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Pratos de abóbora dietéticos e receitas para perda de peso e saúde

Pratos de abóbora dietéticos e receitas para perda de peso e saúde

Olá, caro! Os pratos de abóbora dietéticos simples e saborosos têm de estar em uma mesa de cada mulher da moda. Também não falte ao tempo quando carnudo, a abóbora mais saborosa e útil que exceto a saturação de umas vitaminas de organismo e grupo de outras substâncias úteis, ajudará com a luta contra o peso excessivo amadurece.

Isto pode fazer pratos vegetais ígneos

Os pratos de abóbora dietéticos criados segundo as receitas elementares ajudarão:

  • livrar-se do líquido excessivo que se acumulou em um organismo,
  • compensar-se escórias,
  • limpar produtos apodrecem de um organismo,
  • melhorar o trabalho de um tratado gastrintestinal,
  • criar o equilíbrio correto de água e sal.

Do que a abóbora é rico
Nele há muitas substâncias diferentes, que começam com o potássio e terminam com a celulose. Exceto todas as vitaminas conhecidas, é rico com a vitamina "T" única que promove um metabolismo excelente, faz o impacto que rejuvenesce na epiderme, fortalece unhas, cabelo. Assim o tykovka é útil para a perda de peso como em 100 g de polpa que só 25 ou 30 kcals contêm.

Mingau de cereal com abóbora

Pratos de abóbora dietéticos e receitas para perda de peso e saúde

  • 2 xícaras de leite;
  • água;
  • 3 copos da interrupção vegetal de cubos;
  • 1 vidro de painço;
  • 1 colher de sal h.;
  • 1 colher de sopa de açúcar.

Receita:

  1. A abóbora corta-se por cubos. Ponha eles em um utyatnitsa, aguaceiro em tanta água que cobriu cubos, cobertura, cozinha 15-20 minutos ou por enquanto a verdura não ficará suave. Aguaceiro em 1 xícara de leite, cozinha mais 5 minutos.
  2. Aguaceiro em mais 1 xícara de leite. Então acrescente o painço que se lava bem fora e se queima na água quente, sal e açúcar, cobertura, se põe pequeno fogo. Cozinha até que o painço não fique suave, e líquido todos vão se absorver no grão. Durante a cozinha de mingau de cereal deve mexer-se que grão tudo se ferveu completamente. Tempo de cozimento — aproximadamente 45 minutos.
  3. Mistura, posta uma mesa!

Recomendações importantes!
Se durante a cozinha de mingau de cereal é demasiado seco, aguaceiro ainda leite ou água.
Adoce o mingau de cereal com o mel, acrescente frutos secados, nozes quem não tem medo de ganhar o peso excessivo, manteiga.

Mingau de cereal de arroz com abóbora

Pratos de abóbora dietéticos e receitas para perda de peso e saúde
Cozinheiros também, só anteriormente o arroz deve matar-se na água pela noite.

  • 300-350 gr. abóboras;
  •  7 colheres de sopa de arroz;
  • água;
  • sal, açúcar.
  1. Abóbora de redução em cubos, acrescenta o arroz, preenche com a água, cozinha 20 minutos.
  2. Quando os cubos ficam suaves, apagam uma chapa, vamos acalmar-se.
  3. Sacuda a mistura abaixo esfriada o liquidificador, aguaceiro em um pouco de leite que o mingau de cereal não foi demasiado denso.
  4. Ponha a capacidade com o mingau de cereal novamente no fogo, constantemente misturando-se lentamente, acrescente o açúcar e o sal ao seu gosto. Tykvenno — um squash de arroz está pronto!

A receita de abóbora com repolho

Pratos de abóbora dietéticos e receitas para perda de peso e saúde

Se não degustou a abóbora com o repolho, perdeu muito! Não se incomode, agora encontraremos esta falta.

Deve você:

  • Repolho (branco) – 1 quilograma
  • Cubos de verdura cor-de-laranja - 300 gr.
  • Cebolas – 1 bulbo
  • Páprica de 1 parte.
  • Óleo vegetal - 3 colheres de sopa.
  • Nata azeda (de baixa gordura) — 150 gr.
  • Molho de tomate — 3 colheres de sopa.
  • Sal
  • Pimentão, funcho, salsa.

Preparação:

  1. Cebolas fritas a um estado de ouro
  2. Acrescente a páprica cortada pela cobertura de fatias, extingue até que o pimentão fique suave
  3. Acrescente que a abóbora rangeu, extingue 5 minutos.
  4. Acrescente o repolho cortado, extingue 10 minutos
  5. Acrescente pasta de tomate, nata azeda, sal, ervas, tempero.
  6. Extingue à prontidão, aproximadamente 10-15 minutos. Yum-yum!

