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Dieta de cenoura

Em uma escolha do programa da perda de peso o resultado excelente, a simplicidade e a disponibilidade muitas vezes consideram-se como as exigências principais. A dieta de cenoura responde todos às vantagens enumeradas: a verdura custa não muito, dele não é necessário preparar pratos difíceis e a coisa principal – é possível depositar a 11 quilogramas durante 7 dias.

A técnica é eficaz na luta contra extra quilos, mas além disso o cardápio semelhante:

  1. Acelera o trabalho de um tratado gastrintestinal.
  2. Melhora um metabolismo.
  3. Retira escórias e toxinas.
  4. Sacia um organismo de vitaminas (E, B3, C, D, E, K) e a massa de elementos úteis, entre eles sódio, potássio, fósforo, cálcio.

A colheita de raiz também contém folic, ascorbic e ácidos pantothenic. Registram-se na sua estrutura em um grande número o trabalho de normalização de celulose de intestinos e remoção de colesterol, e também iodo que fomenta o funcionamento correto de uma glândula de tireóide.

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Dieta de cenoura

Recomendações principais:

  1. Use verduras só frescas e jovens, neles o conteúdo máximo da celulose observa-se.
  2. Beba não menos de 1,5 litros de líquido – água, chá verde. Também se autoriza a beber no dia não mais do que um vidro de leite ou Kefir.
  3. O uso de uma raiz dá safra possivelmente com uns cítricos (toranja ou cor-de-laranja), romã, maçãs.
  4. Acrescente uma colher de sopa de óleo de azeitona como sem beta de cenoura de gorduras o caroteno não se adquire a pratos.
  5. Deixa uma dieta gradualmente, entrando na comida protéica (carne de baixa gordura, produtos de leite fermentados, etc.) e cereais em uma dieta.

Há uma regra: é necessário deixar uma dieta outro tanto dias, quantos o praticou.

Contra-indicações

A técnica considera-se uma das monodietas mais rígidas. Por essa razão é muito importante consultar-se anteriormente com o perito. Proíbe-se em doenças de tratado gastrintestinais mesmo se antes não foram problemas observados com um estômago, aconselhamos cuidadosamente para mastigar a comida como se considera bastante áspero. As mulheres grávidas e as mulheres alimentícias devem recusar tal caminho da perda de peso. De qualquer maneira não é necessário praticar uma dieta de cenoura mais muitas vezes do que uma vez durante 4 semanas.

Cardápio

A monodieta pode durar 3, 4, 7 ou 10 dias, na dependência aquele do resultado desejável. As diferenças não estão presentes, que duração de uma dieta de cenoura escolherá, as recomendações dadas em cima ajudarão a realizar o efeito maior.

Durante 3 dias

Duração do programa mais curto de perda de peso em cenouras – 3 dias. Durante este tempo desaparece a 3 quilogramas. Durante o tempo determinado é necessário só alimentar-se em uma verdura cor-de-laranja. É possível usá-lo em uma olhada crua ou fervida em uma olhada ilimitada, e também aceitar bastante líquido.

Já que a simplificação do trabalho de corpos de umas cenouras de tratado digestivas se recomenda a ralar-se.

O uso de suco vegetal permite-se, contudo contém menos celulose, do que na colheita de raiz fresca inteira. No desejo é possível trazer a uma variedade uma dieta maçante de uma dieta de cenoura e em uma de refeições para comer a salada para que preparação para o quilograma de cenouras polidas acrescentam fatias do fruto favorito (maçã, toranja, cor-de-laranja etc.) e salpicam o suco de limão. Isto todos os elementos que são uma parte da verdura perfeitamente adquiriram-se por um organismo, não se proíbe combinar o seu uso com uma colher de sopa de óleo de azeitona ou par de colheres de sopa de nata azeda do conteúdo de gordura baixo.

