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Dieta de 7 pétalas

O desejo de ter um número delgado força permitirei recorrer a vários caminhos da perda de peso. As técnicas da redução de peso lá são um jogo hoje, mas estão seguros não todo o mundo para a saúde. Por exemplo, as monodietas, apesar da sua alta produtividade, unanimemente consideram nutritsiolog não fisiológico por causa da dieta extremamente desequilibrada. Depois que todo o produto que em bastante conteria todos os nutrimentos, necessários para um organismo, simplesmente não existe na natureza.

Por essa razão de uma monodieta recomenda-se observar não mais longo do que 3 dias, e é até melhor – usá-los como um dia de jejum. Tal "adiamento" de vária comida é útil, permite a sistemas fermental descarregar, a intestinos a compensar-se, e a um organismo para ser farto de substâncias com as quais o produto dietético escolhido neste dia é rico.

Mas para dias do efeito considerável não conseguirá, e aqui se tais dias "monodiyetny" para alternar, for possível realizar bons resultados e tornar-se fino, sem quebrar o equilíbrio geral de uma dieta. Esta ideia realizou-se pela nutricionista Anna Yukhansson, tendo criado a dieta "de seis pétalas" bem conhecida. A sua versão melhorada — uma dieta "Sete pétalas".

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Dieta de 7 pétalas

Princípios fundamentais

Resulta que o adiamento de gorduras se fomenta por digestão simultânea de proteína e carboidratos. O sistema de provisão de poder Yukhansson representa uma série das monodietas de baixa caloria baseadas no carboidrato, ou no cardápio protéico. Nestes dias exatamente alternativo que permite evitar a deficiência de nutrimentos, e para o poder tem de passar estoques gordurosos.

O cardápio de dia monótono até contanto que a quantidade admissível da comida consumida não se limite, promove a perda do peso. Se se permite que coma, por exemplo, durante o dia só ferveu a carne de frango, muito não o comerá – o apetite não será.

Na observância de uma dieta de "7 pétalas" é necessário aderir às seguintes regras:

  • só para usar os produtos resolvidos, durante o dia podem comer-se a 1,5 quilogramas;
  • comer a comida três vezes por dia;
  • ter o jantar não depois, do que durante 3 horas antes de ir dormir;
  • a comida pode cozinhar-se de qualquer modo, mas sem adição gorda;
  • proíbe-se modificar a sequência de dias "de carboidrato" e "protéico".

Bebida de modo:

  • norma diária de líquido — não menos de 2 litros;
  • antes da comida recomenda-se beber um copo de não água mineral gaseificada;
  • a água ou o chá podem ter-se em vez de fazer um lanche entre refeições;
  • é impossível lavar abaixo a comida.

Resultados

As pesquisas conduzidas pelo centro europeu da redução de peso mostraram que a perda diária do peso, usando esta técnica, faz de 500 g a 1 quilograma. E durante uma semana, sem preconceito da saúde é possível tornar-se fino para 5-7 quilogramas. O resultado dependerá tanto de características específicas de um organismo, como em em quantos o seu peso excede a norma.

Méritos e deméritos

O sistema de provisão de poder Yukhansson planeja-se competentemente e profissionalmente. Permite tornar-se esbelta prontamente, sem fome que está com assim e vitamina de cuidado e equilíbrio mineral em um organismo. A dieta cuidadosamente apanhada contém bastante proteína e celuloses, e os produtos oferecidos não pertencem à categoria exótica ou cara, deles é possível preparar vários pratos saborosos.

Uma de características interessantes de uma técnica é o fator psicológico que motiva que se inventa pelo autor: antes de um curso dietético oferece-se para cortar fora do papel uma camomila com 7 pétalas, tendo escrito neles nomes de produtos básicos. Quando depois que umas pétalas de semana se arrancarem um por um, a inscrição vai se abrir: "Fi-lo!".

Como alguma de dietas, "de sete pétalas" também tem o minuses:

  • o dia inteiro é um e também – prazer pequeno, segure tal cardápio, pobre na variedade, sem violações não todo o mundo pode;
  • esta técnica representa uma solução rápida do problema do peso excessivo, mas não se destina para a reorganização de um organismo a hábitos da comida sã;
  • alguns períodos de dieta "sete pétalas" estão com um tanto fome. Por exemplo, não simplesmente dias inteiros para agarrar-se em um queijo de casa de campo, sem falar do último, jejuar o dia quando se permite só beber a água ou o caldo de ervas.