Salada de abóbora de verduras cruas

Pratos de abóbora dietéticos e receitas para perda de peso e saúde

Estrutura:

  • Abóbora - 200 gr.
  • Pepinos - 2 partes.
  • Cenouras de - 1 parte.
  • Nata azeda – 100 gr.
  • Pimentão, verdes
  • Sal
  • Açúcar

Todas as verduras devem ralar-se "coreano", para misturar e acrescentar seasonings.

Salada de abóbora e maçã

Pratos de abóbora dietéticos e receitas para perda de peso e saúde

Ralar a abóbora e a maçã. Misturar tudo, encher-se do suco de limão ou o iogurte sem gordura, ligeiramente acrescentar algum sal.

Nestas saladas todas as substâncias úteis permanecem. Mas a coisa principal — para pessoas interessou em tornar-se fina — é o verdadeiro encontram.

Tente alimentar-se dentro de uma semana só em pratos desta fábrica cor-de-laranja, e perde 3-4 extra quilos, e é muito de.

salada solar de abóbora com cor-de-laranja

Pratos de abóbora dietéticos e receitas para perda de peso e saúde

Ingredientes:

  • abóbora - 250 g;
  • cor-de-laranja - 1 parte;
  • passa - para saborear;
  • chocolate amargo - 90 g;
  • açúcar - 3 colheres de sopa;
  • 15 cremosos de óleo;
  • nata — 3 colheres de sopa;
  • baunilha — ½ h. l.;

Preparação:

Na rua uma chuva e um vento, e em você em uma mesa salada solar com o qual será capaz de satisfazer toda a família.

  1. Abóbora ao claro, asse à maciez em um forno em 180-200 graus.
  2. Preencher a passa com a água fervente, tomar alguns minutos. Fundir a água, secar a passa.
  3. A abóbora cozida no forno para esfriar, cortar.
  4. Cortar as fatias de laranja compensadas em 2 partes.

Molho

  1. Em um ato de fritar a panela enche o açúcar, vaza um pouco de água, no calor de fogo silencioso ele até ele para não se dissolver. Acrescente fatias de chocolate e cremoso barra-se, bem misture-se.
  2. Acrescente a nata e a baunilha à mistura recebida.
  3. Exponha fatias de abóbora e cor-de-laranja em uma chapa.
  4. De cima exponha a passa, a água com o molho de chocolate!

Sopas de abóbora de perda de peso

Qualquer dieta de pessoas interessou em tornar-se fina por todos os meios inclui as sopas mais diferentes. Sabe que da abóbora é possível preparar a sopa excelente que organismo sem dano a um número promove a saturação.

A saturação acontece à custa de fibras vegetais com as quais o estômago se enche, sem acrescentar calorias.

Sopa saborosa da abóbora cozida no forno com nata

Pratos de abóbora dietéticos e receitas para perda de peso e saúde

Produtos:

  • abóbora - 500 gr.
  • cebolas - 1 parte.
  • caldo em verduras — 3 Arte.,
  • nata de - 1 S.
  • óleo vegetal - 2 tbsps.
  • queijo firme 150 gr.
  • óleo cremoso - 2 tbsps.
  • verdes, sal, pimentão – para saborear.

Receita:

  1. Abóbora de redução em 2 metades, as sementes de girassol limpas fazem uma gafe com o óleo vegetal de dentro de, põem uma folha de cozedura uma seção abaixo. Aqueça um forno a 180 °C, ponha uma folha de cozedura durante 1 hora.
  2. Fritada em manteiga a cebolas de transparência. Abóbora de casca, acrescentam a cebolas, aguaceiro no caldo, fecham uma cobertura. Extingue no fogo silencioso de 15 minutos. Então sacuda o liquidificador, acrescente a nata, ligeiramente aqueça, retire do fogo, acrescente ralou o queijo, a mistura, decore com verdes.

Os caros leitores como entendeu, sopas podem ser diversificados pela adição de alho, páprica cozida, cenouras, tutanos vegetais, maçãs e sacudir tudo isso o liquidificador.

Espero, que receitas encontrou que estes pratos de abóbora dietéticos neste artigo para você foram agradáveis. E, portanto — para a frente, a simetria!

Não se esqueça de que as sementes de girassol da abóbora possuem a ação antiparasítica, por isso: não rejeite, e com o prazer ao seu pogryzita!