Menos, bem como na maioria de monodietas, uma – deixa não uma camada gordurosa, mas a água que dentro de algum tempo se não observar o modo e usar a comida de rebotalho, voltará. Muitas vezes esta opção escolhe-se por aquelas meninas que não devem enviar o quilograma, e trazer as escórias colecionadas fora de um organismo. O cardápio de uma dieta de cenoura desequilibrada, por isso, a extensão do programa mais do que durante 3 dias, ameaça de consequências desagradáveis.

Durante 4 dias

A maratona de três dias pode prolongar-se durante um dia no qual é necessário acrescentar uma fatia de pão de centeio e as batatas cozidas no forno a cenouras. Para toda a ação é possível livrar-se de 4 quilogramas. Não esqueça de observar que o modo de bebida – usa a água, chá verde ou herbóreo. Durante o quinto dia é possível passar ao cardápio habitual, tendo limitado a gordura de consumo, a farinha e o doce.

Durante 7 dias

Não muitos resolvem-se no programa de semana da perda de peso, no fim de tudo para segurá-lo não fácil. Contudo as respostas daqueles que o escolheram uma vez podem tornar-se o estímulo e livraram-se de 5-6 quilogramas, e alguns falam do resultado menos 11 quilogramas em absoluto durante 7 dias. O cardápio, além de uma colheita de raiz, inclui fruto, verduras e sopas deles, produtos de leite fermentados de baixa gordura (não mais do que um litro por dia). É necessário recusar álcool, doces e comida farinaceous.

Cardápio aproximado por dia

Café da manhã:

Almoço:

  • cenoura e salada de repolho com maçã.

Almoço:

  • cenoura vegetal, páprica e sopa de repolho branca.

Refeição leve de manhã:

  • cenoura e mistura cor-de-laranja.

Jantar:

  • cenouras fervidas e beterraba.

Antes de ir dormir:

  • 250 ml de bebida de leite.

Durante 10 dias

E quer depositar aqueles que se ajusta resolutamente a 5 quilogramas, a dieta de cenoura calculada segundo 10 dias vai se aproximar. É dentro de semanas e meia deste programa da perda de peso permite-se pela salada de cenoura enchida de uma pouca quantidade de nata azeda de baixa gordura. É possível treiná-lo não só de uma colheita de raiz crua, mas também para uma modificação do fervido. É desejável beber o chá de água ou verde, e também é necessário beber aproximadamente um litro de suco de laranja.

Opções de dieta

O monocardápio ajusta não todos. Para comer cenouras até 3 dias, sem falar de uma semana ou nos aproximadamente 10 dias, só o mais paciente será capaz. Para aqueles que sonha para tornar-se fino e procura mais vário, mas não dieta menos eficaz, os nutricionistas desenvolveram algumas técnicas. Naturalmente, apressamos a apresentá-los à sua atenção.

Morkovno — maçã

Os amantes de maçãs estimarão o cardápio de maçã e cenoura. Chama-se em primeiro lugar, para compensar um organismo de toxinas e escórias, e a partida de quilogramas é uma adição agradável. Detoks-meropriyatiye pode durar de 3 para 10 dias. Que fosse mais fácil ter esta vez, aconselhamos para limitar atividades físicas e intelectuais, e também evitar situações estressantes. Para fixar do resultado é necessário olhar estritamente durante 2-4 próximas semanas atrás da comida, diferentemente pode devolver não quilogramas só deixados, mas também adicionais.

Há contra-indicações! O circuito de provisão de poder semelhante em doenças de um tratado gastrintestinal, fígado, rins, intolerância individual de caroteno, uma alergia a fruto e verduras não se recomenda, durante a gravidez e durante a alimentação por um peito. A consulta com o doutor é obrigatória!

Durante 3 dias

A descarga compõe-se no uso diário de 500 gramas de cenouras frescas polidas e o quilograma das maçãs esmagadas. Ingredientes de mistura, encha-se do suco de limão. Divida a porção preparada em porções iguais e coma durante o dia, fazendo intervalos, iguais a tempo, antes de refeições. Já que o melhor resultado diariamente bebe não menos de 2 litros de água. Os passeios de pé e a visita de um banho farão bem.

