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A dieta de Sohn: o cardápio de um mês de Barry Sirs, respostas e resultados

 

Este curso dietético desenvolveu-se pelo doutor Barry Sirz em 1966, mas gosta da popularidade e a este dia. Praticou-se por muitas celebridades: a Virgem, Demi Moore, Winona Ryder, Rene Zellweger e outros. A dieta uma zona calcula-se segundo uma semana. Durante este tempo o prumo pode conseguir 4 quilogramas. Mas a dieta de Sohn do cardápio durante um mês interessa alguns. Os nutricionistas proíbem para guardar a esta dieta tanto tempo. Uma essência de curso — para controlar uma proporção de nutrimentos e limitar volumes das porções usadas. Cada refeição tem de compor-se de 30% de gorduras, 30% da proteína e 40% de carboidratos.

A dieta de Barry Sirs: vantagens e faltas

O seguinte pertence a vantagens:

  1. A dieta da zona do doutor Barry Sirs não fará o dano a um organismo.
  2. A comida apresentada fomenta a fortificação de músculos e consideravelmente melhora o trabalho de departamentos de um cérebro.
  3. É prevenção da aterosclerose.
  4. Melhora a imunidade.
  5. Diminui o envelhecimento.

Os doutores transportam o seguinte a faltas:

  1. Proíbe-se guardar a uma dieta isto quem tem problemas com rins.
  2. Pode haver uma borbulha de acne.
  3. Se guardar a uma dieta demasiado muito tempo, arrisca a pegar uma hipertensão, doença zhelchekamenny.

A dieta de Sohn: o cardápio de um mês de Barry Sirs, respostas e resultados

Que seja possível comer

Se confiar no autor desta técnica da perda de peso, durante 7 dias perderá a 700gr de zonas de problema. Permite-se usar os seguintes produtos:

  1. Ovo branco.
  2. Frutos secados.
  3. Produção de leite azedo.
  4. Nozes.
  5. Carne sem gordura.
  6. Bagas, fruto, verduras.
  7. Vinho de um grau vermelho.
  8. Pão preto.
  9. Presunto e feijão.

A dieta da zona do doutor Barry Sirs proíbe para usar a comida doce e gordurosa.

Dieta da zona: cardápio

A dieta de Sohn Barry Sirs significa a observância de algumas regras:

  1. Não tenha o café da manhã ao mesmo tempo como se despertou. Espere a hora e comece a refeição de manhã.
  2. Beba pelo menos 2 litros de água diariamente.
  3. Coma não menos de 5 vezes por dia.
  4. Esportes de jogo.

1o dia:

  • o café da manhã — um omelete de 4 proteína e um colher de chá de queijo ralado (para preparar-se na panela de ato de fritar lubrificou a verdura), uma xícara de passa, chá ou café sem adição de açúcar, 2 fatias de otrubny ou pão preto;
  • almoço — a salada de 200 gramas de camarões ou carne de caranguejo encheu-se do suco de um limão e maionese dietética (para virar em uma folha da salada e um bolo de trigo ázimo fino);
  • refeição leve de manhã — 50 gramas do iogurte sem gordura ou varrem-se;
  • jantar — a costeleta de 150 gramas do recheio de carne (é a carne de vaca desejável), uma colher de sopa de cebolas cortadas, verdes, pimentão de terra, purê de tomate e ferveu feijões brancos (para fritar a costeleta no óleo vegetal);
  • antes de ir dormir — 50 gramas de um peru rápido ou presunto, 100 gramas de framboesa fresca ou morango, são umas pequenas pistácias ou nozes.

2o dia:

  • café da manhã — 50 gramas do toucinho fumado de baixa gordura, uma porção do mingau de cereal preparou-se na água (permite-se acrescentar umas pequenas amêndoas), o café ou o chá sem açúcar;
  • o almoço — 170 gramas de costeleta de frango ou filete (para fritar no óleo vegetal), tomate, folhas de alface, fatia de queijo firme, são pequena qualquer noz e uma maçã metade;
  • refeição leve de manhã — ervilhas verdes, siliculose feijão ou brócolis com uma pouca quantidade de óleo vegetal, 150 gramas de queijo de tofu;
  • jantar — 150 gramas do filete de frango ou um peru (para assar em um forno com fatias de limão), espinafre com óleo de azeitona e suco de um limão, 100 gramas do morango fresco;
  • antes de ir dormir — 50 gramas de escumam o queijo, algumas azeitonas e um pêssego.

3o dia:

  • café da manhã — a salada de fruto encheu-se de uma pouca quantidade da nata azeda sem gordura ou iogurte, algumas nozes, uma xícara de passa e café não adoçado ou chá;
  • almoço — a salada de 200 gramas de camarões ou carne de caranguejo encheu-se do suco de um limão e maionese dietética (para virar em uma folha da salada e um bolo de trigo ázimo fino);
  • refeição leve de manhã — aproximadamente 150 gramas do abacaxi fresco, 50 gramas de escumam o queijo;
  • jantar — o filete do peixe branco (para assar em um forno com fatias de um limão e queijo parmesão), ferveu verduras da cor verde;
  • antes de ir dormir — 50 gramas de um peru fervido ou presunto, são uns pequenos damascos secados ou qualquer noz, meia de uma xícara da passa.

