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Dieta de 5 colheres de sopa, foto antes e depois, respostas e resultados

A dieta de 5 colheres de sopa — é um dos mais simples um modo de tornar-se fina. A técnica ajustará aqueles que não quer modificar fundamentalmente a dieta e recusar produtos favoritos. Só compõe-se na restrição da comida usada a cinco colheres de sopa.

Dieta de 5 colheres de sopa, foto antes e depois, respostas e resultados

Tal dieta inventou-se com um motivo ulterior. Já que tudo se conhece o fato que no momento de comer demais o estômago da pessoa tem a propriedade de estender-se. Tal processo leva a um jogo ativo do peso excessivo. É possível restaurar os antigos tamanhos do corpo no momento de um golpe por meio da operação, mas esta escolha muito dolorosa e perigosa. É muito melhor limitar a refeição que o estômago se restaurou independentemente e gradualmente.

A norma de uma porção toma-se não como isto. Por meio de muitas pesquisas, os cientistas descobriram que o tamanho de uma porção tem de corresponder a 150-200 gramas. É aproximadamente igual a 5 colheres, comendo que o estômago não estica e há um processo de perda de peso. Esta quantidade da comida será bastante para uma satisfação da fome fácil.

Tendo equilibrado a comida e tendo definir um limite, pode usar qualquer produto, sem que ter medo de reunir extra quilos. O processo da perda de peso dura de 1-3 meses. Na expiração deste termo o número vai se modificar para unrecognizability.

Vantagens e minuses de uma técnica

A dieta de 5 colheres de sopa não tem praticamente lados negativos. Há muitos momentos positivos desta técnica:

  1. Importante mais para cada torcedor começará a comer a oportunidade de comer tudo que desejarão. A dieta só compõe-se na restrição de porções, mas nenhuma proibição existe. Como se estranho não soassem, mas é possível comer até tortas, balas, bolos, bolos de gengibre e outros doces que em outras dietas simplesmente se excluem. Não é necessário pôr uma cruz e em carne, peixe, linguiça. O uso de produtos gordos em um tamanho limitado é bastante possível. Mas tem de entender que tal comportamento só apertará a ocorrência de resultados desejados. Portanto é melhor excluir de uma dieta da comida doce e gordurosa, deixar entrar uma dieta dele e não se diz.
  2. Regras simples. Isto mais inacreditavelmente será agradável àqueles que já tentaram usar várias técnicas, mas lançaram por causa de dificuldades durante o processo. Não então simplesmente constantemente para pensar, se é possível comer este produto, quanto nele é calorias mudas e como se exporá em um número. E por meio de uma dieta supracitada é possível comer tudo, só sem ter sido superzeloso e tendo limitado a 5 colheres. Não é necessário calcular a norma da comida no dia mais e atormentar uma fome de organismo.
  3. Preço. A dieta é absolutamente livre.
  4. Redução de volume de um estômago. Por causa dele as pessoas também empreendem dietas, depois que todo o seu sentido principal se compõe na perda de peso. A perda de extra quilos move todo o mundo que toma a decisão de atormentar um organismo por meio de dietas. Para receber o resultado, tendo limitado a quantidade da comida a 5 colheres de sopa, é possível para o primeiro mês, tendo depositado de 5 para 20 quilogramas.

Esta dieta não tem bastante minuses. Ele só restrição na comida que não é o momento negativo. O limite estrito na quantidade da comida usada define-se.

Parecerá a alguém um problema insignificante, mas 200 gramas são muito pouco.

Dieta de 5 colheres de sopa, foto antes e depois, respostas e resultados

Para satisfazer a fome com tal quantidade de produtos apenas resultará, sempre será tentação de comer uma colher mais.

Contudo a violação da regra levará ao estiramento de um estômago e o peso excessivo só começará a aumentar. A decisão vai se tornar aumentos no número de refeições, mas não o seu volume disponível.