A dieta de maçã e cenoura bastante muitas vezes provoca a diarreia. No momento da emergência de sintomas de uma recepção de doença de vitamina e complexos minerais é obrigatório.

Durante uma semana

Versão do cardápio por dia

Café da manhã:

  • 2 maçãs verdes frescas ou assadas.

Almoço:

  • 100 gramas de peixe rápido fervido / peito de frango ou o mesmo montante de queijo de casa de campo de baixa gordura;
  • as cenouras polidas saborosas a óleo de azeitona.

Jantar:

  • 1 grande maçã.

Durante 10 dias

Café da manhã:

  • 2 maçãs verdes frescas ou assadas.

Almoço:

  • 300 gramas de salada de cenoura com óleo de azeitona.

Jantar:

  • 200 gramas de queijo de casa de campo com os por cento mínimos de conteúdo de gordura, carne branca, ou rápido pescam.

Morkovno — beterraba

Duração de programa – 10 dias, durante este período é possível dizer adeus de 5-7 quilogramas. Se durante alguns dias depois do começo da detoks-ação entender que não é capaz de continuar a perda de peso mais, parar, não se atormente.

Cardápio aproximado por dia

Café da manhã:

  • a mistura é mais fresca do que algumas cenouras e ferveu a beterraba, enchida do óleo de creme ou de azeitona azedo.

Almoço:

  • a sopa de legumes à qual além de colheitas de raiz é possível acrescentar cebolas, tomates, um tutano vegetal;
  • a salada de verduras com alho saboroso a óleo.

Refeição leve de manhã:

  • suco de verduras.

Jantar:

  • a salada de colheitas de raiz com o alho encheu-se da nata azeda;
  • suco vegetal.

É indesejável para beber o suco de beterraba não diluído recentemente apertado. Pelo menos espere a hora, as substâncias capazes para causar o vômito durante este tempo desaparecerão. É possível dilui-lo com água habitual ou caldo de uma rosa brava.

A combinação de beterraba da cenoura possui a ação de limpeza potente. Por essa razão é possível arranjar periodicamente dias de jejum nestas colheitas de raiz. Considere que o peso bruto das verduras comidas em um detoks-de-dia não deve exceder 1 quilograma.

Morkovno — repolho

Paul Breg — o propagandista de um estilo de vida são e nutrição sã, chamada salada de repolho e cenouras uma escova de um tratado gastrintestinal como estas verduras perfeitamente é conveniente para a clarificação de um organismo de depósitos perigosos. Tendo chamado este prato à ajuda quando gordura ardente, se baterá pelo efeito. Não mais do que 3 dias recomendam-se a guardar a uma dieta, mas é bastante esta vez para depositar 2-3 quilogramas.

O cardápio de cenoura e repolho é contra-indicado na colite.

A essência de uma técnica compõe-se que para o café da manhã, o almoço e um jantar têm de ser salada comida das verduras especificadas. Acrescente a primeira refeição com uma torrada do pão de grão inteiro e uma xícara do chá verde, o segundo – fatia de 200 gramas de frango fervido e chá, o terceiro – o ovo pouco fervido cozinhado. Não esqueça de beber muito líquido e não se exaurir!

Como preparar a salada

Tome 500 gramas de um repolho branco, 200 gramas de cenouras e a mesma quantidade de maçãs verdes. Pequena costeleta tudo. Encha-se da pouca quantidade de óleo vegetal e suco que se aperta fora de um limão. Acrescente um beliscão da pimenta-preta, é melhor recusar o sal.

Misture-se!

Morkovno — ovo

Eficaz o programa da ardência de gordura feita durante 3 dias na sua base considera-se só 2 produtos – cenouras e ovos. Só 3 dias são bastante para perder a 5 quilogramas. O esquema ajusta até que organismo está no estado enfraquecido por uma doença. Depois de uma tentativa de dieta de não se inclinar ao mesmo tempo na comida de alta caloria, diferentemente em conjunto com os quilogramas perdidos ainda o par do novo voltará.

