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Dieta da mãe de peito de perda de peso: cardápio aproximado e jogo de produtos

Dieta da mãe de peito de perda de peso: cardápio aproximado e jogo de produtos A natureza criou o mecanismo de jogo de peso a mulher que espera a criança. Para meses da gravidez em zonas fisiologicamente importantes gradualmente há uma camada gordurosa. É necessário para depreciação e proteção da vida aparecida. Mas, quando a criança nasceu, pouco queira permanecer na forma nova, "feita flutuar". Volte um corpo ao pré-natal constroem a dieta da mãe de peito da perda de peso pode ajudar. E, a dieta é necessária o suficiente da preservação de uma lactação normal, mas permitindo perder o peso.

De onde os centímetros excessivos empreendem

O jogo de peso na gravidez une-se com a influência de um estrogênio – hormônios femininos sexuais. A camada gordurosa tem de servir não só a proteção da mãe e a um fruto, mas também um estoque de poder durante o período de uma lactação. Quando o peso já se aumentar, diretamente depois que o parto da perda de peso aguda não ocorrerá. Com esta finalidade a pele e os músculos de um estômago têm de apertar-se, para reconstruir-se um contexto hormonal. No decorrer da alimentação por um peito a gordura salvada firmemente cai, mas exige bastante tempo. Por uma perda de peso de lactação normalmente empresta aproximadamente a mesma quantidade de tempo, gravidez – até 6-9 meses quantos durado.

Dieta da mãe de peito de perda de peso: cardápio aproximado e jogo de produtos O metabolismo de um organismo da mulher alimentícia fica mais ativo, e a perda do peso corporal acontece seguramente. Diariamente aproximadamente 800 kilocalories passam-se para o processo do lançamento de leite. A comida que vem a um organismo cobre o próprio consumo de energia, e em uma lactação antes reservou a gordura (aproximadamente 300 kcals) processa-se. Para tornar-se fino, só é necessário não comer demais. E em muitos a dieta e os hábitos de comida durante a gravidez neste plano fundamentalmente pioram. As senhoras que nunca se diferenciam na simetria, e quem depois que a entrega não reconsiderou a tendência de comer muito podem recuperar-se fortemente.

Os peritos asseguram que o conhecimento de nuanças da amamentação e certas características do trabalho do organismo ajudará a mãe jovem no desejo facilmente a tornar-se esbelta.

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O peso não parte – as razões possíveis

Tinha acostumado à comida abundante antes do parto que muitas mulheres alimentícias além disso comem "para dois". E é necessário para o bebê recém-nascido todos aproximadamente um litro de leite por dia. A comida excessiva absorta pela mãe vai se pospor pela carga do seu estômago, nádegas, quadris, um peito e ombros. Muitas mães jovens também recusam atividades de esportes passeios mais adiantados ou ativos habituais a favor de uma casa caminho de vida e sessão permanente com a criança. Então o jogo do peso é inevitável.

Também a sessão frequente em dietas estritas pode fazer o grande dano. Tendo enviado agudamente alguns quilogramas, o organismo no modo de emergência começará a acumulá-los depois do fim de restrições na comida. Tal é a sua proteção contra stress. Além disso, é tão possível realizar fracassos em um metabolismo, violações do desenvolvimento de hormônios e outros problemas com a saúde. Então é mais difícil tornar-se fino.

Algum dia tentou livrar-se do peso excessivo? Julgando por isto lê estas linhas - a vitória não esteve no seu partido.

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Dieta da mãe de peito de perda de peso: cardápio aproximado e jogo de produtos Muitos seriamente ganham o peso, mantendo-se assim chamados "a uma alimentação de dieta". Está destinado que para livrar a criança do desenvolvimento de agarramentos ou alergias é possível, tendo excluído a massa de produtos, úteis para ele, da dieta de mãe. Com a sua substituição com bastante perigoso. De fato, tendo deixado de usar o repolho, verduras e fruto da cor amarela ou vermelha, para não livrar o bebê de problemas. Nos primeiros meses a criança pode ter uma dermatite de contato ou a borbulha fisiológica peculiar para o recém-nascido.

Negócio não sempre em comida. No fim de tudo durante o desenvolvimento pré-natal é familiar com a maioria de produtos. Os agarramentos em crianças na amamentação muitas vezes causam-se por não a dieta de uma mãe, mas um desequilíbrio entre consumo de um vestíbulo e porção traseira de leite.

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Como é possível à comer-bebida e torne-se esbelto

É necessário aderir a algumas regras que a antiga tranquilidade e a simetria voltaram um tanto. A dieta correta de mães de peito da perda de peso ajudará também a corrigir um número, e totalmente prover o bebê do leite. Segundo os cálculos médicos, menos de 1800 kcals em um dia e perda 4 ou mais do que um quilograma durante um mês podem levar o consumo a diminuir em uma lactação e um esgotamento. Alimentar-se por um peito exige o recibo aproximadamente 2700 kcals diariamente. É muito de, e perder o peso que resultará no momento da atividade física suficiente.

