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Tutano de dieta: cardápio, resultados, respostas

O tutano de dieta ajusta aquelas pessoas que desejam livrar-se do peso excessivo sem greves de fome e comida monótona. No artigo este caminho da perda de peso descreve-se detalhadamente. Desejamos-lhe o êxito na luta pela simetria! Tutano de dieta: cardápio, resultados, respostas

Informação geral

Sobre isto o tutano de dieta representa, contaremos um pouco depois. Por agora vamos considerar a vantagem desta cultura. O tutano vegetal contém vitaminas C, B1 e B3, ferro, potássio outras substâncias que nos trazem benefício. Os pratos dele recomendam-se a usar-se isto quem sofre de obesidade, celulite, doenças de tratado gastrintestinais e assim por diante.

Regras de uma dieta de tutano e recomendação

  • Use frutos só verde-escuros. Podem assar-se, preparar-se em uma caldeira para aquecer líquidos dupla e em uma grelha. Mas só não fritar.
  • No momento da preparação de pratos não é necessário eliminar uma casca de um tutano vegetal. No fim de tudo nele há um máximo de vitaminas e microcélulas.
  • Acrescente outras verduras e fruto ao cardápio.
  • Na sua dieta têm de haver produtos protéicos. Escolha a ave e o peixe de baixa gordura.
  • Exclua tais produtos como pão, o açúcar, doces, fumou produtos, uns escabeches e doces.
  • Observe o modo de bebida – 1.5-2 l por dia.

Contra-indicações

Este sistema da perda de peso não se parece:

  1. A adolescentes no período que amadurece.
  2. A mulheres grávidas e as mulheres alimentícias.
  3. A pessoas com doenças crônicas de rins e um sistema urinário.

Na segunda-feira

Para o café da manhã fazemos uma caçarola de tutano vegetal. Um tamanho de serviço – 250 g. Lavamo-nos abaixo com qualquer líquido.

Durante a hora de almoço em uma mesa têm de ser: chapa de sopa de legumes, 150 g de frango fervido e suco de cenoura.

Para o jantar cozinhamos no vapor pedaços de tutano. Comemos 3-4 partes. É possível beber um copo de iogurte que conteúdo de gordura está em limites de 0.5-2%.

Na terça-feira

O café da manhã vai se compor de tutanos vegetais (2-3 círculos) com um recheamento do queijo e um copo do caldo de uma rosa brava.

Durante a hora de almoço comemos um pequeno peixe de baixa gordura com uma guarnição (só 250-300 g). Lavamo-nos abaixo com a água compensada.

Para o jantar teremos um tutano vegetal, guisado com champinhons. Uma porção – 200 g. Também bebemos 1% - Kefir de Nova York.

Na quarta-feira

Para o café da manhã usamos a salada vegetal (sem batata). Bebemos o caldo de rosa brava.

Durante a hora de almoço cozinhamos a sopa de cogumelos com a adição de fatias de um tutano vegetal. O tamanho de serviço recomendado – 250 g. Bebemos qualquer líquido.

Para o jantar em nós um prato saboroso e útil – a estaca de carne de vaca (200 g) preparado em uma grelha, e também ferveu o feijão (100 g). De bebidas o suco de verdura permite-se.

Na quinta-feira

Para o café da manhã preparamos um omelete útil com fatias de tutano vegetais. Bebemos o suco de laranja.

Durante a hora de almoço comemos uma porção de 150 gramas do guisado vegetal e 100 g do frango fervido. Bebemos o suco de cenoura.

O jantar incluirá a salada vegetal (200 g) e um copo de 1% - um pé de Kefir.

Na sexta-feira

Para o café da manhã comemos tutanos vegetais, guisados com cebolas. Uma porção – 250 g. De bebidas o iogurte de baixa gordura permite-se.

Durante a hora de almoço em uma mesa têm de ser: peixe em par (150 g) e o brócolis assado com um tutano vegetal (150 g). Bebemos qualquer suco.

Para o jantar comemos um planalto da sopa de legumes. Uma hora depois bebemos um copo de água.

No sábado

Fazemos a salada de fruto, usando um quivi, maçã, uma pêra e banana. Lá acrescentamos algumas fatias de um tutano vegetal. Enchemo-nos do iogurte de baixa gordura. A porção não deve ser mais de 250 g. Escolhemos o chá verde de bebidas.

Para o almoço teremos um frango fervido (150 g) e o tutano vegetal cozido no forno (150 g). Bebemos o suco de laranja.

Para o jantar comemos uma porção de 150 gramas de arroz fervido. Lavamo-nos abaixo com o chá verde.

No domingo

Para o café da manhã os pedaços de tutano emitiram vapor ou em uma grelha perfeitamente vai se aproximar. Bebemos o suco de laranja.

O almoço vai se compor da carne de vaca (150 g) assado em um forno, e também uma guarnição (150). É o melhor de todos para ferver o arroz ou a lentilha. Escolhemos 1% de bebidas - Kefir de Nova York.

Jantar: salada vegetal + caldo de rosa brava.

Fazemos duas aproximações durante 7 dias. A dieta de tutano é como eficaz? 14 quilogramas durante 2 semanas são o resultado máximo com o qual pode contar. Tudo dependerá do peso inicial. A pessoa é mais forte, mais vai se tornar esbelto. Tutano de dieta: cardápio, resultados, respostas

Opção a curto prazo

É necessário tornar-se fino um pouco a um evento importante, tendo limpado 2-3 cm por cintura? Não quer exaurir e beber o laxante? Então ajustará uma dieta de tutano durante 3 dias. O cardápio dá-se abaixo.

Opção n° 1

Café da manhã: preparamos tutanos vegetais (300 g), guisado com verduras (200 g). Lavamo-nos abaixo com um copo do chá verde.