Já que o café da manhã e um almoço fazem "o prato" de um ovo cozinhado no fresco, 1 cenouras rangeram em um pequeno ralador e uma colher de sopa de nata azeda. Do montante especificado de ingredientes uma porção, por isso, cada vez quando deve cozinhar o produto fresco resulta. O jantar crescido ausenta-se, tem de substituir-se com um copo de água ou uma xícara do chá verde.

Morkovno — pepino

Bem como a maioria das dietas apresentadas neste artigo, o programa de pepino e cenoura da perda de peso dura a semana. Na observância estrita de recomendações é possível ficar 4-5 quilogramas mais fácil, mas não a camada gordurosa, mas folhas líquidas, as escórias e as toxinas também se retiram.

Plano de comida para semana

Na segunda-feira

Café da manhã:

  • 2 pepinos;
  • fatia de pão de centeio.

Almoço:

  • mistura de pepinos e cenouras;
  • maçã.

Jantar:

  • a salada vegetal com verdes saborosos a óleo.

Na terça-feira

Café da manhã:

  • fatia de pão;
  • pepino.

Almoço:

  • cortar de pepinos e cenouras;
  • 70 gramas de carne vermelha de baixa gordura fervida.

Jantar:

  • salada verde.

Na quarta-feira

Café da manhã:

  • mesmo, bem como durante o primeiro dia.

Almoço:

  • 100 gramas do peixe cozido no forno;
  • pepino;
  • guarnição – 80 gramas de arroz.

Jantar:

  • salada de verduras.

Na quinta-feira

Café da manhã:

  • o mesmo que se autorizou durante o segundo dia.

Almoço:

  • 80 gramas de arroz integral fervido;
  • 30 gramas de queijo holandês;
  • pepino.

Jantar:

  • pepino e salada de cenoura.

Na sexta-feira

Café da manhã:

  • cardápio de terça-feira.

Almoço:

  • 150 gramas esfregaram cenouras e pepinos;
  • cor-de-laranja ou toranja.

Jantar:

  • salada verde.

No sábado

Café da manhã:

  • pequeno pão;
  • pepino.

Almoço:

  • o ovo pouco fervido cozinhado;
  • salada vegetal;
  • maçã.

Jantar:

  • os pepinos esmagados e os verdes salpicam-se pelo óleo.

No domingo

Café da manhã:

  • dieta do primeiro dia.

Almoço:

  • sopa de legumes;
  • abacate.

Jantar:

  • salada de verduras com óleo de azeitona.

Na salada de cenoura coreana

As cenouras em coreano na combinação com a comida protéica (ovos, carne rápida, produtos de leite) vão se tornar o assistente excelente na luta contra extra quilos também. A essência de uma técnica é que diariamente é necessário comer aproximadamente 300 gramas de cenouras-chi e produtos protéicos. Seguramente beba não menos de 2 litros de líquido. É possível aderir a tal sistema até que 2 semanas, o prumo faça de 3 para 6 quilogramas.

O conteúdo calórico geral de uma dieta diária não deve exceder 1200 kcals.

Plano aproximado de comida

Café da manhã:

  • 100 gramas de escumam o queijo ou 2 proteína;
  • xícara de chá verde ou café preto sem açúcar.

Almoço e jantar:

  • 150 gramas de salada;
  • Fatia de 150 gramas de carne de baixa gordura ou peixe;
  • copo de bebida de leite.

Almoço e refeição leve de manhã:

  • fruto favorito ou 20 gramas de nozes.