As dietas estritas, bem como as ações ativas para a perda do peso, são contra-indicadas em depois depois da entrega meses e meio. É impossível submeter o corpo que recentemente trouxe na nova vida mundial, ao teste desnecessário da durabilidade. As forças e a energia que se reunirá durante este tempo, têm de durar para o cuidado da criança, esforços na economia e o futuro de tensão nervoso poucos anos.

Em uma dieta da mulher alimentícia os seguintes produtos são diariamente desejáveis:

  • Dieta da mãe de peito de perda de peso: cardápio aproximado e jogo de produtos de 0,5 l de bebidas de leite (o leite, iogurte, coagulou o leite, o Kefir);
  • 50-100 g de queijo de casa de campo em qualquer espécie;
  • 0,6-0,8 quilogramas de verduras;
  • 0,3-0,5 quilogramas de fruto;
  • a 0,4-0,5 quilogramas de pão e grão;
  • aproximadamente 0,2 quilogramas de carne (peixe, pássaro);
  • 20-30 g de óleo vegetal;
  • par de ovos ou a 50 g de manteiga.

Recomenda-se quebrar todo o cardápio diário em 5 ou 6 recepções, usando cada vez em uma pequena porção.

É extremamente importante beber muito, não menos de 2-3 litros diariamente. O leite de peito contém aproximadamente 87% de água, por isso, o consumo geral de líquido tem de ser suficiente. As águas minerais perfeitamente imóveis serão convenientes para uma satisfação de sede (para selecionar a estrutura concreta tem de ajudar o doutor). O suco de verduras frescas e fruto será extremamente útil.

Antes da alimentação de manhã da criança é desejável beber uma caneca do chá saboroso ao leite. Se acrescentar-lhe um par de biscoitos finos, tendo-os engraxado com a manteiga ou maçã, a bebida de chá vai se transformar no primeiro café da manhã.

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Comida depois da entrega

Se no parto houve fendas, a dieta tem de incluir os produtos que previnem a emergência de fechaduras. Estas são verduras com o seu alto teor da celulose, pratos de leite azedo diferentes. Perfeitamente a limpeza de intestinos fomenta-se pelas cenouras ricas com o caroteno. Será o mais útil para Salatiki com a cenoura ralada se acrescentar-lhes a nata de óleo ou azeda vegetal. Da maionese como o produto perigoso, durante o período da alimentação dele é melhor abster-se.

Em geral, a comida gordurosa durante este período tem de reduzir-se a um mínimo necessário. Ele aproximadamente a um quarto de todo o conteúdo calórico de uma dieta. Isto é, na norma geral 1800 kcals consumidas em um dia, gordura refinada o cardápio têm de incluir não mais do que 50 g. Por exemplo, contém em 5 colheres de óleo vegetal ou 5 litros do Kefir do conteúdo de gordura de 1% tanto.

Dieta da mãe de peito de perda de peso: cardápio aproximado e jogo de produtos Recomenda-se a incluir verduras em uma olhada, fresca, ferveu, assou ou guisou-se sem óleo, em todas as refeições principais. É desejável comer carne ou pratos de peixe não mais muitas vezes do que o tempo - dois no dia, para o almoço ou no café da manhã.

Os produtos com base no grão têm de usar-se. Pode ser pão inteiro, soldado na água ou escumar o leite do mingau de cereal.

Do doce é melhor recusar-se em absoluto. Se for moralmente pesado, é possível atrever-se a obrigar a caça a baixar por frutos secados, engarrafamento de casa, uma bala de fruto, de um zéfiro (sem ser carinhoso).

É desejável limitar sementes de girassol e nozes. Todo o vapor de mãos cheias – e o limite de dia de gorduras vai se exceder.

É necessário recusar os produtos capazes para causar uma alergia no bebê: o mel, chocolate, cítricos, morango, fumou produtos, comida enlatada, escabeches, linguiças caldo de carne (especialmente agudo), rico.

Qualquer bebida alcoólica, cerveja entre eles, a mãe de peito proíbe-se de usar.

Vale a pena lembrar-se de, sobre a compatibilidade de produtos. Rapidamente enrugado tudo para não evitar problemas com digestão.

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Conselhos do doutor-obstetra de perda de peso às mães alimentícias

Recentemente tendo tornar-se mãe, não acredite afirmações que a perfeição é inevitável agora. Comendo propriamente, movendo-se bastante e tendo sempre que possível um resto, seja possível instalar na ordem um número bastante rapidamente. Ao contrário, depois da entrega muitos tornam-se finos até mais fortemente, do que à maternidade. No fim de tudo é necessário não a só alimentação da criança um peito, mas também a massa de esforços com ele e na economia. Portanto não deve apressar a deixar a velha roupa comprada até antes da gravidez. Estas coisas ainda o servirão fielmente quando se tornar esbelto.

Em confidência

Algum dia tentou livrar-se do peso excessivo? Julgando por isto lê estas linhas - a vitória não esteve no seu partido.

Recentemente houve um episódio da transmissão "A compra de controle" no Primeiro canal no qual descoberto, que os produtos da perda de peso realmente trabalham e que usar é simplesmente perigoso. Abaixo de uma vista veio: bagas de godzha, café verde, turbosly e outros superprodutos. Para aprender, que meios não sofreram a prova, é possível no seguinte artigo. Ler o artigo>>