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Dietas de 90 dias, cardápio, respostas e resultados de uma dieta separada

O sistema de provisão de poder calcula-se segundo o descarregamento rápido do peso excessivo à custa de uma conclusão de um organismo de substâncias líquidas e perigosas excessivas.

No início para segurar uma dieta muito difícil, mas depois que um organismo acostuma-se a tal comida separada, o volume de estômago estreita-se, e outros dias do passo de comida dietético mais seguramente.

Como a dieta dura 90 dias, por isso, é necessário ajustar o organismo à condução de modificações com antecedência. É necessário não só preparam um tratado gastrintestinal para futuro "stress", mas também enviar todos os pensamentos e experiências ao curso positivo.  Não recomende retroceder de uma dieta, estalar especialmente.

Se resolvido — para a frente e se dúvida —  não deve começar isto!

 As atividades físicas especiais aplicam-se a uma dieta, com antecedência registram o plano da ação, fazem o cardápio e alocam-se tempo de sacudidas fáceis, ginástica, à ocupação com ioga ou natação.

Dietas de 90 dias, cardápio, respostas e resultados de uma dieta separada

Há 4 ciclos da comida separada segundo uma dieta

  1. O protéico. A dieta começa com este ciclo. O cardápio saturou produtos protéicos, carne, peixe, leite, ovos, verduras.
  2. O com amido. Neste dia é possível comer produtos só com o alto teor do amido. Estes são mingaus de cereal, batatas, feijão e pão de grão.
  3. O carboidrato. Respectivamente todos os produtos que têm um alto índice glycemic. Mesmo é possível satisfazer-se com uma barra de chocolate e uma sobremesa doce.
  4. O fruto. A dieta rica, contém a fruta fresca, frutos secados, as sementes de girassol, nozes, recentemente apertaram coquetéis de fruto. Olha aquele fruto foi de baixa caloria, proíbe-se entrar em bananas, abacate, um pêssego e uvas em pratos.

Cada um no dia anterior de um ciclo é necessário executar um dia de jejum com fome, depois dele é possível começar a realização do seguinte nível 90 de uma dieta de dia.

Os nutricionistas recomendam:

  • Só tomar o café da manhã coquetéis de fruto
  • É necessário jantar não antes do que o meio-dia e se se atormentar por um ataque de fome — é possível comer a fruta fresca
  • O intervalo entre a comida tem de fazer não menos de 3-4 horas
  • Depois das oito de tarde não é mais, antes de ir dormir dele é necessário beber um copo de água
  • O empobrecimento da porção tem de ser a maior parte de nutrição, e é necessário reduzir uma dosagem em meio de tarde
  •  Dão as boas-vindas a verduras só frescas e o fruto, é a casa desejável, sem nitratos e aditivos químicos
  • Em um tempo de preparação de óleo de verdura de pratos e sal tem de limitar-se, as saladas podem encher-se do suco de limão, e extinguir ingredientes no par, cozinhar ou em uma grelha
  • Frito, defumado, enlatado, salgado, gordo e doce é melhor limpar de uma dieta durante 90 dias, e é possível e  para o resto da vida, estes são produtos perigosos que não trarão o benefício a um organismo nunca
  • Bebida abundante, permite-se por água limpa, não bebidas gaseificadas, compotas de frutos secados, infusões de grama e caldos
  • Olha a comida conteúdo calórico, é possível fazer para si mesmo a mesa onde a quantidade de unidades em cada produto se pintará
  • Atividades físicas regulares.

Estas regras o ajudarão a segurar apropriadamente uma dieta e perder extra quilos aborrecidos.

Dietas de 90 dias, cardápio, respostas e resultados de uma dieta separada

Subsídio de comida de um ciclo protéico o seguinte:

Para café da manhã: qualquer dois fruto.

Jantamos: carne cozida de baixa gordura −200g, 2 ovos fervidos, 150 g de queijo de casa de campo, salada fresca e uma fatia de pão granular.

Jantar mais fácil: metade de massa de uma porção. Água limpa.

É possível entrar em todos os tipos de produtos de leite fermentados, vários pratos de ovos, carne de baixa gordura de um coelho, frango, um peru, queijo de casa de campo, qualidades de baixa gordura de queijo em uma dieta. O pão no jantar deve excluir-se do cardápio, a fatia só para o almoço se permite.