Contra-indicações e instruções especiais

Antes para perder o peso por uma técnica Yukhansson, vale a pena consultar com o doutor — com relação à inflexibilidade de uma dieta é conveniente não para todos. Deste modo, não pode usar uma dieta de "7 pétalas" pessoas que precisam da comida médica especial, e também ter uma hipertensão ou doenças de um tratado digestivo, rins, um fígado.

O complexo de monodietas pode causar uma dor de cabeça, um esgotamento, uma depressão. Se estes sintomas desagradáveis se exprimirem brilhantemente e não passarem independentemente dentro de um-dois dias, faz sentido para recusar esta opção da comida dietética.

Os produtos resolvidos

Em uma dieta de "7 pétalas" esta lista é bastante extensa:

  • verduras (exceto tipos com amido — feijões, batatas, abóbora);
  • fruto (exceto conter muito açúcar de uvas, datas, bananas, passa);
  • o queijo de casa de campo e o conteúdo de gordura de bebidas de leite não são mais altos do que 2,5%;
  • carne de frango (sem pele);
  • peixe e frutos do mar;
  • grão — aveia, fagópiro, arroz não polido;
  • wholegrain e pão otrubny;
  • óleo vegetal (em quantidade limitada);
  • chás (preferivelmente verde);
  • bebidas de grama, caldo de rosa brava;
  • café, tsikoriyevy bebida (é não mais do que uma xícara no dia).

O proibido

Completamente é necessário excluir de uma dieta:

  • açúcar;
  • pão branco, produtos de padaria;
  • o grão que não se especifica na lista do resolvido;
  • gorduras dos animais;
  • linguiças, produtos fumados;
  • porco, carne de vaca, carneiro;
  • produtos meio acabados;
  • comida enlatada;
  • comida rápida;
  • seasonings, aditivos temperados;
  • bebidas carbônicas;
  • álcool.

O cardápio em dias

Cada um de dias da semana porta o nome de um produto no qual a sua dieta se baseia.

O peixe

A comida protéica começará o processo da ardência de estoques gordurosos. Na preparação total de pratos necessita aproximadamente 0,5 quilogramas do peixe.

  • Café da manhã: o filete de peixe assado em uma folha metálica ou preparado em uma grelha.
  • Almoço: rápido pesque a sopa de creme.
  • Jantar: 150 g de peixe fervido.

A verdura

Por dia 1,5 quilogramas de verduras necessitam-se. Entre refeições na forma de fazer um lanche dele é possível de comer um pepino ou beber um copo de suco de tomate.

  • Café da manhã: opção da salada grega sem queijo.
  • Almoço: a sopa de creme vegetal (se prepara do repolho de brócolis ou cor).
  • Jantar: tutanos vegetais cozidos com cenouras e cebolas.

O frango

0,5 quilogramas da ave da qual a dieta do dia "de frango" se compõe, restaurarão reservas da proteína passada durante os dias anteriores no cardápio vegetal.

  • Café da manhã: duas costeletas de frango a vapor.
  • Almoço: caldo com peito de frango ou frango de recheio de carne sopa de creme.
  • Jantar: as costeletas de frango ou os quadris assados em um forno assaram-se em uma panela de ato de fritar seca.

O cereal

A preparação de pratos necessita 200–300 g do grão seco.

  • Café da manhã: o mingau de cereal cozinhou na água.
  • Almoço: o fagópiro cozinhado no vapor (o grão se preenche com a água fervida desde a tarde).
  • Jantar: o mingau de cereal preparou-se no pote do jarro de barro do arroz integral.

O queijo de casa de campo

Total de queijo de casa de campo para todo o dia – 0,5 quilogramas. Para um jantar necessita-se um meiocopo de iogurte, como fazer um lanche é possível beber um copo de leite de baixa gordura.

  • Café da manhã: os bolos de queijo emitiram vapor ou uma panela de ato de fritar seca.
  • Almoço: 200 g de queijo de casa de campo.
  • Jantar: o queijo de casa de campo que se sacode com o iogurte.

O fruto

No cardápio — não adoçou maçãs, pêras, uma melancia, uns cítricos, e também bagas – passa de Corinto, framboesa, cereja, cereja doce (em total não mais do que 1,5 quilogramas). Entre refeições é possível comer a maçã não adoçada ou beber um copo de suco de laranja.