A dieta de 5 colheres de sopa é quase inofensiva. Apesar de restrições estritas, agradará todo o mundo, depois que toda a dieta não ameaçar da perda de produtos favoritos. Este subsídio de comida não dá à pessoa a possibilidade de conseguir ficar com fome como é possível bastante muitas vezes comer, mas na quantidade limitada.

Esta dieta permite a um estômago restaurar-se em um tamanho do curto prazo e sem intervenção cirúrgica. Fomenta a normalização de açúcar no sangue, melhorará a assimilação de substâncias úteis.

Regras de uma dieta de 5 colheres

Para resultados rápidos é necessário seguir as regras básicas de uma dieta sem a qual a restrição na refeição será inútil:

  1. A regra primeira e mais básica compõe-se na restrição de uma porção com 5 colheres da comida. Se cozinhou o macarrão, um borsch, a sopa, o mingau de cereal, proíbe-se encher uma pratada. Ponha um boliche de exatamente 5 colheres de sopa, desfrute da comida.
  2. Entre refeições tem de passar não menos de 3 horas. Este intervalo do tempo será bastante para não comer demais e excluir a inanição. É necessário improvisar. Se depois de 3 horas que não quis comer, não deve fazê-lo violentamente. Se o desejo a apoiar-se não passou depois de cinco colheres da comida, seguramente espera durante 3 horas, e logo repete o procedimento.
  3. Permite-se comer antes de ir dormir e até à noite. A implementação de dois pontos prévios será as regras principais.
  4. O cardápio pode fazer-se independentemente. Executando 2 primeiras regras, pode comer tudo que desejará.
  5. Mas não tudo é tão simples. Algumas coisas precisarão de excluir-se de uma dieta em absoluto. O discurso não sobre a comida, e sobre bebidas carbônicas e suco que contêm o açúcar. Várias limonadas e a água ventilada concernem-lhes.
  6. Aderindo a uma dieta, é necessário só ter água, chá, café e outras bebidas sem açúcar. A sua quantidade não se limita de nenhum modo, tudo depende do seu desejo.
  7. Recomenda-se recusar uma comida salgada e condimentada, e também vários molhos. Não se proíbem por uma dieta, mas os seus usos tenta o apetite forte. Por isso, é melhor afastá-los do cardápio que o resultado veio mais rápido.
  8. Também se recomenda a próprio vozderzhat de comida frita e produtos meio acabados. A preparação de produtos no par ou em uma grelha vai se tornar a melhor opção.

Dieta de 5 colheres de sopa, foto antes e depois, respostas e resultados

Os produtos recomendados e perigosos

A dieta de 5 colheres de sopa não tem restrições, mas para resultados rápidos a lista dos produtos recomendados para o uso, e do que vale a pena abster-se fez-se. Pela perda de peso faz sentido para fazer o cardápio.

Os doces carboidratos mais rápidos não se proíbem por uma dieta. Fá-lo tal popular. O bolo vai dormir antes capaz para iluminar o humor para todo o dia, mas usar tal comida que não se recomenda. A razão principal de excluir carboidratos rápidos e doces de uma dieta é a simulação de glicose, em consequência deste processo que a sensação da fome só aumentará. Por isso, para comer 5 colheres de sopa de chocolate para o café da manhã – não a melhor ideia de pessoas interessou em tornar-se fina.

Recomenda-se acrescentar a um grão de dieta, fruto, verduras. Saciarão rapidamente o seu organismo e lhe presentarão todos os nutrimentos.

A salada tem de tornar-se o curso principal na sua dieta e enchê-lo recomenda-se por linhaça ou óleo de azeitona.

Este produto prolongará a sensação de um sytnost durante um par de horas.

Componente obrigatório no cardápio – comida protéica. Os produtos com o alto teor da proteína muito tempo, por isso, digerem-se a costeleta de carne para o almoço vai se tornar a melhor decisão de uma satisfação de fome. Use produtos de leite, mas não se esqueça de um limite em 5 colheres de sopa. Comida protéica – um detalhe importante de perda de peso rápida.