Receita de cenouras-chi

No ralador coreano esfregam 500 gramas de uma colheita de raiz. Sal para saborear. Licença de meia hora. Neste tempo em 30 ml da fritada de óleo aquecida 3 passou por uma prensa de uma luva de alho e o bulbo cortado. Acrescente uma colher de sopa de vinagre para misturar-se. Sem esperar por esfriar da estrutura, preencha com ele a cenoura. Bem mistura. Vsypte de um pequeno pimentão vermelho. Está pronto!

Cenoura que jejua dias

Para aqueles que não ajusta monodietas longas, há opções eficazes de dias de jejum cor-de-laranja.

A cenoura e kefiric

Durante o dia é necessário comer uma colheita de raiz e beber o Kefir. Horário do uso algum. As verduras podem comer-se separadamente, e como fazendo um lanche para beber a bebida de leite, deles é fácil preparar a salada enchida de Kefir e até coquetel vegetal, numa palavra, uma dieta só limita-se à sua imaginação.

Em suco de cenoura

Produtivo também será uma descarga no suco de laranja. Norma diária – a 7 copos. Tal produto contém menos fibras de comida, do que em uma verdura fresca, por isso, é mais fácil processado por um estômago.

Respostas e resultados do fino cultivado

O programa de cenoura para queimar-se do peso considera-se um dos mais difíceis, mas também efeito dele impressionante. Dependendo da dieta escolhida alguns perdem a quilogramas e meio em um dia. Especialmente motivado e destinado para representantes de resultado de uma metade perfeita da humanidade também realizou números realmente enormes – menos 11 quilogramas durante uma semana. Tudo depende do plano escolhido da comida, as recomendações, o peso inicial e as características específicas de um organismo consistiram em como estritamente observados.

Ekaterina, de 25 anos

A dieta de cenoura cor-de-laranja é um verdadeiro milagre! No mês passado três dias comi a cenoura só crua e bebi o Kefir de 1%, foi difícil agarrar-se mais longo, houve um desejo forte da comida normal. Durante tal período curto consegui depositar 2 quilogramas. O peso excessivo conseguiu-se pela sensação tremenda da tranquilidade, a condição da pele consideravelmente melhorada. Recomendo tal técnica a todos quem precisa rápido de resultar.

Sabine, 30 anos

Procurei o sistema eficaz da clarificação de um organismo na Internet. Em um de fóruns da menina compartilhou revistas de uma dieta de cenoura. Pensei que é a opção excelente – tanto clarificação como descarregamento do quilograma excessivo. Contudo sabendo-se, não posso segurar uma dieta pobre, por isso, decidiu arranjar uma vez por semana dias de jejum dentro de vários dias. Durante o detoks-de-dia alterno a recepção de uma colheita de raiz crua e fervida para trazer embora alguma variedade, e tenha o chá verde. Muito é agradável para mim. Há uma sensação da tranquilidade, a pele fica melhor, não há problemas com digestão.

Svetlana, de 32 anos

Até o nascimento da criança estive seguro que as dietas são um absurdo, para comer bastante só propriamente e não negligenciar exercícios físicos. Contudo o peso ganho durante 9 meses não quis partir apesar de que completamente excluísse a comida de rebotalho e para dias no fim virado como a abelha. As múmias de pequenas crianças me entenderão. A opção permaneceu uma – para ir a uma dieta. A amiga aconselhou uma dieta de cenoura. Sabe, durante só 3 dias modifiquei a relação cética a detoks-ações, no fim de tudo para tal curto prazo depositei 2 quilogramas. Planejo repetir uma maratona para devolver uma antiga forma.

Natalya, de 41 anos

Como a cenoura quase um cada dia, desde a infância quando a mãe me convenceu que a verdura é útil para olhos. Quando foi necessário depositar alguns quilogramas excessivos reunidos para férias de Ano Novo muito tempo não pensei e escolhi uma cenoura e dieta protéica. Comi a carne rápido fervida, bebi o Kefir sem gordura e comi cenouras em coreano. Durante 7 dias fiquei 4,5 quilogramas mais fácil. Agora, se deve tornar-se fino rapidamente, este plano da comida – o meu salva-vidas!