  • Café da manhã: salada de fruto.
  • Almoço: qualquer fruto da lista do resolvido.
  • Jantar: smuz de fruto.

A bebida

Descarga: todo o dia bebemos água, caldos de grama e chá verde. Se em tal modo rígido for difícil agarrar-se, uma vez que é possível atrever-se a acrescentar uma colher de mel a água ou chá.

Receitas de pratos

Sopa de nata de peixe

O filete do peixe do mar para ferver, esmague no liquidificador. Acrescentar caldo de peixe, um beliscão de sal, pequenos verdes de redução, um colher de chá de óleo vegetal. Dar quente.

Sopa de creme vegetal

Ferver uma couve-flor e brócolis. A pequenas cebolas de redução pripustit e ralou cenouras em uma panela de ato de fritar, tendo acrescentado uma colher de azeite de girassol. Misturar tudo e esmagar no liquidificador. Preencher as batatas trituradas recebidas com o caldo que permaneceu depois de cozinhar do repolho e dar em uma mesa, tendo acrescentado verdes de funcho a uma chapa.

Bolos de queijo assam-se

Misturar 300 g de queijo de casa de campo com o ovo sacudido, criar panquecas grossas, chegar em grande quantidade em biscoitos finos. Assar em um forno antes da emergência de uma crosta rubicunda.

O pimentão recheia-se de verduras

Pequeno para cortar o tutano vegetal compensado uma pele fina, cebolas e tomates, para ralar cenouras em um grande ralador. Misturar tudo, acrescentar algum sal e ligeiramente a pripustit em uma panela de ato de fritar, tendo acrescentado um pouco de óleo vegetal. Do pimentão para cortar um topo, retirar sementes e encher-se do recheio de carne vegetal recebido. Pôr-se em uma panela, acrescentar um pouco de água e extinguir 30 minutos.

Frango em molho de soja

Cortar com o filete de um pássaro com partes grossas, engraxar com o molho de soja e o alho esmagado e partir durante 10–15 minutos. Não é necessário para o sal. Assar em um forno em uma temperatura de 200 graus aproximadamente uma hora.

Costeletas de frango a vapor

À pele com a carne, para esmagá-lo por meio do amolador de carne ou o liquidificador. Para acrescentar o ovo sacudido, é um pouco de sal, uma colher da farinha de rosca. Criar costeletas redondas, preparar-se em uma caldeira para aquecer líquidos dupla ou em uma panela de ato de fritar abaixo de uma cobertura densa, tendo acrescentado águas.

O peixe assa-se em uma folha metálica

Ralar o filete de uma truta ou um bacalhau com o alho esmagado, ligeiramente umedecer com o vinagre de fruto e partir para a meia hora do tratamento. Agasalhar-se fatias do peixe em uma folha metálica e assar em um forno de 20 minutos. Logo para abrir uma folha metálica e colocar o peixe em um forno durante 10 minutos que se ruborizou.

Dieta de salada grega

Incluir pequenos tomates de cubos, pepinos, páprica, cebolas. Acrescentar o alho esmagado, suco de limão e um pouco de óleo de azeitona. Misturar tudo e expor em um boliche de salada, tendo decorado de cima com azeitonas.

Smuz de fruto

Descascar a maçã e uma pêra de uma pele fina, retirar um núcleo e em conjunto com um quivi cuidadosamente para esmagar no liquidificador. Acrescentar um copo do chá verde ao purê de fruto recebido e sacudir.

Saída de uma dieta

Durante 7 dias o hábito resistente à comida que não permite ganhar o peso excessivo não se desenvolverá. Por isso, depois do fim de um curso da perda de peso rápida é necessário cuidar dele independentemente – se, naturalmente, quiser guardar o resultado conseguido por muito tempo. Pelo menos semana depois do fim de uma dieta de "7 pétalas" é necessário alimentar-se dos mesmos produtos, combinando-os na discrição.

É necessário tentar não ter o jantar demasiado tarde que a comida conseguiu digerir-se a um sonho, diferentemente o organismo que não deveu passar a tempo as calorias recebidas lhes enviará a "armazéns gordurosos". Recomenda-se limitar o uso da comida alta e calorífica: gorduras dos animais, doces, verduras com amido, pão branco, e também seasonings apetite crescente. Tal aproximação razoável não permitirá aos quilogramas perdidos voltar na forma de "pequenos travesseiros gordurosos" em uma cintura e quadris.