Cardápio por dia

O subsídio de comida pode fazer-se independentemente e não se recusar algo. Mas se comer na atenção a comida recomendada e produtos que devem excluir-se, o cardápio por dia será o seguinte:

  • 8:00 – mingau de cereal com frutos secados, chá;
  • 11:00 – pêra ou maçã;
  • 14:00 – pequena fatia de carne;
  • 17:00 – a salada de verduras encheu-se do óleo de azeitona;
  • 20:00 – queijo de casa de campo, é possível acrescentar o açúcar do gosto;
  • 23:00 – iogurte.
Cada porção compreende exatamente 5 colheres de sopa. Aderindo a este cardápio, dentro de um mês resultará depositar um mínimo de 5-10 quilogramas. Pode pôr independentemente períodos de tempo, a exigência principal – 3 horas entre refeições.

Se quiser acelerar o processo da destruição do peso excessivo, coma cada 5 horas 3 vezes por dia.

Mas é necessário ser exato não fazer muito dano a um organismo.

Dieta de 5 colheres de sopa, foto antes e depois, respostas e resultados

Recomenda-se ao cardápio diversificar-se para receber todas as substâncias importantes e vitaminas.

Opção aqui alternativa:

  • 9:00 – chá com sanduíche;
  • 12:00 – maçã ou pêra;
  • 15:00 – cereal de fagópiro com fatias de carne;
  • 18:00 – salada com nata azeda ou iogurte;
  • 21:00 – plov.

É simples fazer o próprio cardápio. Vale a pena lembrar-se de que ele só os produtos recomendados, para limitar-se com o qual não é necessário, no fim de tudo são tudo é possível o que se quer mas em pequenas quantidades. Portanto é bastante possível substituir o fruto com uma fatia desejada de um bolo. Mas não deve abusar, depois que toda a dieta executa-se com o objetivo de começar a comer corretamente.

Vantagens em comparação com outras dietas

O nosso organismo acostumou-se a um subsídio de comida extenso.

É muito importante comer proteína, carboidratos, gorduras e não se limitar em algo. O sentido da maioria de dietas constrói-se no uso de um produto concreto. Naturalmente é útil, mas é impossível "alimentar-se" só com uma fonte de poder: afetará um organismo não do melhor modo.

Mesmo se realizará resultados desejados, mas então partirá da dieta construída, os quilogramas voltarão rapidamente atrás. E excluir doces favoritos e comida frita do resto da vida muito difícil. A dieta de 5 colheres de sopa constrói-se corretamente.

É possível alimentar-se de tudo, tendo posto um limite na quantidade da comida comida por uma vez.

Este método não exclui os produtos que influem em aumento no peso corporal, mas fomenta a redução de um estômago em um tamanho. Por conseguinte, no futuro pode deixar de aderir à norma e permanecer na forma. A coisa principal — para não comer demais.

Dieta de 5 colheres de sopa, foto antes e depois, respostas e resultados

Dieta de 5 colheres de sopa – a melhor escolha. Não é necessário atormentar um organismo, comer como desejará.