O segundo café da manhã inclui: uma maçã (não adoçada) + suco de laranja.

Durante a hora de almoço assamos um tutano vegetal (300 g), fervemos o filete de frango (200 g). É além disso possível comer um fruto de um quivi. De bebidas recomendamos o chá verde. Tutano de dieta: cardápio, resultados, respostas

Durante uma refeição leve de manhã fazemos a salada de cenoura e repolho (150 g). Novamente assamos um tutano vegetal (250 g). Bebemos o suco de maçã.

Para o jantar comemos 100 g de poda. Lavamo-nos abaixo com o chá verde.

Opção n° 2

Para o café da manhã cortamos a salada de repolho e maçã (150 g). Temos o chá verde.

O segundo café da manhã vai se compor do tutano vegetal cozido no forno (300 g) e dois frutos da tangerina.

Durante a hora de almoço preparamos um tutano vegetal (200 g), guisado com o peixe de baixa gordura (200 g). Comemos um quivi. As suas bebidas chá verde são admissíveis.

Para uma refeição leve de manhã usamos uma maçã e 100 g da passa. Bebemos o suco de laranja.

Para o jantar haverá tutanos novamente vegetais (300 g), guisado com verduras (150 g). Lavamo-nos abaixo com o chá verde.

Deste modo, enumeramos pratos e produtos que se permitem por uma dieta de tutano durante 3 dias. Os resultados de tal perda de peso a curto prazo, que julga por respostas, serão bastante bons. O peso vai se perder em 1-3 quilogramas. A cintura diminuirá pelo par de centímetros.

Receitas

O tutano de dieta pode incomodar-se rapidamente. Que não ocorresse, é necessário trazer a uma variedade uma dieta. As receitas dão-se abaixo. Podem incluir-se no cardápio de uma dieta de tutano. Distribua estes pratos em dias da semana. Tutano de dieta: cardápio, resultados, respostas

Tutano vegetal, guisado com verduras

Ingredientes necessários:

  • em 1 colher de sopa de farinha e o óleo refinado;
  • verdes frescos;
  • dois tomates;
  • pequeno tutano vegetal (200-300 g);
  • a farinha – será bastante 1 colher de sopa;
  • cenouras e cebolas – em 1 parte;
  • temperos;
  • um pimentão doce.

Parte prática:

  1. Lavamos fora um tutano vegetal. Cortamos o seu pequeno, sem rasgar.
  2. O pimentão, o bulbo e a cenoura devem ser palhas cortadas. Enviamos-lhes a uma panela de ato de fritar. Fritamos, usando o óleo.
  3. Em uma panela colocamos o tutano vegetal esmagado. Lá pomos as verduras fritas. Fluímos em 250 ml de água. Extinguimos, tendo fechado um kastryulka uma cobertura. Este processo tomará 5-7 minutos.
  4. Os tomates devem queimar-se ferveu a água. Permitirá à casca rapidamente com eles. Esmagamos a polpa.
  5. Em uma panela de ato de fritar seca fritamos a farinha. Logo que adquira uma sombra amarelo-clara, fluímos em 2 colheres de sopa de água. Acrescentamos a polpa de tomate. Nós sal. Espalhamos com temperos. Estendemos o peso recebido em uma panela a verduras. Esperamos pelo começo da fervura. Desconectamos o fogo. Fechamos uma cobertura. Deixe o prato vai se desenhar 8-10 minutos.

Sopa de legumes

Tomamos um tutano vegetal (200 g), pimentão doce, uma cenoura e um aipo. Esmagamos tudo isso cubos. Colocamos em uma panela com a água. Cozinhamos à prontidão. Decoramos a sopa de legumes com um ramo de um manjericão ou salsa. Nós sal em um mínimo.

Salada

Cortamos um tutano vegetal (250 g), pimentão doce e um pepino em cubos. Estendemo-nos em um boliche. Fazemos o molho, tendo empreendido 1 colher de sopa de iogurte, queijo de casa de campo e salsa cortada. Enchemos dele a salada. Resulta muito saboroso e é útil. Tutano de dieta: cardápio, resultados, respostas

O tutano dissipa no par

Para uma partida batemos no ovo branco. O tutano vegetal (200 g) em conjunto com uma casca rala-se, fundimos o suco. O que é seguinte? Unimos o peso de tutano e a proteína. Acrescentamos 1 colher de sopa de farinha. Formamos pedaços. Na capacidade de uma caldeira para aquecer líquidos dupla fluímos em meio de um copo de água. Cobrimos um boliche do óleo vegetal. Pomos pedaços. Logo que a água comece a ferver, marcamos 1 minuto.

Respostas de doutores e as pessoas esbeltas crescentes

A dieta kabachkovayazasluzhit aprovação de muitos peritos. É possível distinguir a expedição fácil, vária dieta, a falta da fome e as despesas financeiras mínimas das suas vantagens. Tutano de dieta: cardápio, resultados, respostas

O que faz aqueles que nele sentado pensam em uma dieta? A maioria de pessoas deixam respostas positivas. Permaneceram estão felizes tanto com o cardápio oferecido como com o resultado recebido. Quanto a respostas negativas, a sua quantidade é insignificante um pouco. Os autores de comentários semelhantes normalmente são pessoas que não conseguiram depositar qualquer quilograma. Não se exclui que simplesmente não observaram uma dieta totalmente.

Em sumário

Dissemos que a dieta de tutano representa. 14 quilogramas durante 2 semanas são o resultado bastante verdadeiro. Isto para realizá-lo, é necessário aderir estritamente às instruções colocadas no artigo. Também não se esqueça de atividades físicas moderadas.