Como o complexo de monodietas não é o sistema de provisão de poder equilibrado, não se recomenda repetir uma dieta de "7 pétalas" demasiado muitas vezes. Para não fazer o dano à saúde, entre cursos da perda de peso é desejável fazer um dois intervalo de três meses.

Respostas e resultados do fino cultivado

Olya, de 33 anos

Escolhi a perda de peso "de pétala" por duas razões – por causa do resultado rápido prometido e permissão mais para definir a quantidade do comido. A minha escolha foi correta: durante uma semana livrei-me de 5,5 quilogramas, sem ter fome em absoluto. A única complexidade para mim – recusa de frito e salgado. Mas não por muito tempo foi possível e sofrer. Considero que encontrou "a" técnica, usarei uma dieta de "7 pétalas" e de agora em diante.

Lydia, 25 anos

Tinha de tornar-me esbelto depois da entrega. Quando cessado de alimentar a criança, decidi depositar rápido alguns quilogramas, e logo é simples guardar uma forma. Comecei a selecionar, Yukhansson parou em uma dieta "Sete pétalas". No fim de tudo desenvolveu-se pelo profissional, nele o cardápio detalhado de cada dia descreve-se e as receitas de pratos fornecem-se. Além disto não assim dieta rígida como maioria do a curto prazo. Comecei a odiar o peixe depois de um almoço e não posso ter jantar ela em absoluto. No grão também apareceu muito não confortavelmente. Também a cabeça começou a virar-se …, Por isso, recusou esta técnica, tendo-se tornado fino todos para o quilograma. Começarei a procurar para mim mesmo mais conveniente.

Yulya, de 25 anos

Mim não chamará Tolstaya, mas há poucos anos fui mais delgado, julgando por fotos. Por isso, decidido que é tempo de cuidar da própria vida e tornar-se fino um pouco. A dieta "sete pétalas" pareceu-me interessante. Ele extraordinário, não demasiado muito tempo, e julgamento por respostas, bastante eficazes. As respostas não enganaram – durante uma semana depositei 5 quilogramas. Os problemas especiais não foram, só no dia anterior quando foi necessário sentar-se em uma água e chá, deu-se apenas. Recomendo sueco "ao de sete flores"!

Respostas de doutores e peritos

Lyudmila Petrovna Denisenko, dietista

Trato técnicas semelhantes da perda de peso vigilantemente. Em primeiro lugar, o princípio da comida separada raspropagandirovanny hoje no qual a proteína e os carboidratos não devem combinar-se em uma dieta, não tem justificação científica. A opinião que leva digestão da comida monocomponente a diminuir no ponto da sua assimilação, e, por conseguinte, à perda do peso, não se confirma com testes clínicos sérios.

Além disso, os produtos que contêm só uma proteína ou só carboidratos simplesmente não estão presentes. Por exemplo, em carne de frango "protéica" ou queijo de casa de campo lá são gorduras e carboidratos. E o último: o sistema sueco garante a perda muito rápida do peso enquanto seguro se considera a perda de peso não mais, do que em 150 gramas por dia.

A desconfiança também se acorda por aquele fato que a dieta de "7 pétalas", bem como muitas outras monodietas, se posiciona como desenvolvido pelo doutor profissional embora a nutricionista sueca Anna Yukhansson não apareça em um livro de referência ou artigo vikipediyny. Naturalmente, usar os produtos resolvidos por este poder fornece ao circuito para tornar-se fino bastante realmente – todos eles são energicamente inestimáveis. Mas com o mesmo êxito é possível realizar a perda de peso, tendo excluído simplesmente a comida alta e calorífica de uma dieta. Estes são aqueles pratos que chamamos "saboroso, mas perigoso": doces, gordura dos animais, farinaceous comida, comida rápida.

Natalya Ivanovna Kazanyuk, dietista

O baseado em regras do uso separado de não produtos combinados e conteúdo calórico baixo de uma dieta de dia, técnica dietética Yukhansson é bastante eficaz pela perda de peso. Julgando por respostas dos meus pacientes, permite depositar 0,5-0,8 quilogramas do peso diariamente. Uma das suas vantagens serve-se pela modificação diária do alimento principal, permite não permitir a deficiência crítica em um organismo destes ou aquelas substâncias. Por isso, não é necessário esquecer-se: é admissível para observar o monomodo como se especifica em regras de uma dieta de "7 pétalas" — não mais dias.