Subsídio de comida de um ciclo com amido o seguinte:

Para café da manhã: qualquer dois fruto.

Jantamos: feijão, ervilhas ou batatas — 200g, salada fresca e uma fatia de pão.

Jantar mais fácil: metade de massa de uma porção. Água limpa.

Os caldos têm de cozinhar-se em uma base vegetal, para dirigir em umas saladas de dieta da beterraba, para a clarificação de intestinos.

O subsídio de comida de um carboidrato repete ciclicamente o seguinte:

Para café da manhã: qualquer dois fruto.

Jantamos: o macarrão fervido com seasonings −200 , rápido placa.

Jantar mais fácil: metade de massa de uma porção. Água limpa.

É possível comer biscoitos finos salgados ou pizza para o almoço.

É necessário olhar segundo a mesa o nível contente calórico em cada produto, a fartura de uns carboidratos de organismo afetará desagradavelmente uma condição geral de um organismo.

O subsídio de comida de um fruto repete ciclicamente o seguinte:

Para café da manhã: qualquer dois fruto.

Jantamos: o purê de fruto com a maciez −200g, nozes, sementes de girassol, secou frutos em pequenas proporções.

Jantar mais fácil: metade de massa de uma porção. Suco de fruto.

 Neste dia fruto no primeiro lugar, deseja comê-los  na ferida — por favor. E é possível a protushit, fervura, faça smuz, esfregar por ele é cheio, para fazer batatas trituradas e bebidas. Há muitas opções, o desejo principal e persistência.

 Como isso a dieta de 90 dias pode trazer perdas no peso a  25 quilogramas durante o período inteiro. No início a maior parte de parte de folhas de peso, e logo os quilogramas partem lentamente e gradualmente. Mas a coisa principal que depois que a terminação do sistema do peso de perda de peso se estabiliza e  não se reúne.

Que o resultado fosse eficaz em todas as partes de um longo tempo é necessário deixar esta dieta corretamente.

 Não deve pegar diretamente depois de uma dieta sucessivamente vou a todos, é desejável no início em entrar em produtos altos e caloríficos alguns.

Dietas de 90 dias, cardápio, respostas e resultados de uma dieta separada

Se conseguiu resultados desejáveis desde o princípio, para a prevenção da estabilidade do peso é necessário executar várias vezes por mês jejuando dias.

Se em planos ainda houver um desejo de deixar vários centímetros excessivos em uma cintura, em três quatro meses é possível executar novamente um ciclo cheio de uma dieta de 90 dias.

 Resultados de respostas de dieta de 90 dias

Sempre foi cheia e hesitou em sentar-se com amigas esbeltas a uma mesa. E aqui a reunião fatal com o antigo mestre da forma tornou-se para ele a entrada feliz na nova vida.

Ekaterina Viktorovna disse que Anastasia detalhou passos de uma dieta de 90 dias, executando que a menina pode depositar 24 quilogramas.

Ele não o conto de fadas e não uma invenção, Kovalyova Nastya de Yekaterinburg toda a vida juvenil tentou tornar-se fina, ficar mais fechada embora em um passo aos contemporâneos delgados e esbeltos.

Que só uma dieta não tentou, mas os quilogramas voltaram muitas vezes. Mas não ele é tempo!

Depois que um curso cheio de uma dieta já passou 6 meses, e o resultado fica imóvel, até a menina conseguiu  tornar-se esbelta para algum cm depois de uma dieta, depois das regras básicas da comida sã e executando dias jejuam por uma técnica da comida separada.

Anastasia o estudante próspero da INSTITUIÇÃO DE ENSINO SUPERIOR de prestígio, ama si mesma e o corpo. Agora ela sempre em grande humor e tentativas de não se lembrar de antigos fracassos simplesmente.

Resultado de uma dieta de 90 dias de Kovalyova Anastasia −24 quilograma.

Dieta de 90 dias muito produtivos e bastante estritos. Às vezes é difícil agarrar-se em um fruto ou verduras. Mas se um objetivo nobre — é necessário entrar antes, sem mover-se para fracassos e dificuldades.

Antes da perda de peso não esquecem de consultar-se com o doutor e fazer o esquema individual da perda de peso do seu organismo.

Olhe a sua saúde e boa sorte!

Vídeo sobre uma dieta de 90 dias