramente em uma dieta por nutricionistas.

Mas! Lembre-se de produtos que acrescentam o peso — batata, uvas e bananas. Muitas vezes estão em prateleiras e estão quase em todas as famílias os componentes principais de um prato.

  • Mingau de cereal. Mas não que isto se prepara no leite gordo, com o açúcar. Não que isto em bolsas imediatas. A receita mais eficaz — para fazer a água fervida e em um estômago vazio para comer.
  • Kislomolochka. É necessário tomar um produto sem açúcar, fragrâncias. Não reaja à publicidade onde promessa um produto com propriedades únicas e gosto único. Kefir habitual, leite coagulado, iogurte — aqui os seus assistentes.

É necessário comer para que sinta a saturação. Não comer demais. Use não menos de 2 litros puros por dia. Se sente o peso depois que uma festa — foi demasiado longe. Só diminuirá o processo de perda de peso. Mais muitas vezes coma, mas é menos.

Proteína

Saboroso, útil também reduzem o apetite. A coisa principal — para continuar comendo proteína, gorduras e carboidratos. É impossível excluir até um ponto. As meninas acredito que tendo limpado, por exemplo, gorduras de uma dieta, eles o peso excessivo se envia rapidamente. Esta desilusão.

A proteína aperta um corpo quando a gordura parte. Tendo tido jantar a comida rica com a proteína, a sensação da saturação permanecerá mais longa.

Deste modo, onde procurar a proteína:

  • Conteúdo de gordura de queijo de casa de campo de 0-1%;
  • Ave;
  • Ovos;
  • Nozes;
  • Peixe;
  • Ovos.
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A proteína aperta um corpo

Estes produtos satisfazem a fome, fornecem o material de construção a um organismo. O último é especialmente importante. Licença de quilogramas, a pele começa a suspender abaixo. Por isso, obrigatório a comer a proteína, apertará um corpo.

Importante! Recuse a comida habitual, uma combinação de carboidratos difíceis à proteína. Assim nós acostumado a comer desde a infância. Queijo com pão, macarrão com costeletas. Estes são os pratos difíceis que diminuem processos de câmbio. A sua opção para um belo número, por exemplo — carne e verduras.

Carboidratos

Estes produtos combinam-se perfeitamente com a proteína. Satisfazem a fome e são úteis na receita geral. Assim são de baixa caloria. Mesmo tendo comido quantidade maior do tempo, não fará muito dano ao processo geral à perda de peso.

Assim:

  • Cítricos;
  • Pimentão;
  • Brócolis;
  • Alcachofras.

Note! Tal combinação muitas vezes ocorre nos filmes europeus. Carne com alcachofras ou brócolis com peixe. Em IKEA aconselha tentar a sua especialização de casa suíça — quenelles com um oxicoco. Tentar. Repentinamente esta combinação temperada ideal sua.

Gorduras

Estes são várias nozes e óleos (azeitona, linho, sésamo etc.). Contêm gorduras úteis que são necessárias tanto para processos de câmbio, como para o trabalho de um cérebro. Só não abuse. 30 gramas por dia bastante. Estas são aproximadamente 5 nozes. O excesso pregará uma peça suja na forma de depósitos gordurosos excessivos. As nozes incluirão a quantidade aumentada de calorias.

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As nozes e os óleos contêm gorduras úteis

Substitua o óleo vegetal habitual com a azeitona. É bastante encher saladas e mingaus de cereal. A azeitona ajuda a pele a permanecer jovem à custa do conteúdo da vitamina E. Umedece, protege do sol, acelera processos de câmbio.

Os produtos que têm de estar no conjunto de primeiros socorros dietético

A dieta priva de nós elementos, necessários para a saúde. Reduzindo uma dieta, perdemos vitaminas. Por isso, não é preguiçoso e tenta comer os seguintes produtos. É o equilíbrio da quantidade moderada de calorias e a quantidade máxima de substâncias úteis:

  • Iogurte. Só o natural. Qualquer fragrância, aditivos, ampliadores de gosto. O natural contém fósforo, selênio, vitaminas do grupo B.
  • Alga marinha. A vitamina E, iodo, potássio.
  • O feijão. É celulose.
  • Alho. Vitamina C, caroteno.
  • Canela. O aroma repele-o apetite, inspira e fortalece. Inclui-se em preparações caras para a perda de peso. Não passe o dinheiro. Acrescente-o quanto a comida e bebidas. De tarde durante um par de ataque de fome de beliscões e um copo de iogurte resgatará uma dieta.
  • Cogumelos. Adquirem-se facilmente e saciam. Mas a porção tem de ser alenky. Consideram-se como comida pesada.
  • Abacate. É valioso a manutenção de um L-carnitine. Aprecia-se pela divisão de gordura de culturistas. Mas não se alegre tão rapidamente. O abacate compõe-se de gorduras monononsaturated que no momento do uso excessivo baterão em um número.
  • Poda. É útil para um tratado gastrintestinal. Acelera o processo de uma conclusão de substâncias perigosas.
  • Abóbora. Substitua sementes de girassol habituais com eles. Será excepcional, mas o resultado vale a pena. Ajudam um organismo a livrar-se gorduras.
  • Chá verde. Todos sabem a sua propriedade de dar o efeito que rejuvenesce sobre um corpo. Acalma-se e apetite dulls. Acrescente um limão, mel, casa da moeda.
  • Bagas. É o substituto natural de açúcar.
  • Fagópiro. Conhecem-se muitas dietas com base neste produto. Considera-se um dos melhores elementos que compensam um organismo. Licença de escórias, portanto, o processo da perda de peso vai mais rápido.

Repelimos a sede do doce

O uso excessivo do doce — uma prega, adiamento em todo o corpo. A recusa mais muitas vezes cheia leva a uma depressão. Isto, àquele calmamente vive sem açúcar, é muito menos. Fracasso e uma pequena liderança de chocolate para desesperar-se e por conseguinte, ao grupo de vários quilogramas.

Como repelir o esboço e continuar uma dieta?

  • Para comer o mel (3 tsps), secou frutos, fruto doce e bagas no dia.
  • Beber o chá verde com o gengibre.
  • A bala de fruto, o zéfiro permite-se.
  • Chocolate de 70% a manutenção de cacau.
  • Beber o chá com canela e baunilha. Considera-se que o seu aroma repele a sede do doce.
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Em vez da baunilha é possível acrescentar o gengibre e o chá será até mais útil

Arranje dias de jejum. Como um chocolate de produto pode servir até. Por exemplo, para emitir vapor amargo durante um dia.

A coisa principal — não põe uma armação rígida se sentir o fracasso. O pequeno bolo não fará muito dano a um número. Só se comer sobremesas cada dia várias vezes.

Coma totalmente. As listas fornecidas de produtos dietéticos farão uma dieta crescida sem dano à saúde.

Vídeo — produtos Dietéticos: a lista de perda de peso