Perguntas frequentemente feitas acerca de uma dieta

  1. Como é possível dividir uma parte de carne para respeitar as regras? Realmente, a carne não pode ser colheres de sopa divididas, mas há caminhos da solução deste problema. O primeiro caminho – para cortar uma parte da comida que pode entrar em uma colher. Aqui tudo deve fazer-se aproximadamente. O segundo caminho mais exato — carne tem de pesar-se. A porção de 5 colheres de sopa é igual a 200 gramas de um produto. O mesmo procedimento tem de executar-se com frango, peixe, verduras, etc.
  2. Como comer o sanduíche? A mesma resposta. É necessário lembrar-se de que o peso de uma porção tem de fazer 150-200 gramas. E toda a comida que não está em uma forma líquida, é necessário pesar.
  3. Se a porção pode medir por colheres de chá? Se for conveniente para você medir uma porção em colheres de chá, faça-o. Mas vale a pena saber que em uma colher de sopa 3 chá encontra o quarto. Respectivamente uma porção da comida iguala a 15 colheres de chá.
  4. Como comer fruto e verduras? Com esta finalidade o produto também precisa de se pesar. Mas também há outro caminho – recomenda-se ralar o fruto ou a verdura, então resultará usá-lo colheres.
  5. O que o número de refeições se recomenda? A quantidade é ilimitada uma dieta, também é possível comer produtos em qualquer momento. Só vale a pena lembrar-se de porções e que entre refeições tem de passar 3 horas.

Contra-indicações de uma dieta

O método de perda de peso por meio de cinco colheres de sopa não influi em um corpo humano transfere-se negativamente e perfeitamente.

Os medos só são para pessoas com doenças crônicas. O seu organismo não pode aceitar a modificação rápida da quantidade da comida em uma dieta. Antes de uma dieta é necessário passar a consulta no doutor para convencer-se da falta de efeitos de lado na restrição da comida. As mulheres grávidas não ajustarão esta técnica. No seu caso é melhor não conceber sobre a perda de peso até o nascimento da criança em absoluto.

A dieta de 5 colheres de sopa não tem contra-indicações mais. É possível acrescentar à lista uma alergia, mas neste caso tudo absolutamente individualmente.

Dieta de 5 colheres de sopa, foto antes e depois, respostas e resultados

Se se incomodar por uma alergia a algum produto, é necessário exclui-lo do cardápio.

Resultados e respostas de uma dieta de "5 colheres de sopa"

A dieta de 5 colheres de sopa é eficaz. Recebe o primeiro resulta em só um mês.

O número dos quilogramas depositados só depende de um subsídio de comida.

Se comeu tudo, sem prestar atenção aos produtos recomendados, durante um mês perderá de 5 quilogramas.

Se aderiu à comida sã, e também fez o cardápio equilibrado, o resultado em 20 quilogramas durante um mês é bastante verdadeiro.

Este método da perda de peso verifica-se por muitos habitantes do planeta. Aqui algumas opiniões:

Elena de Moscou: tendo lido artigos sobre esta dieta, comecei a realizá-lo aí mesmo. Posso dizer que 5 primeiros dias foram inacreditavelmente dolorosos. Houve um desejo "para martelar" para as porções e ser cheio, mas os pensamentos de formas apetitosas me atraíram mais. Foi o tempo de férias de inverno e um grande lote de produtos que foi necessário rejeitar simplesmente. 2 semanas depois acostumei-me a uma dieta e celebrei-me bem. E aqui um mês depois tornei-me em escalas para ver um fruto dos meus esforços. Para surpreender não houve bordas, no fim de tudo consegui depositar 14 quilogramas. Está tudo durante um mês, sem recusar-se algo. Agora continuo conformando-me com as regras de uma dieta e espero por resultados.

Eva de Odessa: No devido tempo a dieta dada ajudou-me muito fortemente. Sendo gordo e difidente, resolvi-me nele um método de perda de peso. Em total durante meio ano todo o peso excessivo partiu. Acrescentei o ciclismo e a aptidão regular ao cardápio. Agora no matrimônio e não uso por muito tempo uma técnica, e o peso permanece na norma.

Dmitry de Almati: lutei contra o peso excessivo há muito, fazendo um viés em atividades físicas. As dietas pareceram-me a ocupação de meninas. Mas o resultado não foi, foi necessário prestar atenção a uma dieta de 5 colheres. Ao meu assombro não tive de limitar-me em algo. Simplesmente pus um limite da porção. O primeiro mês foi difícil acostumar-se. Agora lá passou o mês de saltos de uma dieta e mim toda a aproximação o corpo ideal mais perto.