4o dia:

  • café da manhã — 50 gramas do toucinho fumado (ligeiramente para assar-se no óleo vegetal), o iogurte sem gordura com a adição das amêndoas esmagadas e bagas frescas, não adoçaram o chá ou o café;
  • almoço — 150 gramas do peito de frango assado em um forno, a salada de um aipo, azeitonas e champinhons encheram-se de suco de um limão e óleo vegetal, uma laranja;
  • refeição leve de manhã — 50 gramas de queijo (algum), uma maçã metade;
  • o jantar — 150 gramas do porco cozido no forno (para sujar-se com a mostarda, de cima pôr a maçã cortada por círculos, à água com o vinho branco se misturou com o mineral ainda de água para assar em uma temperatura de 250 °C dentro de 20 minutos), uma guarnição vegetal (em uma olhada crua ou fervida);
  • antes de ir dormir — 50 gramas do iogurte sem gordura ou natas azedas e um vidro de vinho seco vermelho.

5o dia:

  • o café da manhã — brinda com o morango (para molhar 2 fatias de pão preto ou otrubny em brancos chicoteados e fritar na manteiga, e logo pôr torradas prontas bagas frescas e as amêndoas esmagadas), chá não adoçado ou café;
  • almoço — 150 gramas de peito de frango fervido com uma guarnição de talos de um aipo, tomate, salada de folha e meia de maçã, uma fatia de pão preto ou otrubny, meioxícara de passa;
  • refeição leve de manhã — meia de uma xícara de passa, 50 gramas de presunto de baixa gordura;
  • jantar — o quenelles frito no óleo vegetal (180 gramas do recheio de carne da carne de vaca para misturar-se com cebolas cortadas, proteína, uma pouca quantidade de ketchup e farinha de rosca), abobrinha ou brócolis em uma olhada fervida, uma maçã metade;
  • antes de ir dormir — 50 gramas do presunto de baixa gordura, são umas pequenas nozes, bagas frescas.

6o dia:

  • café da manhã — o tomate, 150 gramas do presunto de baixa gordura, fatia de uma melancia ou um melão, não adoçou o café ou o chá;
  • almoço — sanduíche do pão otrubny, rebaixe a carne ou um peru, uma folha de alface e 50 gramas de queijo firme, metade cor-de-laranja;
  • a refeição leve de manhã — as meioxícaras do abacaxi, 100 gramas de escumam o queijo, é umas pequenas amêndoas;
  • jantar — o filete de um peru (para fritar no óleo vegetal), ferveu verduras verdes, bagas frescas;
  • antes de ir dormir — 50 gramas de presunto, algumas azeitonas, bagas frescas.

7o dia:

  • café da manhã — o omelete preparado de 4 brancos de ovo e 50 gramas do toucinho fumado, fatia de otrubny ou pão preto, uma toranja metade, não adoçou o chá ou o café;
  • almoço — 150 gramas do peito de frango fervido, as fatias de pimentão doce, cebolas e um pepino enrolaram em um bolo de trigo ázimo fino, poda ou ameixas;
  • a refeição leve de manhã — o ovo cozinhado no fresco, é umas pequenas amêndoas e uma maçã metade;
  • jantar — 200 gramas de um salmão (para fritar no óleo vegetal com alho, verdes e pimentão);
  • antes de ir dormir — filete de frango e presunto de baixa gordura.

Como pode ver, a dieta "Zona" lhe permitirá comer muito nourishingly, mas assim prontamente perder o peso excessivo. Todo o segredo de tal curso consiste em que se baseia não na restrição do conteúdo calórico, e no equilíbrio correto de nutrimentos.

A dieta de Sohn: o cardápio de um mês de Barry Sirs, respostas e resultados

Ler também: Nutrição de dieta

Contudo tal dieta também tem as faltas — bastante pesado para observá-lo do ponto de vista técnico, no fim de tudo não sempre temos uma oportunidade de encontrar o tempo da preparação de certo prato e encontrar os produtos necessários.

A dieta de Sohn: respostas e resultados

A maioria de doutores opõem a dieta de Barry Sirs, para ser exatos não recomendam observá-lo mais de 14 dias. A explicação dele é uma dieta desequilibrada, e afirmando que em certos casos, a dieta pode dar um efeito de bumerangue e acrescentar o peso excessivo. E os sustentadores que usam regularmente esta técnica da comida, ao contrário deleitaram-se com a dieta feita.

Considerando respostas numerosas, é possível contar com a confiança que a dieta de Sohn permite depositar um mês antes de 8 quilogramas. Assim não terá impacto perigoso a um organismo.

A dieta de Sohn: o cardápio de um mês de Barry Sirs, respostas e resultados

 

 

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